În primul rând, permiteți-mi să mă prezint - am 14 ani, un băiat, 198 cm, 100 de kilograme. Vreau să slăbesc și săptămâna viitoare încep să mă antrenez în sala de sport pentru a slăbi și a mă întări puțin. în principal pentru pierderea în greutate.

despre

În timpul anului școlar am încercat să merg, dar după școală eram foarte obosit și nu aveam suficientă energie și timp pentru a merge la sală, apoi pentru a studia, lung și larg. Ei bine, nu a funcționat și l-am amânat pentru vară. Și a venit vara.

Am câteva întrebări despre opțiunea de dietă optimă pentru antrenament 4-5 zile pe săptămână. Știu unele lucruri, cum ar fi faptul că nu ar trebui să mănânci prăjit și să nu bei sifon, dar multe lucruri nu îmi sunt clare și îți voi fi recunoscător dacă îmi răspunzi.

-Ce tip de mâncare trebuie evitat și ce trebuie subliniat într-un regim de slăbire prin exerciții fizice, spuneți dacă este bine să mâncați fructe, dacă nu ar trebui să mâncați legume (de exemplu)?

-De ce mă pot sătura când îmi este foame, pentru că este o tortură pură să mori de foame, nu te poți concentra, te gândești doar la mâncare etc.

-De câte ori pe zi să mănânci și când?

-Există „exemple” de meniuri pentru antrenamente de slăbit, cum ar fi „Luni - Mic dejun într-un singur sens, prânz de la cealaltă atât de mult, cină de la atât de mult, marți la micul dejun. Nu exact luni, marți, miercuri, poate ziua 1, 2. Nu contează, atâta timp cât funcționează:) .

-Cum să echilibrez mesele pentru a nu reduce greutatea pierdută, dar corpul meu nu „prinde din urmă”?

Tipuri de diete (http://www.bb-team.org/diets/)
și în special pentru pierderea în greutate (http://www.bb-team.org/articles/1548/)

Citeste si alege.: D

Mulți oameni care se antrenează aici urmează o dietă săracă în carbohidrați (NVD (http://www.bb-team.org/articles/907/))

Am dat peste altceva.