Durerea la genunchi este o afecțiune frecventă care poate fi cauzată de probleme pe termen scurt și lung.

Multe probleme de genunchi pe termen scurt nu au nevoie de niciun ajutor din partea medicilor, iar oamenii pot ajuta adesea la recuperarea lor.

Remediile casnice pot ajuta, de asemenea, cu multe dintre problemele pe termen lung legate de durerile de genunchi.

Cinci remedii casnice

Următoarele sunt remedii ușoare care vă pot ajuta cu multe forme de durere la genunchi.

1. Exercițiu

casnice

Exercitiile fizice ajuta la incetinirea progresiei osteoartritei, o cauza comuna a durerilor de genunchi. Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea normală a țesutului cartilajului.

Exercițiul este, de asemenea, util pentru întărirea sprijinului corpului pentru articulații. Întărirea mușchilor picioarelor este utilă în special pentru genunchi.

Aerobicul în apă este util în special pentru durerile articulare. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile vin fără nici o tulpină de genunchi.

2. Consolidați exercițiile

Terapeuții fizici pot ajuta la dezvoltarea celor mai bune exerciții și programe pe care individul le poate urma.

Exercițiile pentru întărirea mușchilor din partea superioară a piciorului pot ajuta la protejarea articulației genunchiului. Cunoscuți sub denumirea de mușchi cvadriceps, acești mușchi se află în partea din față și laterale a coapselor.

Ridicarea unui picior drept în timp ce stai sau culcat este un exercițiu care va întări acești mușchi și îi va ajuta să stabilizeze genunchiul.

Alte exerciții care ar putea reduce durerile de genunchi includ pasul - punerea unui picior pe un pas urmat de celălalt, coborârea din nou și repetarea pașilor.

3. Postură și sprijin

Măsurile simple pentru a evita tensionarea genunchiului includ evitarea scaunelor care sunt scăzute la sol sau a canapelelor în care observatorul „se scufundă”. Așezarea pe o pernă poate ajuta în acest sens. Cu toate acestea, punerea unei perne sub genunchi poate agrava problema. O postură bună de ședere este, de asemenea, importantă.

Pantofii pe care îi susțin sunt utili. Pantofii cu arcuri rupte pot provoca o forță neobișnuită și pot uza genunchiul, provocând durere.

Perioadele lungi fără mișcare trebuie evitate. În osteoartrită, de exemplu, șezutul prelungit poate provoca o articulație dură și dureroasă.

4. Pierderea în greutate și dieta

Persoanele care sunt supraponderale sau obeze au mai multe șanse să aibă dureri de genunchi decât altele.

Greutatea suplimentară oferă articulațiilor mai multă muncă. Pierderea acestuia ajută la reducerea durerilor prelungite de genunchi, inclusiv a durerii cauzate de artrită.

Mâncarea ajută la menținerea greutății. O alimentație sănătoasă înseamnă echilibrat, care este:

  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Bogat în fructe, legume și fibre
  • Evitați multă carne și grăsimi animale

Nu există diete speciale care să fie deosebit de utile pentru durerile de genunchi sau artrită. Poate face mai mult rău decât bine să urmezi o dietă care este încurajată pentru durerile de genunchi.

5. Mijloace alternative și suplimentare de protecție

Acupunctura poate ajuta unele persoane împotriva unor forme de durere. Cu toate acestea, nu este clar dacă există vreun beneficiu pentru osteoartrita la genunchi. Masajul poate ameliora durerea.

Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice, pierderea în greutate și obezitatea și administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene rămân oportunități dovedite pentru durerile de genunchi cauzate de artrită.

Nu se crede că un climat mai cald îmbunătățește durerile de genunchi, dar poate facilita din punct de vedere psihologic viața unui pacient. De asemenea, poate oferi oportunități mai ușoare pentru a obține un stil de viață mai sănătos.

Durere în partea din față a genunchiului

Durerea din partea din față a genunchiului este una dintre cele mai frecvente dureri și dureri. Pe locul al doilea este doar durerile de spate - aproximativ un sfert dintre oameni o vor primi la un moment dat în viața lor.

Acest lucru afectează de obicei adolescenții, în special tinerii sportivi. Acesta este cel mai frecvent sindrom de utilizare la sportivi.

Majoritatea cazurilor de durere anterioară a genunchiului sunt leziuni cauzate de utilizarea excesivă sau o pregătire slabă pentru exerciții. Problemele dispar de obicei de la sine, iar activitățile sportive pot fi reluate odată ce durerea dispare.

