A treia parte a planului de 10 zile pentru curățarea de toxine, pierderea în greutate și obținerea încrederii în sine „primăvară”

formă


Rămâneți fructe și legume

Nu ar trebui să mănânci fructe și legume doar în timpul planului de 10 zile de detoxifiere și apoi să revii la vechile tale obiceiuri.

Nu ezitați deloc, dar încercați să mâncați cel puțin cinci tipuri de fructe și legume. Nu este deloc dificil. De exemplu: Un măr, o portocală, căpșuni, salată verde și o roșie și totul este în regulă. Amintiți-vă că puteți, de asemenea, să stoarceți sucul de fructe și legume, să le mâncați înăbușite, astfel încât sarcina dvs. este chiar mai ușoară.

Este mult mai bine să comandați broccoli înăbușit și o banană la prânz, în loc de ceva prăjit sau prăjit, pentru că credeți că vă este foarte foame. Nu ești. Nu este nevoie să te înghesui, să mănânci încet și să ieși din birou când ești la serviciu.

Amintiți-vă că nu trăiți pentru a mânca, ci mâncați pentru a trăi. Din acest motiv, nu vă „sinucideți” cu o alimentație deficitară.

Cel mai bun loc pentru astfel de sporturi este sala de sport - exerciții cu gantere și echipamente cu greutăți. Cu toate acestea, dacă nu vă plac sălile de sport, puteți cumpăra gantere sau gantere și vă puteți exercita acasă.

Cu toate acestea, nu neglijați alte activități fizice - aerobic, tae bo sau înot. Încercați să mergeți la yoga, tae bo, spinning, Pilates sau să înotați cel puțin de două ori pe săptămână.