Cartofii dulci - o sursă bună de potasiu, vitamina C și fibre

alimente

Pentru fiecare bebeluș vârsta la care începe să mănânce piureuri de fructe, legume și carne este diferită. Unele mame își hrănesc bebelușii după a 4-a lună, iar altele după a 6-a. Hrănirea este de obicei coordonată cu pediatrul care supraveghează copilul.

Îți împărtășim o scurtă listă cu unele dintre cele mai utile și importante alimente pentru creșterea bebelușului tău.

Bananele sunt unul dintre alimentele preferate ale bebelușilor în creștere. Sunt bogate în carbohidrați, care furnizează energie bebelușului tău, precum și fibre, care se ocupă de menținerea unui sistem digestiv sănătos.

Dacă bebelușul este mai mic, asigurați-vă că banana este bine coaptă. Nu uitați să-l purificați.

Cartofii dulci sunt o sursă bună de potasiu, vitamina C și fibre, beta-caroten, un antioxidant care ajută la prevenirea unor tipuri de cancer. Le puteți găsi din ce în ce mai des pe piață, iar mulți bebeluși le preferă cartofilor obișnuiți datorită gustului lor plăcut și ușor dulce.

Le puteți prepara sub formă de piure singur sau împreună cu alte fructe, legume, carne. Sunt un aliment ideal care poate fi o tranziție către consumul de alimente mai solide de la bebelușul tău.

Peștele este o sursă excelentă de proteine. Peștele gras, precum somonul, oferă vitamine liposolubile, precum și grăsimi esențiale care sunt importante pentru dezvoltarea și sănătatea creierului, a ochilor și a unui sistem imunitar sănătos. Dar fii atent! Unii copii pot dezvolta o alergie la pești. Consultați medicul pediatru înainte de a vă hrăni copilul cu pește.

Avocado este, de asemenea, un fruct util pentru cei mici, care conține o gamă largă de nutrienți. Are cel mai mare conținut de proteine ​​în comparație cu alte fructe, precum și grăsimi mononesaturate - tipul de „grăsime„ bună care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Avocado se poate purifica și cu fructe și legume.

Morcovii conțin cantități mari de beta-caroten, un antioxidant care le conferă o culoare portocalie. La rândul său, beta-carotenul este transformat în vitamina A în organism și joacă un rol important în creștere și vedere. Există multe opțiuni diferite pentru gătit morcovi. Bebelușii le iubesc piureul, sucul proaspăt și în combinație cu pui, pește și alte fructe și legume.

Mai multe despre acest subiect

Este bogat în proteine ​​importante și este o sursă excelentă de vitamina B6. Este important ca bebelușii să obțină în mod regulat proteinele de care au nevoie pentru a le susține creșterea. Dacă bebelușului nu îi place gustul de pui, adăugați legumele sale preferate.

Oferă bebelușului dvs. cantitatea potrivită de fier. Datorită fierului, globulele roșii din sânge transportă oxigenul către celulele din corp, ceea ce este important pentru dezvoltarea creierului.

Deficitul de fier poate duce la o serie de probleme de sănătate, cele mai frecvente fiind anemia. Adăugați întotdeauna orez, mazăre sau alte legume la carnea roșie, lucru recomandat copiilor să fie carne de vită.