Făina de ovăz este un depozit de vitamine și nutrienți care întăresc sistemul imunitar uman. Prin urmare, mulți, pe baza acestui fapt, aleg produsele de ovăz ca ingrediente principale ale tehnicii de slăbit.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra esenței dietei de fulgi de ovăz, care sunt principiile sale de bază și cât de mult poți pierde în greutate urmând acest aport restrictiv de alimente.

Dieta cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate

După cum sa menționat deja, în tărâțele de ovăz conține o substanță utilă uriașă, dintre care principalele sunt: ​​iod, potasiu, calciu, magneziu, fluor, fosfor, sulf și fier.

Este interesant de știut:

  • Nutriție eficientă a tărâțelor
  • Dieta a trei produse - fulgi de ovăz, brânză de vaci, măr
  • Dieta cu banane pentru slăbit
  • Cum să slăbești cu fulgi de ovăz?
  • Dieta cu lapte de banane timp de 7 zile
  • Cum să slăbești pe o dietă cu cărbune?

Pe lângă îmbunătățirea curățării stomacului și a corpului în ansamblu, Făina de ovăz este cunoscută pentru faptul că:

  • normalizează starea emoțională a unei persoane;
  • îmbunătățește funcția creierului;
  • curăță corpul de produse care conțin metale grele;
  • previne inflamarea mucoasei gastrice;
  • nivel scazut de calorii.

Înainte de a petrece o anumită perioadă de timp în dieta de mai sus pentru pierderea în greutate în tărâțe, luați în considerare principalul său contra:

  • clătește calciul din organism;
  • reacționează negativ la gluten, provocând o boală numită „boală celiacă”;
  • cu utilizarea prelungită a tărâțelor de ovăz, există diaree și adesea dureri de stomac;
  • crește pofta de mâncare.

Făina de ovăz din fulgi de ovăz este măcinată în corp timp de 3 ore, datorită căreia senzația de sațietate continuă tot timpul. Făina de ovăz oferă energie și menține o stare bună a oaselor, unghiilor și părului.

Inainte de folosire, lasa-i sa fiarba tarate in apa o zi. Spălați-le numai la temperatură scăzută.

Dieta este strict contraindicată persoanele care nu tolerează cerealele, precum și gastrita, colita și ulcerele. Și nu se poate pune problema urmării metodei de scădere în greutate din tărâțele femeilor însărcinate și care alăptează.

Dieta pentru artrită și osteoartrita

Principii de baza

Dieta cu fulgi de ovăz poate dura de la 3 la 10 zile și include scădere în greutate de 10 kilograme pe săptămână.

A mânca ar trebui să fie de 4 ori pe zi, în porții mici. Ultima masă este cel târziu la ora 19:00.

Urmați o dietă de slăbit recomandat împreună cu exerciții ușoare sub formă de exerciții de dimineață, ferestre de șezut și plimbări frecvente.

În plus, o zi ar trebui consumată doi litri de apă netedă purificată. Nu este recomandat să spălați terciul cu apă.

repetiţie Această dietă nu poate fi decât șase luni mai târziu deoarece utilizarea frecventă a tărâțelor de ovăz în meniu este plină de consecințe negative pentru organism, cum ar fi o încălcare a tractului gastro-intestinal, care duce la un proces dificil de defecare și constipație.

Lista de produse

Odată cu alimentația dietei de mai sus pentru scăderea în greutate, ar trebui excluse din meniu:

  • sare;
  • iaurt;
  • acut;
  • prăjit;
  • grăsimi;
  • drăguţ;
  • afumat;
  • făină;
  • sare, zahăr;
  • fast-food și semifabricate.

de asemenea abține de la banane, avocado și cartofi, deoarece conțin mai multe calorii decât produsele eligibile.

Mulți oameni, în timp ce urmează această dietă restrictivă, se întreabă adesea dacă este posibil să mănânce prăjituri cu fulgi de ovăz pe o dietă? Desigur, de fapt, pe lângă cereale, puteți prepara și alte feluri de mâncare preparate pe feluri de ovăz.

Pentru a nu obosi rapid din dieta de mai sus cu terci simplu, arătați ingeniozitate și ingeniozitate și răsfățați-vă corpul prin includerea altor produse din ovăz în meniu. De exemplu, cele mai populare clătite, biscuiți, bare, supe și chiar cotlete.

