Jenna Dewan a avut luni puternice, s-a despărțit de soțul ei îndelungat Channing Tatum și s-a confruntat cu o cantitate uriașă de reacții ale fanilor atunci când au dat în cele din urmă știrile pe social media. Dar dacă există un lucru care a fost consecvent în viața ei, este dragostea ei de a lucra - și se potrivește în acele sesiuni de fitness chiar și noaptea târziu.

Dewan a distribuit un videoclip cu ea la ora 22:00. antrenament cu JJ Dancer, antrenor personal și coregraf, pe canalul ei de YouTube miercuri și, în ciuda timpului târziu, a ridicat o greutate mare.

Încălzirea ei a constat în sărirea pe o trambulină (și aruncarea în mișcări de dans pentru distracție), dar acesta a fost singurul cardio pe care Dewan l-a făcut în sala de sport în acea zi. În schimb, antrenamentul ei constă în principal în antrenament de forță, repetând grupuri de 8 până la 12 repetări de 3 sau 4 ori.

Purtând „Anul femeii” al surorii mele (34 USD; mysister.org) și jocurile, Dewan a explicat fiecare exercițiu, începând cu leziuni femurale care funcționează pe partea inferioară a spatelui, glute și ham. Deși poate părea ușor cu greutăți de 35 de lire sterline, rețineți că există unul pe ambele părți ale barei. Acest lucru, combinat cu greutatea barei în sine, se adaugă la 100 de kilograme răcoroase, așezate pe șolduri, în timp ce le împingeți în aer din nou și din nou. La sfârșitul setului, ea ține bara și pulsează pentru ultima apăsare înainte de a găsi o eliberare, coborând șoldurile la pământ.

exact

Urmează mingi de yoga pentru a lucra abdomenul și umerii. Cu mâinile pe pământ, și-a așezat picioarele pe o minge de antrenament și, pentru fiecare linie, și-a adus genunchii la piept și a făcut-o să stea în aer. Vorbește despre forța serioasă a corpului superior. Dacă asta nu era o provocare suficientă, Dewan se îndrepta direct în agățarea lentă și controlată a trunchiurilor atârnate de un bar în timp ce își aducea genunchii la piept.

LEGATĂ: Jenna Dewan este un knockout complet în prima viziune a covorului roșu după Channing Tatum Split

Dându-se odihnă absolută, Dewan a urmat rândurile cu o singură mână, ținându-și șoldurile și umerii pe pământ, în timp ce trăgea greutatea pe piept, schimbându-și probabil brațele după ce a completat numărul necesar de exemplare.

Barele alunecă și ascensorii morți sunt următorii și steaua începe cu greutăți mici pentru a-și rafina forma înainte de a se liniști la o greutate mai mare. Ea echilibrează pârghia pe umeri în timp ce se îndreaptă înapoi, apoi o ridică de la sol pentru ascensoarele moarte, ținându-și spatele ușor arcuit.

Pentru a termina, face și o parte din „Jenna Squat”, care este în esență doar twerking-ul ei. Odată dansator, întotdeauna dansator, corect?