slăbi

Anumite fructe te pot ajuta să slăbești. Cu toate acestea, trebuie să știi cum să le faci include în mese. Adoptarea unei diete sănătoase și exercițiile fizice sunt importante în acest scop și ar trebui să recurgeți la o dietă bine echilibrată. Consultați un profesionist care vă poate ajuta să dezvoltați un plan care să vă satisfacă nevoile zilnice. Cea mai bună parte este că nu trebuie să mori de foame pentru a face acest lucru.

Fructele și legumele sunt importante pentru o dietă bine echilibrată. Fructele sunt deosebit de bune pentru organism, deoarece conțin multe vitamine și antioxidanți importanți. Ca să nu mai vorbim că nu conțin calorii goale din zaharuri rafinate. De aceea sunt un instrument excelent pentru un plan de slăbire. De fapt, acest tip de mâncare este un must-have în dieta dvs. pentru sănătatea dumneavoastră generală bună.

Corpul tău se transformă aproape automat într-o formă bună atunci când menții obiceiuri bune de sănătate, care includ consumul de produse de calitate ca bază a dietei tale.

Cu toate acestea, unii oameni susțin că anumite fructe te ajută să slăbești, în timp ce alții nu. Este adevărat? Și dacă da, care? Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ele.

Este posibil ca dietele să nu te ajute să slăbești, dar anumite fructe pot

Datorită comodității internetului, puteți găsi multe diete și produse care promit rezultate rapide de slăbire. Majoritatea sunt diete fulger. Nu numai că sunt înșelătoare, dar pot fi și dăunătoare sănătății dumneavoastră. Deci, trebuie să fii foarte atent înainte de a-i dobândi și a încerca să-i urmezi.

Din păcate, există o mulțime de informații despre fructe, care sunt false și confuze. De exemplu, o dietă care promite să slăbească consumând doar anumite fructe este obișnuită. Acest tip de dietă este destul de radicală și limitată și poate duce la probleme serioase din cauza dezechilibrului nutrițional. Deficiențele care pot provoca în corpul tău atunci când le urmărești mult timp sunt destul de periculoase.

Explicați de nutriționistul Rocio Praxades de la Uniunea Obezității de la Spitalul Quirónsalud Valencia, „Este adevărat că fructele conțin carbohidrați și sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și pot conține chiar și unele proteine ​​și grăsimi. in orice caz niciuna dintre ele nu este suficientă pentru a satisface cerințele energetice ale corpului uman.”

Oricare ar fi obiectivul dvs. înainte de a începe o nouă dietă, cel mai bine este să vă consultați medicul de familie sau alt profesionist din domeniul sănătății. Un nutriționist vă poate ajuta să dezvoltați un plan de alimentație sănătoasă fără a vă risca sănătatea, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate.

Anumite fructe te pot ajuta să slăbești?

Praxades explică, de asemenea, că unele fructe conțin mai multe calorii decât altele. În plus, puteți mânca mai multe fructe care conțin mai puține calorii fără a crește semnificativ aportul de calorii. Cu toate acestea, demonizarea fructului doar pentru că conține mai multe calorii este o mare greșeală.

Luați banana, de exemplu, care conține mai multe calorii decât un măr. Cu toate acestea, nu contează dacă mănânci una sau alta când încerci doar să mănânci o porție. Aceasta este o ușoară diferență.

Ceea ce este cu adevărat important este să adăugați varietate dietei și să profitați de proprietățile tuturor tipurilor de fructe, indiferent de diferențele lor calorice. În general, fructele sunt un tip excelent de alimente. Ceea ce trebuie să eliminați din dietă sunt produsele comerciale supra-procesate.

Toate fructele sunt surse excelente de vitamine, minerale, fibre și mulți alți nutrienți importanți pentru corpul uman. De fapt, ar trebui să mănânci cel puțin trei bucăți pe zi. De mai jos vom descrie pe scurt principalele caracteristici ale unor fructe pe care trebuie să le cunoașteți.

Anumite fructe, cum ar fi pepenele verde, pot contribui mult la scăderea în greutate

Acesta este un fruct cu volum mare care conține o cantitate mare de apă și fibre. De asemenea, este sărac în calorii. De asemenea, vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă sporiți senzația de sațietate. De fapt, doar o ceașcă de pepene verde oferă 12 mg de vitamina C - adică 20% din necesarul zilnic.

De asemenea într-o publicație în Journal of Nutrition, acest fruct conține un aminoacid numit citrulină; acest lucru poate crește nivelul de oxid nitric din corpul dumneavoastră.

Pentru acest motiv consumul său ajută la dilatarea celulelor sanguine și la reducerea tensiunii arteriale. De fapt, acesta din urmă este foarte important, în special la pacienții supraponderali care prezintă un risc mai mare de boli de inimă.

Lămâie și tei

Aceste fructe sunt surse bune de proteine, carbohidrați, fibre, potasiu, acid folic, vitamina C și vitamina A.

Merele

Celuloza, fibra conținută în mere, este responsabilă pentru îndepărtarea toxinelor și a metalelor grele din organism. Este, de asemenea, un aliat pentru reducerea stresului, reducerea îmbătrânirii celulare și îmbunătățirea pierderii de memorie.

Merele conțin vitamine precum biotină, acid folic, beta caroten și C. Aceste componente susțin un sistem digestiv sănătos și o funcție celulară adecvată.

Pe lângă menținerea greutății normale, un stil de viață bazat pe obiceiuri sănătoase și o dietă bine echilibrată ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare și degenerative, pe lângă echilibrarea tensiunii arteriale., contribuind la reducerea colesterolului rău și menținerea nivelurilor normale de trigliceride.