viața

Text: Antoaneta Atanasova, psihoterapeut de familie, profesor

„Mai bine un câine în timp de pace decât un bărbat într-o perioadă de haos”, spune un proverb chinez care s-a dovedit adevărat astăzi. „Sper să trăiești vremuri interesante”, este primul dintre cele trei blesteme antice. Celelalte două sunt: ​​„Sper să atragi atenția autorităților” și „Sper să găsești ceea ce cauți”. Ni s-a întâmplat să trăim vremuri interesante, într-un timp al haosului.

Pandemia COVID-19 este un calvar teribil pentru umanitate. Criza pe care o trăim este atât un sfârșit, cât și un nou început. Lumea nu va fi la fel. În câteva zile, securitatea ne-a părăsit și teama i-a luat locul.

Pierduți în sensul controlului asupra vieții noastre și că „nimic nu depinde de mine, de individ”, am pierdut gustul Vieții. Această criză ne învață, ne oferă lecții despre lucrurile mici pe care altfel nu le-am dorit. Pentru faptul că suntem cu toții mult mai conectați decât am crezut. Și dacă prosperitatea și securitatea civilizației ne-au împiedicat să o vedem, acum, în fața pericolului de a ne pierde viața, ne dăm seama că suntem cu toții importanți, că ceva depinde de mine, de tine, de ceilalți. Și ne spunem: în măsura în care pot contribui la Viață, sunt o persoană responsabilă, responsabilă față de mine, față de ceilalți, față de comunitate, față de toți oamenii. Și ca persoană responsabilă, pot și trebuie să contribui.

Astăzi, nu este încă clar cum vom face față acestei situații. Acest lucru ne face să ne simțim anxioși, nesiguri și speriați. Și acest lucru este complet normal. Este normal să fim preocupați de propria noastră supraviețuire și de cea a celor dragi. Este normal să te simți furios, confuz, trist. Este normal să negăm și să subestimăm realitatea, reducându-ne astfel anxietatea. Este normal să căutăm să ne satisfacem nevoile de bază pentru hrană, apă și adăpost sigur. De asemenea, este normal să vedem că după panică vine mobilizarea, activarea propriilor resurse, deoarece acesta este răspunsul natural al ființei noastre aflate într-o criză pentru a supraviețui.

Există cu siguranță lucruri care ne-ar ajuta să redobândim un sentiment de control asupra vieții noastre mai eficient. Cine sunt ei?

  • Căutați informații verificate și sigure. Nu exagerați, deoarece monitorizarea constantă a canalelor de știri vă poate crește nivelul de anxietate.
  • Vorbește cu oameni în care ai încredere.
  • Păstrați legătura cu cei dragi! Deși contactele sociale sunt limitate, vă puteți baza pe mijloacele moderne de comunicare. Și dacă locuiți singur, mizați-vă pe prieteni și pe rețelele de socializare. Unul dintre cele mai puternice mijloace de combatere a stresului este conectivitatea și empatia. Nu ești singur!
  • Nu apelați la alcool, deoarece, deși reduce stresul, în doze mari utilizarea acestuia are un efect negativ - crește anxietatea, reduce imunitatea, agravează bolile cronice.
  • Este extrem de important să respectați toate cerințele OMS și ale personalului național de criză. Păstrarea la distanță, evitarea aglomerărilor, protecția împotriva secrețiilor biologice, limitarea activității sociale sunt o investiție în sănătate și viață. Spălarea frecventă a mâinilor, curățarea casei, a hainelor și a încălțămintei nu este un reproș că ești neglijent.

Viața noastră nu va mai fi aceeași și trebuie să o restructurăm. Acest lucru crește nivelul de stres și la început este destul de natural să fii confuz. Să ne ajutăm încercând să vedem părțile bune ale noii vieți de zi cu zi, să scoatem plăcile uitate din dulap, să ștergem praful din visele întârziate, să reînnoim activități pentru care încă nu am avut timp. Și pentru ca toate acestea să facă un plan. O gestionare bună a timpului face posibilă ameliorarea tensiunii schimbării. Scrieți-vă în fiecare zi, deși sarcini mici de bifat - vorbind cu prietenii, gătit, yoga, desenând, citind o carte, un film, cumpărături pentru vecinii în vârstă, respectând toate cerințele pentru distanța socială.

Chiar dacă lucrezi de acasă, nu rămâi în pijamale toată ziua. Totul poate continua ca înainte - te ridici din somn, te pregătești pentru muncă, te machiezi, te coafezi, te razi și mergi la muncă acasă.

Amintiți-vă că acest timp va trece și apoi ne vom întoarce pe străzi, parcuri, cinematografe și teatre. Gândiți-vă că acest lucru se va întâmpla, imaginați-vă viu, în culori, cu arome. Pictează în imaginația ta frumoasa imagine viitoare a păcii, bucuriei și liniștii. Asta se va întâmpla!

Acum câțiva ani, am plecat într-o excursie în Bosnia și am vizitat Sarajevo. Ghidul nostru a fost un tânăr care a vorbit cu pasiune despre orașul său preferat. El ne-a vorbit despre asediul Sarajevo - cel mai lung asediu din istoria noastră modernă. Aproape 14.000 de oameni au murit. Ne-a vorbit și despre ororile trăite de locuitorii orașului. El a fost un copil în timpul acestor evenimente și a știut totul de la părinți. Ce m-a zguduit au fost cuvintele sale: „Părinții mei spun că a fost cel mai fericit moment pentru ei! Nimeni nu știa dacă vor prinde viață a doua zi și de aceea și-au arătat tot ce au mai bun dintre ei, s-au ajutat reciproc și s-au iubit!.

Iubirea dă simțuri momentului prezent, persoanei de lângă tine, rudelor și prietenilor tăi, străinilor care se confruntă și cu dificultăți și astfel devin foarte aproape de inima ta.

S-a dovedit că atunci când oamenii cred într-un rezultat bun, comunitățile sunt creative și rezistente și au capacitatea de a face față cu succes crizelor. Coping-ul se bazează pe responsabilitate personală, solidaritate și sprijin reciproc. Victor Frankl spune: „Dacă o persoană nu poate schimba situația care provoacă suferință, își poate alege totuși atitudinea față de aceasta”. Și acest lucru este complet în mâinile noastre și ne redă în deplină forță sentimentul de control asupra a ceea ce se întâmplă.