Știm cu toții că mâncarea este extrem de importantă, nu numai pentru supraviețuirea noastră fizică, ci și pentru modul în care funcționează corpul nostru.

care

10 alimente de care suntem dependenți

Și nu din lipsă de voință

Există, de asemenea, cele care ajută la o mai bună memorie. Nu ne fac un geniu, dar când suntem expuși la stres și informațiile ne inundă peste tot, este bine să ne susținem creierul.

Fructe de pădure

Sunt mai mult decât un decor pentru desertul nostru și este bine de știut. Un studiu care examinează obiceiurile alimentare ale mai mult de 16.000 de femei în vârstă de peste 15 ani a constatat că cei care au consumat cel puțin o jumătate de cană de afine sau cel puțin o cană de căpșuni în fiecare săptămână au avut niveluri mai scăzute de declin cognitiv, scrie CNN.

Boabele conțin pigmenți cunoscuți ca antociani, care, pe lângă faptul că contribuie la culoarea roșie, albastră și violetă a fructelor, ne pot ajuta să ne menținem creierul într-o formă bună.

Legume verzi și crucifere

Aceste legume sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre și ne pot menține memoria ascuțită. Un studiu realizat de Universitatea Rush din Chicago arată că persoanele care mănâncă cel puțin o porție de spanac, varză sau rucola ies cu 11 ani mai tineri, cognitiv, comparativ cu persoanele care aleg să nu includă aceste legume în dieta lor.

Legumele cu frunze au numeroși nutrienți care protejează creierul și ajută la îmbunătățirea memoriei.

Alimente pe care le-am putea consuma după data de expirare

Dar cu unele rezerve, desigur

Pește și ouă

Uleiul de pește reduce riscul de alergii

Care sunt beneficiile acestuia la femeile gravide

Combinația sună de parcă ar fi potrivită pentru maniacii de fitness, dar este foarte utilă pentru memoria noastră. Beneficiile provin Acizi grasi omega-3, care conține pești și colină în ouă. Colina joacă un rol important în producția de acetilcolină, care este crucială pentru funcția normală a creierului.