Ai născut în sfârșit și visul tău de a fi mamă s-a împlinit. Odată ce te-ai trezit după naștere și în primele zile cu bebelușul, vei realiza că corpul tău s-a schimbat în timpul sarcinii. Câteva kilograme deasupra, piele lăsată, vergeturi, șolduri mai late și nu ai timp pentru tine. Cum să vă restabiliți silueta?

să-ți

DIETA ȘI COSMETICA DUPĂ NAȘTERE

Veți avea nevoie de mult timp și multă răbdare pentru a vă recupera corpul, deoarece consecințele nașterii sunt destul de severe. Dar ai energia cu care te încarcă bebelușul tău, așa că fii sigur că ai timp să te refaci.

Lunile de după naștere nu sunt potrivite pentru o dietă de slăbit. Mai ales în timpul alăptării, bebelușul dvs. va avea nevoie de toate substanțele, așa că uitați de dietele rapide. Cu toate acestea, este momentul potrivit pentru dvs. să începeți să mâncați sănătos și echilibrat.

Nu este recomandat să faci mișcare în primele săptămâni după naștere, astfel încât să poți folosi produse cosmetice. Puteți lua ceva timp în timpul zilei după scăldat pentru a aplica un gel împotriva vergeturilor, fără a uita de hidratare.

EXERCITII FIZICE

Când ginecologul vă permite acest lucru, puteți începe să vă exercitați. Începeți cu exerciții de strângere a vaginului pentru a evita problemele urinare în viitor. Sunt foarte ușor - strângând și relaxând mușchii vaginului. Le poți face oricând, oriunde. Începe treptat să faci exerciții aerobice pentru talie și abdomen.

Una dintre zonele cele mai afectate este sânii, care se schimbă foarte mult, dar după alăptare se lăsa ușor și se relaxează. Prin urmare, faceți exerciții pentru a întări mușchii pieptului. Dar nu fi obsedat să-ți recâștigi silueta rapid.

Antrenament pentru tonusul muscular după naștere. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/uaiAZrvUAAs

Cum să-ți recâștigi corpul după naștere adăugat de Nadia Koleva pe 14.11.2013
Toate articolele lui Nadia Koleva →