1. Orzul perlat. Un tip de orz, destul de aproape de orez. Mai întâi trebuie să îl înmuiați și apoi să gătiți timp de aproximativ 30 de minute până când se înmoaie. De asemenea, este gătit ca orezul. Este ideal pentru risotto și salate. Este bogat în fibre. Conține 350 de noroi la 100 de grame.
2. Cuscus. Este similar cu orezul. Există soiuri ușor de hidratat și de gătit în câteva minute. Combinația sa cu legume înăbușite este ideală. 100 de grame de cuscus uscat conțin 250 cal.
3. Quinoa. Foarte potrivit pentru dietele de slăbit. Mai întâi trebuie spălat și apoi gătit. Gătit este potrivit pentru salate și garnituri. O puteți face și pe risotto. Este bogat în fier, proteine, acizi grași, fibre. Quinoa uscată conține 400 de noroi la 100 de grame. Odată ud, se umflă semnificativ, așa că pentru o singură porție aveți nevoie doar de 60 de grame.
Pentru a vă diversifica dieta de slăbit, puteți alterna cei trei înlocuitori de orez cu orez brun. Este bine când ești la dietă, să improvizezi cu unele dintre alimentele din meniu pentru a nu te sătura să mănânci la fel.
Salată de quinoa dietetică. VEZI VIDEO:
- 3 rețete pentru cremă de caramel pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- 4 rețete de suc de spanac pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- 2 băuturi pentru dieta ta pentru slăbit Sensation - sănătate și frumusețe
- 5 trucuri pentru scăderea în greutate fără sport și dietă - Muncă
- Dieta de 1 săptămână pentru slăbit cu 5 kg! Consultați meniul complet de pierdere în greutate