recomandat

La diabetul supraponderal, cel mai important lucru pentru tratament este să urmezi o anumită dietă. Dacă reușiți să stabiliți o dietă cu o nutriție adecvată și suficient exercițiu, boala va fi ușor învinsă.

Și din moment ce știm că cel mai greu este să ne dăm seama ce să mâncăm, am decis să vă ușurăm cu acest eșantion de meniu. Este pentru o săptămână, dar cu ea aveți o bază pentru o nutriție adecvată.

PRIMA ZI

1 cană de lapte proaspăt, 50 de grame de brânză nesărată, 1 felie de pâine de secară

150 de grame de vita prajita, salata de varza, 1 rosie, 1 felie de paine, 200 de grame de dovleac prajit

Pește la grătar, salată de castraveți cu usturoi.

Pește la grătar, salată de castraveți cu usturoi.

A DOUA ZI

100 de grame de brânză de vaci, 50 de grame de măsline nesărate, 1 felie de pâine de secară

1 cana suc de legume

100 de grame de cârnați fierți, salată de castraveți, o felie de pâine neagră, 2 mere

Tarator

200 de grame de carne de vită fiartă, 1 cană de iaurt sau tarator.

A TREIA ZI

Ceai de măceșe, 1 ou fiert

1 pahar de suc natural

200 de grame de pui la grătar, salată de roșii, o felie de pâine de secară

100 de grame de brânză de vaci

salata de pui la gratar, castraveti si rosii cu usturoi si ceapa

200 de grame de pui la grătar, castraveți și salată de roșii cu usturoi și ceapă, iaurt.

A PATRA ZI

50 de grame de măsline, 1 felie de pâine de secară.

1 brânză topită triunghi

100 de grame de pui fiert, salată de roșii, 1 felie de pâine de secară, mere acre

1 cană de lapte proaspăt

Cârnați la grătar cu salată

100 de grame de cârnați la grătar, salată de castraveți, fasole verde, roșii cu usturoi, 1 felie de pâine neagră.

A cincea zi

Ouă fierte

Ceai de mușețel, 1 ou fiert

1 cană de iaurt

200 de grame de pui la grătar, salată de roșii, 1 felie de pâine neagră

Pește la grătar, salată de castraveți cu usturoi, pâine neagră.

A ȘASEA ZI

ceai de măceșe, brânză nesărată, pâine neagră

1 cana suc de legume

Chiftele la grătar cu salată

2 chiftele la gratar, ardei salata, salata verde, rosii sau varza, paine neagra, 2 mere acre

1 cană de lapte proaspăt

2 kebab-uri la grătar, salată de roșii și castraveți cu usturoi, 1 portocală

ZIUA A ȘAPTA

1 cană de lapte proaspăt, 50 de grame de brânză de vaci, 1 felie de pâine neagră

1 cana suc de legume

200 de grame de miel înăbușit (sau pui), 1 felie de pâine neagră, salată

1 cană de iaurt

200 de grame de carne de vită la grătar, salată de roșii verzi prăjite cu usturoi (can Kyopoolu), 1 felie de pâine neagră

Diabetul supraponderal - o alimentație adecvată este importantă

Evitați să consumați alimente cu zahăr, pâine albă și toate pastele, fructele dulci pot fi consumate puțin. Fără cafea tare, ceai negru, alcool sau țigări.

În funcție de sezon, diversificați salatele cu legume proaspete, de preferință din producție ecologică. Mananca 1-2 catei de usturoi in fiecare seara.