0 Acțiuni

Exerciții fizice care duc la cheltuieli energetice mari, gripă, dureri în gât, tulburări de somn, nutriție deficitară - toți acești factori provoacă acumularea de supraponderal.

unii

Acestea afectează centrele de reglare ale hipotalamusului, ceea ce determină o schimbare a metabolismului. Dacă încercați să slăbiți, încercați să dormiți bine în această perioadă. Dacă aveți gripă sau dureri în gât, după o săptămână faceți de exemplu o „zi de brânză de vaci”.

Foștii sportivi în perioada de slăbire nu ar trebui să încerce să recâștige cantitatea anterioară de pierderi de energie - pot doar să o crească ușor în detrimentul așa-numitelor. sarcini dinamice (mers pe jos, alergare etc.).

Un alt factor puternic care influențează metabolismul este nutrienții. Fiecare produs alimentar are o acțiune specifică, adică. acționează în principal asupra unei părți a corpului. Acest lucru se aplică și medicamentelor - unele acționează asupra inimii, altele asupra ficatului, altele - asupra creierului etc. În același mod selectiv, afectează corpul și nutrienții, care pot fi împărțiți în 3 grupe:

- produse care irită departamentul de ergot al hipotalamusului (produse ergotropice),
- produse care afectează negativ departamentul trofic (produse tropotrope),
- produse cu acțiune slabă asupra centrelor de reglare ale hipotalamusului.

Dacă produsele ergotropice predomină în dietă, dieta nu va duce la creșterea în greutate, dar dacă predomină produsele tropotrope - supraponderalitatea este garantată.

Lipsa de proteine ​​și vitamine încetinește, de asemenea, procesele metabolice și duce la acumularea excesului de greutate.

Ajustările stilului de viață înseamnă, mai presus de toate, ajustări dietetice. Orice lucru care contribuie la kilogramele în plus trebuie exclus din meniul nostru. Încercările de a respecta dieta cu criteriile de mai sus necesită sfatul unui nutriționist. În caz contrar, riscul de a pierde ceva fără a obține rezultatul dorit este complet real și poate fi chiar periculos pentru sănătate.