1. de ce ai nevoie de acizi grași omega-3
  2. Proprietăți utile
  3. Beneficii pentru femei
  4. Beneficii pentru bărbați
  5. Contraindicații

cumpărați

Pentru ca organismul să funcționeze optim, are nevoie nu numai de vitamine și minerale și alte substanțe biologic active. Acestea includ acizii grași omega-3 - materialul celulelor și țesuturilor furnizate cu construirea alimentelor. Lipsa compușilor bioactivi este cauza bolilor cardiovasculare, patologii ale aparatului locomotor. Ce acizi grași omega-3 utili ajută la reducerea colesterolului, îmbunătățesc starea pielii, a părului, a unghiilor. Și pediatrii recomandă includerea alimentelor bogate în aceste substanțe organice în dieta copiilor pentru a crește rezistența organismului la infecții virale și bacteriene.

Pentru a crește apărarea organismului, ar trebui să includă în dietă uleiuri, semințe, pești - principalele surse de omega-3

De ce ai nevoie de acizi grași omega-3

Persoanele care au grijă de sănătatea lor încearcă să mănânce alimente care conțin proteine ​​și carbohidrați. Acești compuși bioactivi sunt necesari pentru creșterea și divizarea celulelor din corpul uman, sunt implicați activ în procesele metabolice. Dar pentru a face alimentele grase fanii unui stil de viață sănătos sunt îngrijorați, știind capacitatea lor de a înfunda vasele de sânge și de a perturba funcționarea tractului gastro-intestinal. Medicii avertizează că lipsa lipidelor sănătoase va duce mai devreme sau mai târziu la probleme de sănătate și mai grave.

Acizii grași omega-3 servesc drept rezervă de energie a organismului. Dacă conținutul lor cantitativ în meniurile zilnice mai mic de 35-40%, procesele de creștere și diviziune celulară sunt semnificativ reduse. Tulburările metabolice determină deteriorarea aspectului unei persoane, făcându-l vulnerabil la mulți factori negativi externi și interni.

Omega-3 sunt grăsimi care consumul excesiv de supe nutritive sau fripturi sunt depuse pe coapse și abdomen. Aceste substanțe biologic active, care sunt implicate în procesele metabolice, sunt componente structurale ale pereților și membranelor celulare. Una dintre cele mai importante funcții ale acestora - implicată în producerea țesuturilor corpului de substanțe asemănătoare hormonilor prostaglandine. De ce au nevoie bărbații de aceste substanțe biologic active:

  • reglarea tensiunii arteriale;
  • susține starea optimă a vaselor de sânge mari și mici;
  • funcționarea mușchiului inimii;
  • echipa de mușchi neted și mușchi striat
  • inervație adecvată (transmiterea impulsului nervos în sistemul nervos central).

    Consumul de alimente omega-3 va preveni dezvoltarea hipertensiunii și creșterea bruscă a tensiunii arteriale
    - 25% iherb.com Solgar, concentrat de ulei de pește omega-3, 240 Softgels ★★★★★ 1 569 1 177 RUB RUB cumpărați safesmart recenzii

    Proprietăți utile

    Utilizarea omega-3 pentru femei și bărbați în principal în activitatea lor antiinflamatoare. Bacteriile patogene, virușii, drojdiile, ciupercile ca după penetrare în corpul uman încep să crească și să se înmulțească activ. În procesul vieții, eliberează substanțe toxice care otrăvesc celulele și țesuturile. Sub acțiunea răspunsului imun se dezvoltă un amplu proces inflamator care provoacă durere. Dacă corpul uman are o cantitate de acizi grași omega-3, nu există o dezvoltare negativă. Sistemul imunitar este declanșat înainte pe curbă, distrugând agenții infecțioși și alergici pentru a trata inflamația.

