dimineața

A face un duș rece nu sună prea plăcut pentru cei mai multi oameni. Dimpotrivă, doar gândul la asta ne face să fim de găină și să nu ne pese deloc.

Cu toate acestea, dacă știm despre imensele beneficii pentru sănătate ale unui duș rece, putem decide să încercăm această terapie ușoară și economică la domiciliu.

În acest articol, veți afla despre Cele 7 efecte pozitive pe care le puteți experimenta dacă faceți un duș rece dimineața. De asemenea, citiți cum să faceți acest lucru în mod corect.

Luând un duș rece și care este efectul apei reci

Când apa rece atinge orice parte a corpului nostru, vasele de sânge se contractă, îmbunătățind circulația sângelui în tot corpul.

Acest lucru îi curăță organele substanțele inutile din sânge sunt eliminate, prin porii pielii.

7 beneficii pentru sănătate ale unui duș rece

1. A face un duș rece accelerează metabolismul

A face un duș rece scade temperatura corpului nostru, ceea ce, la rândul său, forțează corpul să folosească mai multă energie pentru a-l controla. Prin urmare, ne putem accelera metabolismul și ardem mai multe calorii.

Acest lucru poate fi foarte util pentru persoanele cu un metabolism lent, cum ar fi persoanele cu hipotiroidism.

2. A face un duș rece reglează temperatura corpului

Când metabolismul nostru accelerează, corpul se activează o funcție naturală de echilibrare a temperaturii corpului datorită modificărilor externe.

Aceasta este o reacție foarte sănătoasă și naturală a corpului, deoarece suntem deja obișnuiți cu temperaturi artificiale prelungite (aer condiționat, încălzire etc.).

3. A face un duș rece elimină excesul de lichide

Apa rece îmbunătățește circulația sângelui și funcționarea sistemului limfatic în organism. Acest lucru facilitează eliminarea excesului de lichide din organism.

Acest lucru este util pentru persoanele care suferă de umflături sau greutate la nivelul picioarelor, precum și pentru cei care au inflamații ale articulațiilor.

4. A face un duș rece îmbunătățește starea pielii

Apa rece este cel mai bun produs cosmetic pentru piele, deoarece are efect de strângere și strângere care îndepărtează pielea lăsată și ridurile.

În plus, apa rece ajută la eliminarea celulelor moarte, previne stresul și celulita.

5. Păr strălucitor

Pe lângă îmbunătățirea sănătății și a aspectului pielii, apa rece îmbunătățește și părul dacă este utilizat doar câteva secunde sau pe partea inferioară a capului. În acest fel, veți avea păr mai strălucitor și, de asemenea, va preveni căderea părului.

Cu toate acestea, apa pe care o folosiți pentru cap trebuie să fie numai călduț, nu rece.

6. Activează circulația sângelui

Dușul rece accelerează ritmul cardiac și provoacă contracția musculară. Aceste două efecte activează circulația sângelui în tot corpul.

O circulație sanguină bună asigură o sănătate bună pe termen lung.

7. Crește imunitatea

Prin îmbunătățirea sistemului limfatic, apa rece îmbunătățește și apărarea organismului. Astfel putem fi siguri că dușul rece zilnic ne întărește sistemul imunitar.

Cum să faci un duș rece?

Când facem un duș rece, ar trebui să începem întotdeauna cu picioarele. Un duș rece brusc ne poate afecta sănătatea, în special plămânii și inima.

  • Ar trebui să începem de la ambele picioare și să mutăm treptat sufletul până la gât și față, dar ar trebui să evităm restul capului.
  • De asemenea, putem începe de la piciorul drept, deplasăm treptat sufletul până la gât și continuăm în jos până la piciorul stâng.
  • Dușul rece ar trebui să fie între 30 de secunde și 1 minut. Putem, de asemenea, să alternăm cu un duș fierbinte.

Sfaturi importante

Vedeți aceste sfaturi importante despre cum să utilizați corect apa rece:

  • Deși apa rece are mari beneficii pentru corpul nostru, ar trebui să evităm întotdeauna să turnăm apă rece pe zona capului.
  • Dacă suntem obișnuiți să ne scăldăm în apă foarte fierbinte, ar trebui pentru a face schimbări treptate. Putem reduce temperatura treptat și alternăm între apă caldă și rece.
  • După cum sa menționat deja în articolul nostru, dușul rece este extrem de util când este luat dimineața, datorită efectului stimulator asupra organismului.

Pe de altă parte, apa caldă este mai potrivită pentru a face duș seara, deoarece ajută la relaxare și odihnă mai bună.

Notă: Persoanele care suferă de boli de inimă sau hipertiroidism nu ar trebui să facă duș cu apă foarte rece. Pot combina apa fierbinte cu cea rece sau chiar folosesc doar apă fierbinte.