Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea sau să promovați arderea excesului de grăsimi, primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este al dumneavoastră metabolism. Are un impact uriaș asupra modului în care celulele corpului sunt alimentate cu energie și substanțe nutritive. Disfuncția metabolică cauzează de obicei supraponderalitatea. Iată o listă cu câteva obiceiuri bune pentru a vă ajuta să vă accelerați metabolismul.
- Nu renunțați la carbohidrați.
Nu luați diete care duc la neglijarea completă a carbohidraților. Pentru sinteza corectă a serotonina, corpul tau are nevoie de suficienti carbohidrati. Absența lor în organism poate avea un impact negativ asupra activității creierului, iar acest lucru este stresant pentru organism. Da, vei slăbi, dar din cauza pierderii de lichide, nu a grăsimilor.
- Neste pe mâncare junk.
Dacă sunteți un fan al chipsurilor, sandvișurilor și produselor de patiserie, ar trebui să fiți conștienți de faptul că acestea încetinesc metabolismul. Energia pe care o primim de la corp durează aproape 3-4 ore. Apoi începe să-și consume propria energie, arzând grăsimi. Consumul constant de mâncare proastă previne arderea grasimilor si favorizeaza cresterea in greutate.
- Folosiți sare iodată.
În prezent, sarea de mare este impusă peste sarea iodată, iar deficiența de iod poate fi dăunătoare glanda tiroida și astfel au un efect negativ asupra metabolismului.
- Mănâncă alimente organice.
Produse anorganice, realizate cu diverși aditivi, animale hrănite cu antibiotice și hormoni de creștere, plante cultivate cu îngrășăminte minerale sintetice și pesticide. Nu sună frumos, nu-i așa? Dar așa sunt produse majoritatea alimentelor pe care le consumăm. Începeți să mâncați în mod sensibil.
- Mențineți un nivel ridicat de fier.
Lipsa de fier duce la o lipsă de oxigen în mușchi, care interferează cu sănătatea. Adăugați pește, carne și mere în dieta zilnică pentru a crește nivelul de fier al corpului.
- Evită stresul.
Majoritatea problemelor metabolice sunt legate de incapacitatea de a face față stres. Glanda tiroidă încetinește metabolismul atunci când suntem stresați, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Mai multe despre acest subiect:
- Cum să vă restabiliți simțul mirosului slăbit Sfaturi de sănătate
- Alegeți cafeaua verde pentru antioxidanți și sfaturi de sănătate pentru controlul greutății
- Katya Andonova, autorul Știrilor curente Rețete, sfaturi de sănătate, flori și grădină - Pagina 66 din 68
- Adevăruri și neadevăruri despre metabolism - Sănătos - Sfaturi
- Melania Trump a devenit blogger, a răspuns atacurilor și a dat sfaturi de sănătate - În mod feminin