Problema apare atunci când alimentele devin principala strategie pentru reglarea sentimentelor

foamea

Luni, 16 noiembrie 2020/număr: 218

Foamea emoțională este unul dintre motivele care împiedică majoritatea indivizilor să piardă în greutate, spun experții. Potrivit experților, oamenii confundă deseori nevoia fiziologică de hrană cu nevoia de a oferi sentimente plictisitoare. Și, ca rezultat, invadează frigiderul, dulapul, mănâncă și adaugă calorii suplimentare, energie inutilă pe care corpul o va transforma în kilograme, grăsime, creștere în greutate și, în unele cazuri - obezitate.

Problema apare atunci când alimentele devin o strategie majoră pentru reglarea emoțiilor, a raportat revista Ola. Se consideră că suferiți de foame emoțională atunci când:

* Mănâncă mai mult când te simți trist, plictisit, singur sau pentru a ameliora stresul și anxietatea.

* Simți că pierzi controlul mâncării, mai ales după-amiaza sau noaptea.

* Tindeți să mâncați alimente bogate în grăsimi, sare sau zahăr.

* Simți vina, regretul și dezamăgirea. A doua zi te pedepsești fără să mănânci pentru că te simți vinovat. Dar tu cedezi din nou ispitei și apoi vinovăția se intensifică.

* Crezi că îți lipsește voința. Și motivul este evident: nu ați reușit să slăbiți sau, când ați făcut-o, nu a durat mult.

* Mănâncă inconștient: emoțional, cu anxietate, ai o dorință bruscă și dependență de anumite alimente.

* Nivelul tău de energie este scăzut și te simți slab.

* Sperăm că următoarea dietă va da rezultatul dorit.

* Nu te simți confortabil în corpul tău. Uneori îl folosești ca un foc al urii de sine.

* Simți că cazul tău este fără speranță. Să ai o viață sănătoasă și să nu mănânci emoțional nu ți se potrivește.

* Te-ai săturat să lupți și vrei să încerci o altă cale.

Dacă răspundeți „da” la cinci sau mai multe afirmații, probabil că vă este foame emoțională. Știind acest lucru vă va fi mai ușor să depășiți această dependență, spun experții.

  •