În efortul de a scăpa rapid de kilogramele în plus, .

10 reguli de aur pentru scăderea în greutate.

kilogramele

În căutarea noastră de a scăpa rapid de kilogramele în plus, de a fi sexy, frumoși și subțiri, facem adesea greșeli nesăbuite, din care sănătatea noastră începe să sufere cel mai mult. Prin urmare, înainte de a ne grăbi cu capul într-o altă dietă, este bine să vă familiarizați mai întâi cu cele 10 postulate principale ale slăbirii Majestății Sale:

1. Începeți o dietă urmând instrucțiunile unui nutriționist!

Nu aplicați niciodată scheme de slăbire grele sau ușoare fără supraveghere medicală! Datorită dispariției rapide a țesutului adipos normal, pot apărea leziuni organice severe.

Fiecare dietă necesită răbdare și voință puternică, deoarece este imperativ să renunți la consumul nediscriminat, la dulciuri și la alimentele bogate în calorii. Cea mai mare greșeală pe care o facem în acest caz este graba. Cu toții am auzit zicala: „Munca rapidă dă naștere orbilor!”

3. Nu luați nicio metodă pentru a slăbi în greutate normală, doar din vanitate!

O astfel de tactică incorectă este puțin probabil să confunde grăsimile, pe care le imaginăm că sunt în exces, ci dimpotrivă - în astfel de cazuri, corpul ajunge la cele mai necesare și esențiale grăsimi organice. De exemplu, poate duce la rinichi plutitori și la alții.

4. Nu pierdeți mai mult de 500 g pe săptămână!

Nutriționiștii sunt unanimi că nu trebuie să pierdeți mai mult de 500 g pe săptămână, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a găsit necesară topirea rapidă a grăsimilor. Pierderea rapidă și în greutate mare duce la riduri crescute, iar din bustul plin, frumos format, rămân doar sânii lăsați.

5. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice dietă!

Cu siguranță sunteți foarte conștienți de zilele dietetice deseori recomandate în timpul săptămânii, în care ar trebui să consumați doar fructe, sucuri de fructe sau lapte etc. Deoarece fiecare organism este individual și nu poate tolera întotdeauna un astfel de post, este adecvat în astfel de situații să solicitați sfatul medicului.

6. Ia un mic dejun consistent dimineața, nu mănâncă mult la prânz, mănâncă foarte moderat la cină!

Cu toții am auzit vechea zicală: „Mănâncă singur micul dejun, împărtășește prânzul cu un prieten, dă-i cina dușmanului tău!” Ei bine, experții în nutriție nu sunt atât de stricți cu privire la ultima masă a zilei, dar sfaturile lor sunt clare - mâncați puțin și nu mai puțin de două ore înainte de culcare. Practic, mâncarea de seară trebuie să fie formată din legume și fructe, adică. din alimente cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru necesită mai mult control de sine și o voință puternică de a limita apetitul.

7. Transpirația nu slăbește!

Credința că transpirația (saună, baie de aburi etc.) poate pierde în greutate nu este pe deplin adevărată. În astfel de cazuri, corpul nu pierde grăsime, ci cantități mari de apă, care este apoi restaurată rapid prin consumul de multe lichide. Transpirația este o procedură de curățare a toxinei, mai degrabă decât una care duce la pierderea în greutate.

8. Uită de masaje! Pariați pe mișcare!

Masajele elimină rareori grăsimile acumulate, în timp ce gimnastica zilnică face minuni.!

9. Spuneți NU pastilelor dietetice și ceaiurilor

Evitați utilizarea oricăror pastile dietetice sau ceaiuri! Sunt o sabie cu două tăișuri. Compoziția lor este adesea netestată și, dacă este aplicată incorect, poate provoca tulburări grave în sistemul urinar și, prin urmare, poate duce la tulburări ale sistemului digestiv și cardiovascular.

10. Mănâncă cu măsură, mergi și exercită mai mult!