Actrița mănâncă de 5 ori pe zi

vârstă

Sofia Margarita Vergara este o actriță născută în Barranquilla, Columbia. Înainte de a apărea în filme, a început să lucreze ca model și aspectul ei frumos i-a deschis calea faimei.

Când avea doar 30 de ani, a primit primul său rol principal în comedia Big Trouble. Apoi vin multe alte invitații, inclusiv filmele „Strumfii”, „Picioarele fericite”, „Revelionul”, „Cursa fierbinte” și altele.

Sofia a câștigat cea mai mare popularitate prin participarea la serialul „Familia modernă”, unde a jucat în toate anotimpurile. A fost nominalizată de patru ori la premiile Grammy pentru rolul ei de Gloria.

În luna iulie a acestui an, Vergara va împlini 48 de ani, dar arată mult mai tânără decât colegii ei. După ce a petrecut ani de zile în spectacole, are un corp perfect, pe care îl menține cu un regim special.

Plimbari lungi

Colombiana recunoaște că urăște exercițiile fizice. Preferă să aibă un cocktail în mână într-un loc frumos decât să transpire în sala de gimnastică. Dar, pentru a continua să filmeze și să strălucească pe coperțile revistelor, ea trebuie să fie mai activă din când în când. De aceea încearcă să facă plimbări lungi când nu poate face sport. Recunoaște, de asemenea, că își schimbă antrenamentele la fiecare 6 luni pentru a avea un efect mai mare.

Stele fără vârstă: Secretele lui Meryl Streep pentru o viziune perfectă

Stele fără vârstă: masca de casă a lui Halle Berry

Antrenamente de 2 ori pe săptămână

„Nu mai am douăzeci și știu că mișcarea contează”, a spus ea.

Actrița subliniază că, de-a lungul anilor, corpul se schimbă inevitabil și dacă o persoană nu ia măsuri, atunci poate fi mai greu să se formeze.

Antrenorul vedetei - Gunnar Peterson, spune că Sofia nu este o persoană care iubește alergatul și rareori face antrenamente cardio, dar pe de altă parte merge mult pe jos, ceea ce compensează. El îi dă 40 de minute de antrenament intens. La început se încălzește, apoi face aproximativ jumătate de oră de exerciții HIIT pentru întregul corp și, în cele din urmă, își lasă 5 minute să se întindă.

Secretele lui Jennifer Aniston pentru o figură perfectă

Un corp perfect de 54 - care sunt secretele Sandrei Bullock

Dieta echilibrata

Actrița spune că ea și soțul ei mănâncă sănătos. Cu toate acestea, ea recunoaște că există unele dulciuri în bucătăria lor, deoarece consumă o dietă echilibrată, mai degrabă decât să se limiteze complet.

„Am multe fructe și legume. Gătim carne proaspătă, dar în frigider veți găsi înghețată și alte deserturi. Sunt pentru weekend. Încerc să mă controlez în timpul săptămânii ”, explică vedeta„ Familiei moderne ”.

Antrenorul ei spune că cheia figurii sale fascinante este într-o dietă disciplinată. El își sfătuiește întotdeauna clienții să evite alcoolul și zahărul noaptea târziu și noaptea, precum și aportul de carbohidrați la sfârșitul zilei, mai ales dacă se pregătesc pentru un eveniment important.

Nu iese fără protecție solară

„Am început să aplic protecție solară pe față când eram foarte tânără”, spune ea. Potrivit ei, regretă doar că nici măcar nu s-a gândit să-și frece gâtul și pieptul pe atunci.

Vergara subliniază că protecția solară nu numai că nu arde pielea, ci încetinește și semnele îmbătrânirii.

Stele fără vârstă: secretele lui Demi Moore pentru o piele frumoasă

Vedete fără vârstă: Gwyneth Paltrow și secretele ei de frumusețe

Produse anti-îmbătrânire dovedite

„Ca toți ceilalți, eu folosesc retinol, dar în cantități mai mici. „Pe lângă aceasta, folosesc și vitamina C pentru față, tot cu moderare”, a comentat ea.

Deși nu există o piele atât de ușoară, aplicați întotdeauna protecție solară înainte de machiaj. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că îndepărtați totul cu un burete special, care se schimbă o dată pe săptămână. Apoi curăță-ți fața cu săpun ușor.

„Folosesc și ulei de față de salvie, care are un efect antiinflamator, hrănește pielea și dă o strălucire specială”, spune Sofia.

Nu se poate spune că Vergara urmează o dietă, ci se limitează să aibă curbele perfecte. Mănâncă de cinci ori pe zi, dar mai puțin. Fiecare masă are o măsură exactă de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Principalul lucru pe care îl observă este să nu mănânce alimente rapide și prea grase. De asemenea, încearcă să bea multă apă pe parcursul zilei, deoarece crede că în acest fel poate reduce mai ușor grăsimile.

Când a câștigat câteva kilograme și trebuie să scape rapid de ele, urmează următorul meniu:

Mic dejun - piure de fructe si legume proaspete fara grasimi;

Gustare - fructe uscate sau băuturi lactate.

Masa de pranz - Paste sau orez cu sos (mai puțină grăsime).

Gustare - fructe proaspete sau fulgi de ovăz cu un pahar de suc proaspăt stors.

Masa de seara - Mâncărurile ei sunt în principal proteine ​​- carne sau pește. Încercați să mâncați foarte puțini carbohidrați, iar legumele sau salatele au un indice glicemic scăzut.