Cum să slăbești Fiecare a 7-a femeie din Bulgaria a încercat cel puțin o dată în viață o dietă pentru slăbit, iar fiecare treime susține că dietele pentru slăbit nu ajută! Cu toate acestea, adevărul este diferit. Multe femei trec prin diete dureroase și adesea înfometate. Este important să ne amintim că postul nu este o dietă. În centrul înțelegerii dietei se află o dietă rațională și sănătoasă, care furnizează toate substanțele necesare organismului - proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale și vitamine, dar fără a le exagera.

slăbire

Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să calculezi câte calorii consumi pe zi! Puteți face acest lucru cu ușurință pe Internet, puteți găsi valoarea nutrițională a aproape tuturor alimentelor. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți treptat aportul de calorii și să creșteți aportul de proteine. În dieta pentru pierderea în greutate ar trebui să excludeți alimentele care conțin zahăr alb - ciocolată simplă, dulciuri, gumă de mestecat cu zahăr, băuturi carbogazoase și multe altele. A doua etapă constă în construirea unui meniu, dacă doriți să slăbiți numai în abdomen și coapse, creșteți aportul de proteine, dar dacă doriți să slăbiți complet, va trebui să reduceți aportul total de alimente. Amintiți-vă cu foamea nu veți putea pierde în greutate. A treia etapă a dietei de slăbit ar trebui să fie menținerea greutății. Din nou, caloriile joacă un rol important, atunci când slăbești suficient, va trebui să-ți întorci caloriile într-o zi cu 100 în sus, astfel corpul nu va mai pierde în greutate și vei continua să slăbești mult timp. Dieta pentru slăbit