Durerile de spate pot înnegri chiar și cea mai strălucitoare zi, vă pot face să plângeți, să vă disperați sau să vă fixați pe scaun sau pat mult timp

doar

Dureri de spate interferează cu mișcarea, dar sa dovedit a fi cel mai bine răspuns și tratat cu mișcarea. Astăzi vă oferim un exercițiu complex de Sergei Bubnovski.

Serghei Bubnovski

Profesor și autor al unei serii de cărți despre îmbunătățirea sănătății, Serghei Bubnovski el însuși a experimentat dificultatea lipsei de mobilitate. Pentru a se vindeca și pentru a fi util tuturor persoanelor cu dificultăți în mișcare, el introduce un sistem complet nou de reabilitare profesională și ameliorare a durerii fără droguri și intervenții chirurgicale.

Serghei Bubnovsky combină două abordări aparent opuse pentru rezolvarea acestor probleme. Unicitatea sistemului este confirmată de o serie de brevete și certificate, precum și de mulți pacienți recunoscători.

Durerile de spate sunt un flagel al timpului nostru. Ritmul modern al vieții nu ne lasă ocazia să ne luăm timp pentru a ne îngriji sănătatea spatelui. Așezarea prelungită în fața computerului duce la faptul că durerile de spate afectează tot mai mulți tineri.

Încărcare pe coloana inferioară, stres și oboseală - acestea sunt doar câteva motive pentru disconfort și dureri de spate. Și care dintre noi mai are stand ideal? În timp, chiar ne obișnuim cu durerea pentru că nu avem timp să ne vindecăm.

De aceea am decis să vă împărtășim acest exercițiu ușor și eficient al lui Serghei Bubnovski. Se face înainte de culcare și nu aveți nevoie decât de unul sau două minute pentru a o finaliza.

Eliminați durerile de spate efectuând în mod regulat acest exercițiu complex

1. Intinde-te pe burta cu bratele in jurul corpului.

2. Sprijiniți-vă pe coate și ridicați încet partea superioară a corpului. Ridicați capul și mențineți această poziție timp de 8 secunde.

3. Apoi reveniți la poziția de pornire.

4. Repetați din nou exercițiul.

5. Apoi întinde-te pe spate. Îndoiți genunchii. Mâinile sunt așezate de-a lungul corpului.

6. Ridicați bazinul și țineți-l în această poziție timp de 8 secunde. Reveniți la poziția de pornire.

7. Îndoiți genunchii și îmbrățișați-i cu brațele.

8. Ține-ți picioarele cât mai aproape de piept. stai asa 8 secunde. Reveniți la poziția de pornire.

Acest exercițiu complex relaxează corpul înainte de culcare. Un alt sfat: încercați să faceți acest exercițiu complex cât mai des posibil în timpul zilei. De asemenea, puteți include exercițiul prezentat în prima ilustrație. Este foarte potrivit pentru oboseala generală a corpului.

Cu exerciții fizice regulate, veți scăpa curând de durerile de spate și vă veți simți din nou sănătos.