publicat la 25.01.2016 de Roditel.BG

copii

O alimentație adecvată la copii și adolescenți reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare în primii ani, precum și prevenirea cancerului într-un stadiu ulterior. Acest lucru a fost spus de Dr. Lyudmila Emilova, specialist în alimentație sănătoasă, la bTV. Potrivit ei, felul în care hrănim copiii în primii 10 ani din viața lor determină de ce vor suferi într-o etapă ulterioară.

Emilova a spus că copiii ar trebui alăptați cât mai mult posibil - între un an și un an și jumătate, până la vârsta de doi ani. Emilova recomandă ca ambii părinți să facă o curățare de 20 de zile cu fructe, miere și ceai înainte de sarcină. În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să mănânce cea mai pură și mai ecologică mâncare posibilă.

Produsele de origine animală și, în special, mâncarea excesivă în primii ani, duc la maturizarea prematură și la pubertate atât la fete, cât și la băieți. Motivul sunt numeroasele grăsimi pe care le conțin aceste produse, a spus dr. Emilova.

Ea recomandă o dietă cu fructe și legume atât pentru copii, cât și pentru adulți. Potrivit ei, o persoană poate obține proteinele necesare numai prin alimente vegetale. Principalele alimente pe care ar trebui să le consumăm sunt legumele cu frunze verzi, fructele, leguminoasele, cum ar fi linte, fasole, mazăre și naut, și cereale integrale.

Emilova crede că, după ce copilul împlinește un an, îi este suficient să mănânce doar fructe și legume până la prânz, să bea sucuri și piureuri proaspăt stoarse. Deserturile recomandate includ diverse creme de fructe și nuci, diverse creme de fructe și biscuiți de cereale integrale, mere la cuptor.