Gândi lista produselor recomandate pentru această dietă:

  • fulgi de ovăz sub orice formă;
  • bauturi: ceai verde, cafea moale, compoturi și sucuri de fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și iaurt;
  • fructe și fructe de pădure: citrice, kiwi, pere, mere, prune, caise, piersici, afine, stafide, zmeură, căpșuni, pepeni, cireșe;
  • legume: roșii, castraveți, varză, morcovi, ridichi, sfeclă, ardei bulgar;
  • fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate;
  • cereale din orez;
  • frunze verzi și frunze de salată.
Dieta pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale

În ciuda faptului că dieta este considerată fulgi de ovăz, lista alimentelor acceptabile vă permite să faceți o dietă foarte variată.

Meniu dietă cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate timp de o săptămână este după cum urmează:

luni

  • Mic dejun: jumătate de kilogram de fulgi de apă;
  • Prânz: salată de ridichi și castraveți în combinație cu ceai verde;
  • Cina: 250 grame de fulgi de ovăz pe lapte și fructe uscate.

marţi

  • fursecuri cu fulgi de ovăz și un pahar cu lapte cald degresat;
  • supă cu varză, morcovi și clopotniță, chefir;
  • orez fiert, suc de portocale.

miercuri

  • 300 ml iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, kiwi, căpșuni și ananas proaspăt;
  • varză tocată cu roșii, compot de mere;
  • coji și prune uscate.

joi

  • 2-3 biscuiți din fulgi de ovăz și o ceașcă de cafea slabă;
  • salată de roșii și castraveți, chefir;
  • Aratul ovăzului cu brânză de vaci, o ceașcă de ceai cu frunze verzi.

vineri

  • salata verde si portocala;
  • fulgi de ovăz, două ouă fierte, ceai verde;
  • terci cu condimente.

sâmbătă

  • fulgi de ovăz cu miere, nu ceai puternic de lămâie;
  • tocană de varză, piper negru și roșii, un pahar de chefir;
  • terci de tarate si ceai verde.

duminică

  • iaurt și grapefruit;
  • 250 de grame de orez fiert, portocala proaspata;
  • tarate de ovaz si ceai verde.

recepții

rețete pentru dieta cu fulgi de ovăz, care pot fi incluse în meniu, plin de substanțe sănătoase pentru organism și să-ți diversifice dieta pot fi următoarele feluri de mâncare delicioase:

Fruct fruct neted cu fulgi de ovăz

dieta
Fruct fruct neted cu fulgi de ovăz

ingrediente: trei linguri de fulgi de ovăz și același iaurt, 200 ml de lapte, 150-200 grame de zmeură, căpșuni, portocale și coacăze negre, o linguriță de miere și prune uscate.

  • cotletul este tăiat într-un mixer;
  • apoi amestecat cu băutura;
  • Adăugați restul de ingrediente și aduceți-le într-un amestec omogen cu un mixer;
  • se toarnă amestecul în forme;
  • acoperiți-le și dați-le la frigider timp de 4-5 ore.
Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile

Făină de ovăz cu ciocolată

Făină de ovăz cu ciocolată

ingrediente: trei linguri de fulgi de ovăz și aceeași cantitate de lapte, 50 de grame de ciocolată neagră, 150 de grame de zmeură.

  • încălziți laptele;
  • cotletul de ciocolata;
  • amesteca crusta cu ciocolata;
  • mai târziu se toarnă un milkshake și se acoperă cu un capac;
  • lăsați terciul să se infuzeze 15 minute;
  • decorați vasul finit cu zmeură.

De la rețetele dulci pentru dieta cu fulgi de ovăz, să trecem la mai satisfăcătoare:

Făină de ovăz cu legume

Făină de ovăz cu legume

ingrediente: 150 de grame de fulgi de ovăz, o jumătate de sfeclă și fasole, două roșii, o linguriță de ulei de măsline, rozmarin.

  • legume decojite și tăiate cubulețe;
  • se pune într-o tigaie;
  • se toarnă untul și se presară cu rozmarin;
  • gatiti la cuptor 15 minute la temperatura de 180 de grade;
  • simțiți fulgi de ovăz și așezați-l pe farfurii;
  • deasupra legumelor prăjite.

Dieta cu tărâțe de ovăz este o opțiune excelentă pentru meniul de slăbit pentru persoanele al căror corp are nevoie de vitamine și de o slăbire echilibrată corespunzătoare.