Antrenorul personal în vârstă de 28 de ani, Vladislav Ivanov, a acumulat în mod deliberat grăsimi pentru a demonstra eliminarea lor prin sport și dietă

veliko

În timp ce unii foloseau carantina pentru a se odihni și a vă face plăcere, VLADISLAV IVANOV de la VELIKO TARNOVO a pariat pe o izolare la domiciliu mult mai sănătoasă. Tânărul de 28 de ani a participat la cea mai faimoasă provocare de fitness din Bulgaria „Lean 90”, care s-a încheiat acum câteva zile, iar bulgarul a fost ales câștigător. Competiția este organizată de Stanislav Sabev - bulgar, antrenor de fitness în Statele Unite și a dat loc pentru 60 de sportivi. Au avut 3 luni pentru a-și arăta cea mai bună transformare corporală.

Vladislav a absolvit PR la VTU „Sf. Sf. Chiril și Metodie ”și face fitness din 2012. În prezent, lucrează ca antrenor personal online și are deja 3 ani de experiență profesională ca atare și ca lector motivațional pe unele dintre cele mai mari și mai luxoase nave de croazieră din lume. Acum un an a decis să rămână în Bulgaria și să se dezvolte în domeniul fitnessului și al vieții sănătoase. S-a alăturat competiției pentru că era încrezător în abilitățile sale și a văzut victoria ca pe un fel de trambulină în cariera sa.

„Scopul competiției a fost transformarea maximă - curățarea grăsimii și câștigarea mușchilor pentru o perioadă de 90 de zile. Fiecare participant a avut sarcina de a finaliza absolut toate antrenamentele, precum și de a monitoriza și raporta progresul lor la 4 săptămâni prin fotografii și măsurători. Numărul total de participanți a fost de peste 60 de persoane din toată Bulgaria din toate grupele de vârstă. Evaluarea a fost internă în rândul participanților și toată lumea avea dreptul la un singur vot ", a spus Vladislav.

ANTRENORUL PERSONAL DE 28 DE ANI A spus că două săptămâni înainte să înceapă LEAN 90, A OPRIT FORMAREA ȘI A ÎNCEPUT CONSUMAREA DE ALIMENTE DAUNĂTOARE, pentru a arăta întotdeauna cât mai potrivit în prima imagine posibilă, chiar dacă sălile de sport nu funcționează. Provocarea a început în timpul pandemiei și se antrena acasă.

„Am început cu o greutate de 80 kg, într-o formă foarte proastă pentru mine, dar după 3 luni am primit cea mai bună formă din viața mea. M-am antrenat la intensitate mare acasă timp de 60 de zile și am terminat ultimele 30 de zile cu antrenamente în sala de sport. Aportul meu de calorii a fost de aproximativ 2000 în primele 2 luni. Într-un raport de 50/30/20 - carbohidrați, proteine, grăsimi, bazându-se doar pe surse bune - fructe, legume, ouă, pește, pui și orez ", a spus câștigătorul.

În ultima lună, s-au redus treptat caloriile și carbohidrații totali. Nu ascunde că cel mai greu pentru el a fost ultima săptămână de cursă, în care a aplicat deshidratare. Procesul presupune să beți cantități mari de apă la începutul săptămânii, peste 10 litri pe zi, în combinație cu cantități mari de sare, apoi reducând treptat aportul și astfel cu o zi înainte de ultimele imagini nu am băut apă timp de aproximativ 28 de ore.

„Acest lucru nu este recomandat persoanelor neexperimentate, mai ales în sezonul estival. În ultima zi a provocării ajunsesem la un nivel record pentru mine 65 kg - aproximativ 5% grăsime subcutanată și în cea mai bună formă din viața mea ", a spus bărbatul din Tarnovo. Primul loc în provocarea sa i-a adus un premiu în bani și un voucher pentru suplimente de fitness.

ÎN CUVÂNTURILE VLADISLAVULUI, VICTORIA LUI A Dovedit că nu există lucruri imposibile și, în ciuda tuturor circumstanțelor, o persoană se poate pune în formă atât timp cât are dorința. El susține că prin schimbarea sa a reușit să motiveze mulți oameni să ia măsurile necesare pentru a obține rezultatele dorite, pentru a se simți mai sănătoși și mai fericiți în corpul lor.

Tânărul de 28 de ani recomandă ca toată lumea să petreacă cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână făcând sport. Și pentru că mulți oameni folosesc măsurile anti-epidemice ca o barieră în calea mersului la sală, Vladislav spune că poate rămâne în formă acasă.

„Antrenamentul cu greutăți este, în general, mult mai greu de făcut decât antrenamentul cu greutăți. "Există o serie de exerciții, cum ar fi flotări, sămânțe, burtă, atacuri în trepte etc., care pot contribui la unele rezultate excelente cu strategia și recuperarea corectă a alimentației", a spus el.

CÂȘTIGĂTORUL „LEAN 90” Reamintește că nutriția nu trebuie subestimată ca un component cheie în realizarea formei dorite.

„Pentru vară, te voi sfătui în primul rând să obții suficiente lichide pentru a preveni deshidratarea - 12 pahare de apă ar fi optime pentru zi. Indiferent de anotimp, corpul uman are nevoie de nutrienți - macronutrienți, pentru o funcționare optimă. Acestea sunt carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Surse bune de carbohidrați sunt orezul, cartofii, fructele și legumele, proteinele - puiul, peștele, ouăle și brânza de vaci și grăsimile - uleiul de măsline, uleiul de cocos și toate tipurile de nuci sub formă brută - migdale, nuci, nuci de Brazilia, caju, etc. ”, a explicat el.

Vladislav a adăugat că își propune misiunea de a ajuta cât mai mulți oameni, bazându-se pe experiența sa în desfășurarea de seminarii în întreaga lume despre viața sănătoasă și ceea ce a învățat ca antrenor personal.