„Nu există alimente dăunătoare și cel mai nesănătos este să ai exces de grăsime corporală. Oamenii nu ar trebui să fie prea extreme în urma unei diete. Acest lucru a fost împărtășit cu BNR de Lyubomir Ivanov, instructor de fitness, specialist în nutriție și recuperare sportivă, campion național la culturism, creatorul unuia dintre cele mai citite bloguri despre fitness, nutriție și stil de viață sănătos.

nevoie

Potrivit acestuia, este important ca o persoană să nu se oprească din mișcare.

„Dacă o persoană mănâncă sensibil tot timpul anului, nu va fi o problemă dacă mănâncă mai mult în vacanță. Cea mai reușită dietă este cea pe care o putem urma. Există principii de bază pe care le putem urma - mai presus de toate, caloriile. Singura condiție obligatorie pentru a pierde în greutate se numește deficit de calorii ", a adăugat instructorul de fitness și multe altele:

„O alimentație sănătoasă pentru mine este - corpul are nevoie de unele ingrediente, este sănătos pentru ei să intre în el. Corpul nu se ocupă de alimente, ci de ingrediente. Nu există nicio modalitate de a proveni dintr-un singur aliment ... Unul dintre cele mai importante lucruri este să ne schimbăm obiceiurile în bine. Este nevoie de o cultură a nutriției. ".

„Unul dintre cele mai mari mituri este că grăsimea este dăunătoare, dar să nu uităm că doza face medicamentul sau otrava. De exemplu, spanacul este util, dar nu și pentru persoanele cu probleme renale. Dacă ceva este util sau dăunător depinde de doza și de sănătatea persoanei. Celălalt mit este despre gluten - ar trebui evitat doar de cei care au intoleranță la acesta.

Alții din Bulgaria

544 nou infectați cu coronavirus, 8,7% dintre cei testați, 6243 vindecați

544 au fost diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore într-un total de 6243 teste, dintre care 338 au fost PCR și 206 cu test antigen rapid

Șinele din noul metrou s-au ridicat, trenurile către „Teatru” timp de o săptămână

Șinele ridicate sunt motivul opririi trenurilor pe o parte a noii a treia linii de metrou din Sofia. A fost un efort, încă nu putem spune motivul exact

Fiul lui Milen Tsvetkov către tatăl său: Știu că vei fi mereu lângă mine (Video)

Fiul de 8 ani al lui Milen Tsvetkov a atins rețelele de socializare cu o postare cu ocazia a 9 luni de la moartea tatălui său. Micul Boyan Țvetkov are propria sa pagină „Întrebați-mă” și a publicat o fotografie cu tatăl său într-o barcă

De vânzare: reprezentanța auto oferă o mașină a lui Todor Zhivkov pentru 12 mii de euro

Este un Mercedes-Benz S-Class (W126) albastru de lux, produs în 1983. Vehiculul costă 12 mii de euro, anunțul spune că prețul este mai mic din cauza remarcilor asupra apariției

Uită-te la bulgara suspectată de legături cu mafia calabreană

Urmă bulgară în procesul istoric împotriva celei mai puternice organizații mafiote din Italia - „Ndrangheta”. În timpul arestărilor în masă de la sfârșitul anului 2019, legate de clanul Bonavota