Cum poate fi mâncat un elefant? Mușcătură foarte simplă cu mușcătură. Ai auzit această poveste, nu-i așa. Va trebui să mănânci mult pentru a construi mușchi. Nu va fi un elefant, dar este aproape.

căni lapte

Când vine vorba de nutriție și masă musculară, este întotdeauna bine să auzi o persoană ca Arnold. Mai jos îți voi arăta o dietă care îți va arăta cum să te îngrași, recomandată de Schwarzenegger în cartea sa „Secretele succesului meu”. Este bine să te uiți și să surprinzi o idee.

  • Stocate Și: 3 ouă, plăcintă cu carne, 2 felii prăjite cu unt, 2 pahare de lapte.
  • Nutriție II: sandwich cu carne, 1 ou, 1 pahar de lapte
  • Hrănirea III:sandwich cu carne, sandwich cu brânză, 2 căni cu lapte, fructe
  • Stocat IV: 1 ou, 3 bucăți de brânză, 2 pahare de lapte
  • Nutriția V: 200 g carne prăjită, cartofi cu unt, salată, 2 căni de lapte
  • Hrănirea VI: se agită din 2 pahare de lapte, 2 ouă și 2 linguri de înghețată

Multă mâncare, multe lucruri. Toate acestea sunt peste 5000 de calorii și peste 300 de grame de proteine. Un exemplu tipic de dietă „odinioară” bogată în proteine, bogată în grăsimi și bogată în calorii.

Nu se spune că ar trebui să mănânci 5.000 de calorii pe zi, chiar dacă vrei cu greu vei reuși. Scopul acestui articol este de a arăta că, pe lângă „împingerea sănătoasă”, ai nevoie și de o dietă sănătoasă .

Mulți oameni își eșuează eforturile în sala de sport cu o alimentație insuficientă, necesară pentru a se îngrășa. Acest lucru îi face să creadă că nu se antrenează suficient și petrec mai multe zile, exerciții, serii ..., dar rezultatul nu vine niciodată.

Prieteni, nu trebuie să mănânci un elefant întreg pentru a câștiga în greutate, dar cu siguranță trebuie să mănânci mai mult decât crezi, mai ales dacă ești ectomorf. De asemenea, după cum se poate observa din exemplul de mai sus, este important să subliniem mâncarea. Mâncarea bună și hrănitoare. Orice altceva, ca să spunem așa, este un „accesoriu”.

În cele din urmă, să repetăm ​​formula pentru masa musculară:

Antrenament de bază + Nutriție + Odihnă.

Acestea sunt cele mai importante 3 elemente pe care merită să vă concentrați.