Un singur obicei sănătos [și nu contează cine]] doar unul ... crește cu doi ani speranța de viață a bărbaților și femeilor

găsit

Oamenii de știință americani au prezentat lumii o diagramă cu cinci puncte cheie care vor ajuta la protejarea împotriva cancerului și a morții premature. Potrivit acestora, vă va ajuta să vă prelungiți viața cu cel puțin 14-15 ani.

Desigur, trebuie să urmați o dietă specială și să nu mâncați în exces, să suprimați în mod regulat activitatea fizică a corpului. În plus - se recomandă reducerea consumului de alcool.

Un studiu de la Școala de Medicină Harvard a identificat cinci factori principali pentru a determina dacă duceți un stil de viață sănătos și dacă veți trăi mult.
Este important să urmați un plan de alimentație sănătoasă care să includă fructe și legume, precum și grăsimi sănătoase și acizi grași omega-3.

- Nivelul dvs. de activitate fizică, greutatea corporală, consumul de alcool și dacă fumați vă afectează sănătatea generală.

Bărbații care îndeplinesc aceste cinci criterii pot trăi cu 12 ani mai mult decât cei care nu, iar femeile pot trăi cu 14-15 ani mai mult.

"Se pare că obiceiurile sănătoase au un drum lung de parcurs", a declarat dr. Monique Telo pentru express.co.uk.

Conform analizei, oamenii cu mai multe obiceiuri bune au trăit semnificativ, impresionant mai mult decât cei care nu au trăit.

„Oamenii care nu au avut niciunul dintre aceste obiceiuri sunt mult mai predispuși să moară prematur din cauza cancerului sau a bolilor cardiovasculare”, spune Monique.

„Doar un obicei sănătos [și nu contează cine]] doar unul ... crește cu doi ani speranța de viață a bărbaților și femeilor. Nu este surprinzător, cu cât oamenii au mai multe obiceiuri sănătoase, cu atât viața lor este mai lungă. "

Ei bine, acum pentru mai multe detalii.

Cinci criterii principale pentru un stil de viață sănătos:

1. Dieta sanatoasa
Ar trebui să includă legume, fructe, nuci, cereale integrale, grăsimi sănătoase și acizi grași omega-3, precum și unele alimente nesănătoase, cum ar fi carnea roșie și procesată, băuturile zaharoase, grăsimile trans și sodiul (care se găsesc în săruri, afumate, conservate) alimente, sosuri.).

2. Nivel sănătos de activitate fizică

Cel puțin 30 de minute de mers pe jos sau alergare pe zi.

3. Greutate corporală sănătoasă
Este definit ca indicele de masă corporală normal [IMC], care variază de la 18,5 la 24,9. Pentru a vă înțelege IMC, trebuie doar să vă împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri.

4. Fumat
Ei bine, nu există o cantitate sănătoasă de fumat. „Sănătos” aici înseamnă să nu fumezi niciodată.