Secretul succesului este: învață să lucrezi cu nevoile biologice cele mai interioare ale corpului tău Jenna la Flam, expert în slăbire din New York. Este un fapt științific că dorința de plăcere este codificată în ADN-ul nostru și ne face să căutăm satisfacție în fiecare zi, nu o dată, ci de multe ori pe zi. Evoluția umană ne ajută să găsim plăcere în lucruri precum mâncarea și sexul pentru a supraviețui, explică profesorul Kent Burridge, psiholog și neurolog la Universitatea Michigan din Statele Unite. Din păcate, însă, viața noastră după vârsta de 40 de ani este adesea atât de stresantă și agitată încât ignorăm cu ușurință dorința naturală de plăcere din cauza lipsei de timp și a dorinței.

principiul

Iată un motiv bun pentru a-l trezi - ați acumulat deja inele suplimentare pentru că ați folosit mâncarea ca cel mai rapid înlocuitor pentru plăcerea afirmativă a vieții realizată de simțuri. Biochimia din creier ne oferă plăcere nu numai prin mâncare, ci și distracție cu prietenii, dans, muzică, artă, relaxare, dragoste. Deci, în loc să lupți împotriva dorinței de plăcere prin faptul că nu mănânci, acționează cu ea pentru a slăbi.

Primul pas este de a afla care este reacția în lanț care duce la o dorință irezistibilă de plăcere.

Începe în momentul în care începeți să gândiți sau să anticipați ceva de care vă bucurați. Nivelul de dopamină, neurotransmițătorul care activează centrele creierului pentru satisfacție și dependență, crește. Odată ce aceste părți sunt pornite, vrei deja lucrul plăcut la care te gândești, aștepți sau privești în acest moment, indiferent dacă este vorba de sex, cumpărături, băutură, tort. Când cedați la dorință, începeți să eliberați neurotransmițători, cum ar fi encefalina (o substanță asemănătoare opiaceelor) și anandamina (versiunea cerebrală a marijuanei), care vă oferă un sentiment de bucurie.

Cheia utilizării sentimentului de plăcere pentru a pierde în greutate este să înveți să te bucuri mai mult de mâncare în timp ce mănânci mai puțin și să apreciezi ceva necomestibil, cum ar fi să vorbești cu un prieten care îți poate oferi mai mult confort decât un al cincilea tort sau al treilea pahar de vin, spunem . Urmați principiul lăcomului fericit în 6 pași principali:

Aruncați tabelul de calorii și cântarele

S-a demonstrat că provoacă stres și stresul pentru a vă îngrășa. Doar 20% dintre persoanele cu stres cronic mănâncă normal, jumătate din ceilalți 80% mănâncă mai mult decât de obicei, cealaltă jumătate - mai puțin, dar toți ajung la mai multe alimente calorice și grase pentru a se „liniști”, potrivit observațiilor nutriționiștilor și psihologilor.

Vina pe care o simți pentru că mănânci este la fel de dăunătoare. Te face să înghiți mâncarea mai repede, pe jos în fața frigiderului, chiar și în întunericul miezul nopții, ceea ce te privește de unul dintre obiectivele principale ale mâncării: să experimentezi plăcere, nu doar să nu mori de foame. Apoi vine sentimentul de ură de sine - cum poți călca ca porcii, iar acest lucru duce la probleme mentale grave. Nimeni nu merită un astfel de tratament - învață să fii drăguț cu tine însuți.