unghiile

Există mai multe cauze ale unghiilor fragile - expunere prelungită la apă, traume, lacuri agresive și substanțe îndepărtante de lustruire și lipsă de vitamine.

Pentru a le restabili aspectul sănătos, obțineți vitaminele necesare unghiilor.

Vitamina B12

Absența sa în corp determină unghiile casante și chiar o posibilă schimbare a culorii acestora.

Puteți obține vitamina B12 sub formă de supliment alimentar sau puteți include în meniu ouă, salată, soia, banane, spanac.

Vitamina A

Ajută corpul să proceseze proteinele, care la rândul lor sunt foarte importante pentru sănătatea unghiilor. Iar absența acesteia face unghiile fragile și ajută la formarea cuticulelor dureroase la baza plăcilor unghiei.


Vitamina A conține un retinoid, a cărui deficiență face ca unghiile să fie moi și slabe. Puteți lua zilnic o multivitamină care conține vitamina A sau o puteți lua din alimente precum lactate, mango, morcovi, cartofi dulci.

Vitamina D

Absența acestuia duce la unghii uscate și fragile. Cantitatea insuficientă reduce, de asemenea, absorbția calciului în organism.

Obțineți vitamina D ca supliment alimentar, mâncați multe fructe și legume crude, broccoli, ouă, lapte, lactate și cereale integrale, ton.

- Nu uitați să beți suficientă apă.

- Unghiile sănătoase au nevoie de biotină. Obțineți-l cu alimente precum conopidă, salată verde, alune.

- După scăldat sau spălat vasele, ungi bine unghiile și cuticulele din jurul lor cu ulei de migdale, se vindecă.

- Faceți un exercițiu ușor - apăsați vârful degetelor (nu unghiile) pe o suprafață dură, aceasta stimulează circulația sângelui și ajută unghiile.

- Sulfatul de glucozamină întărește unghiile și favorizează creșterea. Se vinde sub formă de capsule de gel. Consultați un farmacist atunci când îl cumpărați.