Insomnie
După cum se știe, femeile care așteaptă un copil se bucură de un somn sănătos și lung. Acest lucru se datorează celui mai important hormon din timpul sarcinii - progesteron. După naștere, însă, nivelul său scade brusc și timp de câteva luni pentru mame încep nopțile nedormite - de multe ori se trezesc, chiar și la cel mai mic zgomot. Acesta este un alt truc al naturii, care asigură suficientă odihnă femeii în timpul uzurii și atenția constantă a mamei către creatura mică după naștere.

viața

Ceva similar, deși într-o măsură mai mică, se întâmplă în diferitele faze ale ciclului menstrual. În timpul și după ovulație, corpul nostru începe să producă mai mult progesteron, pentru că se pregătește pentru o posibilă sarcină. Cu toate acestea, când acest lucru nu s-a întâmplat în cele din urmă, nivelul hormonilor a scăzut brusc. Un rezultat, sângerarea lunară, nu putem să nu observăm. Cu toate acestea, rareori ne dăm seama de celălalt și îl atribuim altor factori - acestea sunt tulburări de somn. Din fericire, insomnia trece prin a doua sau a treia zi a ciclului și ne putem aștepta doar după o lună.

Foame constante
Această foame nu are nicio legătură cu faptul că stomacul nostru este plin sau nu. Este psihologic și ne face să mâncăm dulce sau sărat, deși deja mâncăm în exces. Se pare că un grup întreg de hormoni sunt responsabili pentru aceasta - nu numai grelină, care stimulează pofta de mâncare, dar și leptina și oxintomodulina, care îl suprimă. Interesant este că lipsa somnului duce la o creștere bruscă a nivelului de grelină și declinul leptina. Probabil că ați observat că, după o noapte nedormită, vă simțiți foamea insaciabilă și călcați toată ziua. Se leptina este produs de celulele adipoase, care astfel clarifică creierului că au suficiente rezerve. Când nivelul hormonilor scade, corpul nostru decide că suntem amenințați cu foamea. De aceea, apetitul nostru este ascuțit pentru cele mai calorice alimente. Interacțiune afectată între grelină și leptina este, de asemenea, responsabil pentru boli precum anorexia și bulimia.

Ce ar trebui sa facem? Studiile arată că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai predispuse la obezitate. Prin urmare, asigurați-vă un somn lung și odihnitor. Din păcate, s-a constatat că atât producția de leptină, cât și sensibilitatea creierului la acest hormon depind nu numai de stilul de viață, ci și de ereditate. Deci nu totul este doar în mâinile noastre.