terci porumb

Multe femei slăbesc gata să sufere de foame și fac numeroase sacrificii. Acest lucru nu este necesar, deoarece vă puteți purta dieta corect. Ca bază puteți lua terci de porumb, al cărui avantaj se datorează prezenței diverselor vitamine și minerale. Există diete speciale care vor ajuta la rezolvarea problemei supraponderalității.

La ce folosește terci de porumb?

Porumbul are o serie de proprietăți care se transmit și se crupă:

  1. Structura include o mulțime de fibre de cereale, care umple stomacul și ajută să facă față foamei pentru o lungă perioadă de timp. O altă fibră ajută la curățarea intestinelor de toxine și alte produse reziduale.
  2. Consumul regulat îmbunătățește metabolismul, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
  3. Având în vedere conținutul ridicat de calorii, va fi suficient să mâncați o porție mică pentru a satura corpul.
  4. Terci de porumb scade nivelul colesterolului din sânge și are un efect pozitiv asupra activității tractului digestiv.

Cum să mănânci terci de porumb cu o dietă?

Există mai multe opțiuni de slăbire care se bazează pe utilizarea terciului:

  1. Puteți folosi meniul zilnic obișnuit pentru a înlocui micul dejun obișnuit cu o porție de terci de porumb și, în loc de cină, beți 1 lingură. chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Excludeți din dietă mesele bogate în calorii și nu uitați să beți multă apă.
  2. Mono-dietă. Puteți slăbi până la 4 kg în 3 zile. Cu această opțiune trebuie să mănânci doar terci de porumb, să bei ceai verde și apă. Norma zilnică este de 1 lingură. cereale uscate. Se recomandă ca cantitatea totală de terci să fie împărțită în 5 mese. Este permisă adăugarea unei cantități mici de fructe neindulcite și fulgi de ovăz.
Cum să gătească?

Pentru o dietă de terci de porumb doriți rezultatele dorite, trebuie să îl pregătiți corect. Vasul dietetic nu poate fi preparat cu unt și zahăr.

  • făină de porumb - 150 g;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 2,5;
  • Apă - 1,5;
  • sol.

Fierbeți ușor făina într-o tigaie până devine cremoasă. Apoi adăugați-l în apă clocotită și amestecați constant, gătiți timp de aproximativ 10 minute. Acum există

se adaugă lapte și sare. Aprindeți încă 7 minute. iar fulgii de ovăz sunt gata.

  • porumb - 1 element;
  • apă - 2,5 bucăți;
  • 3 lingurițe stafide.

Clătiți bine strugurii și umpleți-i cu apă fierbinte. De asemenea, înmuiați stafidele. Ingredientele trebuie apoi combinate și trimise la cuptor și fierte până se evaporă lichidul. Scoateți terciul, amestecați-l și readuceți-l în cuptor până când se formează o crustă la suprafață.