Când vine vorba de pierderea în greutate, cuvintele uzuale pe care le auziți deseori includ cuvintele „stil de viață” și „schimbare”. ca și în, trebuie făcut pentru a avea succes în slăbit. Poate părea că slăbitul este un obiectiv simplu - faceți puțin exercițiu, mergeți la dietă și voal! Dar dacă ar fi atât de simplu, aș fi lipsit de muncă și ați fi prea ocupat să citiți acest lucru.

schimbați

În timp ce revistele și infomarme o fac să pară ușoară, pierderea în greutate necesită o muncă grea și de multe ori înseamnă schimbarea diferitelor aspecte ale vieții, modul de petrecere a timpului, modul de planificare a zilei și cum/ce mănânci. Dacă modul în care trăiești nu permite aceste schimbări, cât vei obține?

Care este modul tău de viață?

Motivul stilului tău de viață este atât de important, deoarece felul în care trăiești îți determină alegerile, iar aceste decizii decid cât de sănătos ești și dacă ești pe cale să slăbești. Deci, ce este un stil de viață sănătos ?

Componentele tipice includ nefumatul, consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Unde cazi pentru un stil de viață sănătos?

Cât timp petreci? .

  • Stai la birou?
  • Stau într-o mașină?
  • Stăteai în fața televizorului?
  • Stau în fața computerului?
  • Mănâncă în restaurante?
  • BEI alcool? ?
  • Mâncare rapidă sau junk food?
  • A rămâne târziu/a nu dormi suficient?

Cât timp petreci? .

  • A fi activ în general (luarea scărilor, mersul în loc să conduci, grădinăritul, curățarea etc.)?
  • Efectuarea de exerciții cardio ?
  • Antrenament de forță pentru toate grupele musculare cu greutăți provocatoare?
  • Pregătiți-vă propriile mese și gustări?
  • Consumul de fructe, legume și cereale integrale?

  • Citirea etichetelor alimentelor ?
  • Urmăriți-vă caloriile ?
  • Dormitul?
  • Să faci față stresului într-un mod sănătos?

Dacă vă ocupați mai mult timp pentru a face lucruri pe prima listă decât a doua, este timpul să vă regândiți prioritățile și să decideți ce doriți cu adevărat pentru dvs. A trăi sănătos înseamnă să dedici timp și energie corpului tău - să îl miști și să fii atent la ceea ce pui în el. Menținerea unui stil de viață nesănătos înseamnă că puteți evita risipa de energie, timp și efort. dar la ce preț?

Alegerea sănătății

Ca oameni, iubim obiceiurile și obiceiurile, atât de des continuăm să facem aceleași lucruri, chiar și atunci când știm că nu sunt bune pentru noi. Schimbarea obiceiurilor proaste necesită timp și efort.

Ce ar putea fi necesar să schimbați pentru un stil de viață sănătos

  • La ce oră te trezești în fiecare dimineață?
  • La ce oră te culci în fiecare seară?
  • Cum iti petreci timpul liber
  • Cum îți cheltui banii
  • Cum faci cumpărături, gătești și mănânci
  • Cât de mult te uiți?
  • Ce faci cu familia și prietenii tăi

Recompensele pentru efectuarea acestor modificări sunt nesfârșite, dar a începe este atât de greu.

De unde începi?

Încercați să păstrați un jurnal de activitate și să notați cât timp petreceți așezat, în loc să vă mișcați. Apoi, vedeți dacă puteți reduce acest număr - mergeți mai mult, ridicați-vă și întindeți-vă, doar mișcați mai mult.

Atunci uită-te la dieta ta și alege doar un lucru pe care l-ai putea face mai bine. Este posibil să puteți mânca mai multe fructe și legume sau puteți mânca prea des. Lucrați la acest lucru până când faceți progrese, după care puteți alege altceva.

Lucrul la o schimbare la un moment dat este lent, da, dar când te schimbi prea mult odată, este mult mai probabil să revii la vechiul comportament. A lua timp duce la schimbări durabile și, în cele din urmă, la un stil de viață mai sănătos.