Pentru al doilea an consecutiv, Valeria Stoyanova a câștigat competiția pentru urcarea scărilor către Monumentul Shipka. Studiază la Liceul Național Aprilov și concurează pentru clubul de atletism „TOT Athlete” - Gabrovo. Visul ei este să studieze la Universitatea de Medicină pentru a continua tradiția familială a acestei nobile profesii.

Mă antrenez pentru a-mi testa spiritul și a-mi depăși temerile, spune Valeria despre ea însăși. „Cred că cel mai important lucru este să fii fericit. Și să căutăm fericirea, să nu le cerem oamenilor să ni le dea ”- împărtășește sportivul Gabrovo.

Care sunt sfaturile tânărului sportiv pentru o dietă sănătoasă, ce antrenament să faci pentru o formă fizică bună și cum să motivezi - citește în interviul cu Valeria Stoyanova.

Pentru al doilea an consecutiv câștigi competiția pentru urcarea scărilor către Monumentul Shipka. Aceasta nu este o competiție sportivă obișnuită. Cum te simți să parcurgi cele 890 de trepte către Monumentul Libertății?

Pentru a face față acestor pași, trebuie să crezi cu adevărat în abilitățile tale. Se pot vedea nenumărate altele după fiecare pas. Este important să fiți siguri că monumentul maiestuos se va găsi într-o bună zi în spatele nenumăraților copaci. Nu este cazul pe pistă. Acolo, în orice moment, puteți privi finisajul și câți metri mai aveți. Sentimentul este foarte diferit în această cursă non-standard. Înainte de început, împreună cu ușoara anxietate și pulsul rapid, sentimentul de mândrie națională și cântecele Revival, care se aud peste tot, fac pielea mâncărime cu fiecare rafală de vânt. În drum spre finală, acest vânt devine din ce în ce mai furtunos. Și nu numai. Emoțiile încep, de asemenea, să se preseze împreună cu disconfortul fizic extrem. Exact acest lucru este neobișnuit la această competiție - are un sens mai profund și evocă sentimente.

În ce club sportiv te antrenezi și care sunt cele mai memorabile participări sportive?

M-am antrenat în clubul de atletism „TOT Athlete” - Gabrovo de 4 ani și în acel timp am crescut moral mai degrabă decât cu realizări. Am o medalie de bronz în Shipka Epic Mountain Run în 2013. Această competiție a constat în urcarea pe vârf de la Biserica Nașterea Domnului Hristos din orașul Shipka la Monumentul Shipka și a fost, de asemenea, cu ocazia luptelor Shipka. Am prima mea distincție de Mountain Running "Enina-Buzludzha". Am participat de trei ori la campionatul național de atletism la alergare la 1500 m.

Vrei să studiezi la Universitatea de Medicină. De ce ați ales să vă continuați educația în medicină și nu în sport?

Pentru mine, sportul este o sursă de motivație și credință în abilitățile mele în fiecare efort. Părinții mei sunt medici și voi fi foarte mândru dacă voi putea continua tradiția familiei și voi practica această nobilă profesie. În plus, nu-mi place ca lucrurile să fie ușoare. Medicina este un obiectiv destul de ridicat și de aceea îmi place.

Cum îți arată o zi trăită pe deplin?

O zi întreagă este una pe care o vom aminti cu ceva. Nu mă simt bine când îmi trece timpul fără să fac nimic. Îmi place să cunosc oameni și locuri noi, să mă îmbogățesc și să mă îmbunătățesc, să lucrez și să visez la succes. Prin urmare, chiar dacă sunt obosit în seara studierii și antrenamentului, mă simt plin și chiar mai motivat.

pentru
Valeria Stoyanova după o competiție reușită

Ce dietă urmați pentru a vă menține în formă?

Când am început să mă antrenez acum aproximativ 4 ani, îmi doream foarte mult să slăbesc și am încetat brusc să mănânc alimente bogate în carbohidrați și grăsimi. Nu am mirosit deloc gem sau paste. Acest lucru nu a funcționat bine pentru mine - am slăbit 10 kilograme pe an și m-am simțit slab din punct de vedere fizic. Fiecare antrenament m-a costat mult efort și nu mi-a plăcut mișcarea. Nu eram sigur dacă îmi plăcea în forma asta. Mai mult, nu era sănătos.

Treptat mi-am schimbat percepția despre un corp frumos și mi-am recăpătat greutatea, dar cu masa musculară. Acum am încă 51 kg, dar există o mare diferență în volumul de 10 kg de mușchi și 10 kg de grăsime. Mă simt mult mai bine, am mai multă forță și dorință de antrenament.

Aș sfătui fetele de vârsta mea să nu se lipsească de dulciuri, ci să mănânce cu măsură. Este foarte greșit să mănânci doar gem cu gândul că dacă nu mănânci carne și produse lactate, vei compensa și nu te vei îngrașa. Gemul este o sursă de energie, dar nu este un material de construcție. Corpul tău își alimentează în permanență aportul de celule și are nevoie de proteine, vitamine și minerale. De aceea, subliniați carnea pură (de preferință carne de vită), laptele, ouăle, fructele și legumele. Nucile crude sunt, de asemenea, foarte utile. Nu vă fie teamă de numărul caloriilor lor - corpul nu își absoarbe toată energia, spre deosebire de alimentele dăunătoare. Îi sfătuiesc pe fetele aflate la pubertate să nu meargă la extreme atunci când aleg o dietă. Un corp frumos este sănătos.

Cum te antrenezi și ce exerciții ai recomanda celor care doresc să fie într-o formă fizică bună?

Mă antrenez foarte divers. În fiecare dimineață, după ce mă ridic, mă întind și fac o scurtă alergare sau exerciții ușoare. Așa începe fiecare zi a mea. Mai târziu, în timpul zilei alternez ciclismul, fitnessul sau diverse antrenamente la stadion.

Cei care vor să-și schimbe aspectul, aș sfătui să înceapă cu antrenament ușor. Dorința se epuizează rapid atunci când sarcina este exagerată. Nu este nevoie să investiți în suplimente și fitness. Există o mulțime de exerciții acasă pe Internet care sunt suficient de eficiente. Când nu pot merge la sală și vremea nu îmi permite să alerg afară, mă antrenez și acasă. Am un covor de exerciții, 2 gantere de 4 kg, elastice și o coardă de salt și sunt suficiente pentru mine.

Valeria Stoyanova în timpul antrenamentului

Cum să îi motivați pe tineri să trăiască sănătos?

Mulți tineri au o problemă cu stima de sine și încredere. Acesta este unul dintre motivele pentru care vă faceți griji cu privire la vizitarea sălii de sport sau a stadionului. Aș sfătui pe toată lumea să ignore aceste griji și să înceapă să aibă grijă de ei înșiși. Toată lumea are momente în care crede că nu va reuși. Câteva zile mă trezesc cu gândul că tot ceea ce fac este în zadar și nu am puterea să continui. În astfel de momente îmi repet că până și puțin este mai bine decât nimic.

Motivația nu vine de la sine, nu este ceva ce ar trebui să așteptăm. Este alimentat de succesele noastre, chiar și minime. Încep mic și câștig treptat dorința de a crește greutățile în sala de gimnastică sau ritmul dacă sunt pe pistă. După fiecare vârf am senzația că pot face totul. Vă pot garanta că în timp, fiecare efort este recompensat și încrederea crește. Nu vă fie frică să începeți sau să continuați antrenamentul. Spiritul înalt este construit tocmai în momentele în care este cel mai dificil și tentațiile sunt cele mai dulci.