Durerea variază, dar tinde să:

  • Fii o durere mohorâtă care începe treptat și este asociată cu activități
  • Faceți clicuri sau alte sunete
  • Haide, când urci la etaj, sau stai în picioare după mult timp, când stai, ghemuit sau îngenuncheat
  • Provoacă slăbiciune la nivelul picioarelor

Tratamentele recomandate pentru durerea anterioară a genunchiului includ:

  • Opriți activitățile care îl declanșează până când este rezolvat
  • Aplicați gheață când genunchiul este dureros
  • Luarea de analgezice, cum ar fi ibuprofen sau naproxen
  • Folosind exerciții de întărire

Cauze ale durerilor de genunchi

Următoarele sunt câteva dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de genunchi.

artrită

O cauză obișnuită a durerii pe genunchi pe termen lung este un tip de artrită cunoscută sub numele de osteoartrita. Se crede că este cauzată de uzura articulației. Afectează în principal persoanele în vârstă de peste 65 de ani.

Genunchiul se îndoaie și se îndreaptă ușor din cauza cartilajului care acoperă capetele oaselor în articulația sănătoasă. Când acest cartilaj suferă daune pe termen lung, osteoartrita restricționează mișcarea și provoacă dureri care se agravează treptat.

Durerea se agravează atunci când transportă greutăți și este ușurată cu odihnă. Durerea apare și după trezire sau după perioade fără mișcare. Mișcarea reduce rigiditatea.

Un alt tip de artrită, artrita reumatoidă, poate provoca, de asemenea, dureri de genunchi. Artrita reumatoidă tinde să implice umflarea genunchiului. Articulațiile inflamate vor avea tendința de a fi roșii, sensibile, calde și umflate.

Durerea implică mai multă rigiditate, care este de obicei mai gravă dimineața devreme. Poate exista oboseală după-amiaza. Durerea de genunchi cu aceste simptome are nevoie de atenția unui medic pentru diagnostic și tratament adecvat. Artrita reumatoidă se bucură de un tratament timpuriu.

Entorse, tulpini și leziuni

Sclipirile și tensiunile apar atunci când țesuturile din genunchi se întind din cauza unei activități neobișnuite sau crescute sau a unei răsuciri sau a unei deplasări incomode.

  • Protejați-vă genunchiul de mai multe răni
  • Odihniți-l timp de 2 până la 3 zile
  • Gheață - aplicați în mod regulat gheață învelită într-un prosop timp de 15-20 de minute
  • Compresie - aplicați presiune sau bandaj
  • Ridicați picioarele - ridicați-o pe o pernă

Durerea fiecărei tulpini ar trebui să scadă și să permită mișcarea în câteva zile. De asemenea, ar trebui să existe o îmbunătățire treptată în următoarele săptămâni.

Entorsele sunt deseori rezolvate, dar unele probleme pot necesita mai mult tratament. De exemplu, deteriorarea mucoasei țesutului din articulația genunchiului, cunoscută sub numele de menisc, poate necesita o intervenție chirurgicală.

gută

Poda este un alt tip de artrită. Produce episoade bruște de durere severă la genunchi cu roșeață și umflături și poate afecta alte articulații. Problema poate fi tratată cu un tratament adecvat.

Când să vedeți un medic

O vătămare aparentă a genunchiului cauzată de o vătămare bruscă, cum ar fi un accident de mașină sau o cădere, poate necesita asistență medicală imediată.

Genunchiul trebuie verificat de un medic dacă există dureri semnificative, tăieturi profunde, umflături sau dacă persoana nu își poate folosi piciorul.

Pentru alte cazuri de dureri de genunchi, medicul dumneavoastră va trebui să analizeze problema dacă:

  • Ea continuă să existe mult timp
  • Se înrăutățește treptat
  • Întrerupe activitățile zilnice

Este important să obțineți un diagnostic și tratament de la un medic dacă durerile de genunchi includ articulații roșii, sensibile, fierbinți și umflate.

Dacă simptomele sunt persistente, implică alte articulații și prezintă alte simptome, cum ar fi rigiditatea dimineții, poate fi artrita reumatoidă. Medicii pot administra medicamente atât pentru boala în sine, cât și pentru durerea pe care o provoacă.

Dacă genunchiul umflat este foarte fierbinte și dureros și dacă există alte simptome frecvente de stare de rău, este timpul pentru îngrijiri medicale de urgență. Genunchiul poate fi infectat și o infecție gravă poate fi periculoasă. Genunchiul septic are nevoie de tratament urgent de spital.

Dacă durerile de genunchi sunt deja gestionate cu ajutorul medicului, medicii ar trebui să vă revadă dacă problemele se agravează. Un alt motiv pentru a consulta din nou un medic este dacă există probleme cu tratamentul, cum ar fi un efect secundar al medicamentului.

Aflați mai multe despre cauzele durerilor severe de genunchi aici.