Unde este țesutul adipos visceral și cum să scapi de el?

localizare

Țesutul adipos este țesutul adipos (țesutul adipos) care vă înconjoară organele vitale. Unde este localizat țesutul adipos intern? O veți găsi adânc în corpul vostru și uneori este numită „burta”. Dacă aveți prea multă grăsime viscerală, este posibil să aveți un risc mai mare pentru anumite probleme de sănătate și boli.

Definiția visceral fat

Deoarece grăsimea viscerală este adesea numită grăsime abdominală, s-ar putea să vă întrebați de ce folosim termenul „visceral” pentru a-l descrie.

Motivul este că există două tipuri diferite de grăsime în abdomen, iar grăsimea viscerală este doar una dintre ele.

Într-o stare sănătoasă, cuvântul visceral înseamnă în sau lângă organele tale vitale (viscerele tale). Acestea sunt organele adânci în intestin, cum ar fi stomacul și intestinele. Mușchii înalți sunt situate în pereții organelor superioare. Grasime viscerala învăluie aceste organe. Deoarece organele vitale sunt situate în secțiunea mijlocie, țesutul adipos visceral se acumulează în zona din jurul abdomenului.

Dar nu toate grăsimile abdominale sunt grăsimi viscerale. Există un alt tip de grăsime numit grăsime subcutanata . Țesutul adipos subcutanat este situat sub piele. Acest tip de grăsime se găsește pe tot corpul și este important pentru buna funcționare a corpului.

De ce poate doriți să reduceți grăsimea viscerală

Dacă aveți prea multă grăsime viscerală, aveți o afecțiune numită obezitate viscerală. Medicii numesc uneori această afecțiune densitatea viscerală .

Deși prea mult din orice tip de grăsime poate fi periculos, există unele riscuri pentru sănătate asociate cu prea multă grăsime viscerală.

Pacienții cu obezitate viscerală prezintă un risc mai mare pentru mai multe afecțiuni, inclusiv:

  • rezistenta la insulina
  • intoleranta la glucoza
  • colesterol ridicat
  • tensiune arterială crescută
  • boala de inima

Puteți discuta cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre riscul pentru aceste boli și alte boli și despre modul în care țesutul adipos superior poate juca un rol în acest nivel de risc. Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă măsoare grăsimea viscerală și să facă recomandări pe baza rezultatelor.

Cum se măsoară grăsimea viscerală

În unele cluburi de sănătate sau școli, medicul poate evalua grăsimea viscerală prin măsurarea taliei. Măsurarea burții vă oferă o idee despre cantitatea de grăsime pe care o purtați în jurul organelor vitale. De asemenea, vă puteți măsura propria grăsime abdominală acasă.

Pentru a obține cea mai bună măsurare, utilizați bandă flexibilă. Înfășurați-l în jurul celei mai largi părți a stomacului, prin butonul abdominal. Banda ar trebui să se așeze ușor pe pielea ta; nu atât de slăbit încât să cadă departe și nu atât de strâns încât să se agațe de pielea ta. Odată ce cântarul este poziționat corect, inspirați și apoi luați măsurarea expirației.

Bărbații și femeile au numere diferite care pot indica densitatea viscerală.

  • Bărbați: Măsurarea taliei mai mare de 40 inci
  • Femei: Măsurarea taliei mai mare de 35 inci

Dacă talia dvs. prezintă un risc mai mare de densitate viscerală, consultați-vă medicul. Echipa dvs. de asistență medicală poate efectua teste de diagnostic mai ample pentru a vă măsura cu precizie țesutul adipos visceral, astfel încât să puteți prevedea mai bine riscul de boală.

Cum să pierzi grăsimea viscerală

Nu este neobișnuit să aveți grăsime pe burtă pe care doriți să o pierdeți. Indiferent dacă țesutul adipos din jurul tău este țesut adipos visceral sau grăsime subcutanată, planul tău va fi același. Pentru a pierde grăsime, trebuie să vă creșteți activitatea zilnică și să reduceți aportul de alimente. Este posibil să vedeți pilule și suplimente publicitate online care pretind că reduc grăsimea din burtă, dar majoritatea acestor produse nu funcționează, iar unele pot fi chiar periculoase.

Dacă sunteți îngrijorat de stomac, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate explica modul în care țesutul adipos visceral vă afectează riscul specific de boală. Cunoașterea acestor fapte despre starea de sănătate vă poate ajuta să faceți modificările necesare pentru a vă reduce grăsimea viscerală, pentru a câștiga mai mult în greutate și pentru a menține o secțiune medie ordonată.

> Evaluează-ți greutatea. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

> American Exercise Council. ACE Coach Health Guide 2013.

> American Exercise Council. Ghidul antrenorului personal ACE 2012.