Dietele drastice nu sunt pentru iarnă, așa că stabiliți un program, recomandă nutriționiștii

puteți

Vrei să slăbești aproximativ zece kilograme, dar nu ai timp - nu suferi de vinovăție, deoarece aceasta este problema oricărei femei care lucrează. Potrivit nutriționiștilor, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să urmați o dietă istovitoare, deoarece iarna nu este un moment bun pentru restricții dietetice stricte. În schimb, învață cele mai ușoare reguli pentru a pierde în greutate acasă.

Faceți un program

Prima regulă care va începe pierderea în greutate este crearea unui regim pentru ziua respectivă. Alocați timp pentru mesele de bază, munca, temele, exercițiile ușoare. Împărțiți aportul alimentar de 5 ori pe zi la intervale regulate. Analizează-ți ziua - la ce oră vei avea ocazia să petreci 15 minute pentru tine (de exemplu, când copilul doarme) - atunci vei putea face gimnastică.

Stabiliți o limită a alcoolului sau renunțați la el

Berea, vinul și alte băuturi spirtoase (în special concentrate) conțin calorii. În plus, consumul lor crește pofta de mâncare. Așa că nu vă permiteți mai mult decât un pahar de vin și nu vă lăsați tentați să-l combinați cu pește afumat sărat, alimente prăjite sau carne grasă.

Rotiți cercul, săriți coarda

Aceste exerciții ușoare și plăcute nu numai că vă vor duce înapoi la copilărie, ci vă vor ajuta și să vă mențineți în formă. Durează 10 minute pe zi, iar rezultatul va fi vizibil doar într-o săptămână. Le puteți face în timp ce vă uitați la televizor sau așteptați ca mașina de spălat sau mașina de spălat vase să-și facă treaba.

Cumpărați plăci noi

Farfuriile mai mici fac minuni asupra cantității de alimente consumate - motivele sunt în principal psihologice. Experții în culori spun că vasele de sânge roșii opresc apetitul. Și, desigur, evitați maioneza, conservele și alimentele grase, produsele de patiserie, făina albă.

Transformă temele într-un sport

Spălătorie, curățenie, călcat, cumpărături în magazin - transformă-i dintr-o sarcină plictisitoare în îngrijirea figurii. Dacă pungile nu sunt prea grele, folosiți scările în locul liftului. Calcatul este foarte util deoarece are efect de saună. Profitați de orice ocazie pentru a obține rezultatele dorite.

Nu mâncați culcat

Faceți o regulă de fier să mâncați așezat confortabil la o masă. Îndemnul de a vă „întinde” în fața televizorului sau de a „mânca pe picioare” în timp ce faceți ceva este extrem de dăunător. Pentru fiecare masă, luați cel puțin 10-15 minute liniștite în care să nu vă grăbiți, să nu vă ridicați, să nu vorbiți la telefon, să nu vă uitați la ecran și să nu citiți.


Proceduri de apă

Apa este cel mai bun prieten al celor care pierd. Tratamentele cu apă sunt utile în orice moment. Faceți un duș de contrast dimineața și un masaj cu apă seara, direcționând jeturi puternice de apă către zonele cu probleme ale corpului. Scufundați-vă în mod regulat în baie la care ați adăugat uleiuri aromatice (liniștiți și relaxați mușchii), gel de duș (curăță și netezește pielea), curățați (combate celulita și are un efect de încălzire). După o baie, ștergeți-vă energic corpul cu un prosop pentru a face un alt masaj util.