    Pentru acizii polinesaturați, caracterizați prin diferite efecte benefice asupra corpului uman:

    • potențarea sintezei de compuși biologic activi (eicosanoizi), care sunt esențiali pentru reacțiile biochimice;
    • asigurarea aprovizionării cu substanțe nutritive și oxigen molecular către țesutul moale, articular, osos, cartilagin și muscular;
    • îmbunătățirea funcției contractile miocardice;
    • pentru a crește elasticitatea și a normaliza permeabilitatea capilarelor, venelor, arterelor;
    • prevenirea dezvoltării reacțiilor alergice - eczeme, urticarie, dermatită atopică;
    • accelerarea recuperării deteriorate ca urmare a traumei sau a procesului inflamator al țesuturilor;
    • - stabilizarea stării emoționale. Eliminați anxietatea ridicată și excitabilitatea nervoasă datorită producției serotoninei "hormonului fericirii" și suprimați producția cortizolului "hormonul stresului"

    Una dintre cele mai importante funcții ale acizilor polinesaturați - purificarea vaselor de sânge din blocurile de colesterol. Sunt implicați în formarea lipoproteinelor cu densitate mică. Aceste conglomerate transportă colesterolul organelor țintă și apoi este îndepărtat din corp, nu depozitat în vene și artere. Consumul regulat de alimente bogate în acizi grași omega-3 vă permite să nu vă faceți griji cu privire la starea vaselor de sânge.

    rata metabolică omega-3 și scăderea poftei de mâncare, ducând la pierderea treptată în greutate

    Pentru pierderea in greutate

    acizii grași polinesaturați stimulează funcționarea optimă a tractului gastro-intestinal, îmbunătățesc peristaltismul și digestia, previn dezvoltarea proceselor putrefactive și de fermentare. Prin urmare, omega 3 pentru scăderea în greutate este utilizat în următoarele scopuri:

    • scăderea poftei de mâncare;
    • foamea redusă pentru dulciuri;
    • defalcarea completă a proteinelor și carbohidraților;
    • avertisment de acumulare în țesuturi de trigliceride dăunătoare.

    De o mare importanță pentru pierderea treptată în greutate și are capacitatea omega-3 de a accelera metabolismul. Mâncarea nu rămâne mult timp în stomac și intestine, precum și o defecțiune completă și le adsorbe membranele mucoase.
    iherb.com Madre Labs, Omega 800, 1000 mg, 30 de ulei de pește cu gel moale ★★★★★ 609 RUB Cumpărați recenzii inteligente

    Pentru piele

    Starea proastă a pielii, părului, unghiilor plăcilor este direct dependentă de cantitatea de acizi grași polinesaturați din organism. Acești compuși bioactivi accelerează procesele de metabolism, ceea ce ajută la eliminarea acneei, a erupțiilor cutanate mici și a roșii, efectele acneei (cicatrici, cicatrici, gropi). Alte beneficii ale omega-3 pentru piele:

    • crește elasticitatea și fermitatea;
    • previn apariția apariției liniilor și ridurilor faciale.

    Pentru articulații

    Neurologii și chirurgii prescriu întotdeauna medicamente sau suplimente cu acizi grași polinesaturați pacienților cărora li se diagnostichează modificări degenerative distructive într-o secțiune a măduvei spinării. Cât de util este omega-3 pentru articulații:

    • reducerea intensității durerii;
    • oprirea procesului inflamator;
    • administrat țesutului oxigen molecular, substanțe nutritive și substanță bioactivă.

    Deficitul de acizi grași omega-3 în celulele și țesuturile comune și ale cartilajului crește de mai multe ori probabilitatea de a dezvolta osteocondroză, artrită, osteoartrita, hernii de disc și sciatică.

    Consumul constant de alimente omega-3 va evita distrugerea prematură a oaselor, articulațiilor și cartilajului.

    beneficii pentru femei

    Ginecologii recomandă femeilor după debutul menopauzei naturale să includă în dietă alimente bogate în omega-3. În timpul menopauzei, există diferite tulburări metabolice care duc la fragilitate osoasă, supărare emoțională, uscăciune a pielii și a mucoaselor, inclusiv a vaginului. Aportul suplimentar de acizi grași polinesaturați normalizează activitatea glandelor endocrine, accelerează metabolismul, elimină tulburările neurologice. De ce femeile iau alt omega 3:

    • reduce severitatea durerii în timpul menstruației;
    • prevenirea îmbătrânirii premature;
    • prevenirea neoplasmelor benigne și maligne ale sistemului reproductiv, a glandelor mamare.

    pentru a elimina problemele pielii, unghiilor și părului, va permite includerea în meniul zilnic a alimentelor cu omega-3

    Medicii recomandă să vă îmbogățiți meniul zilnic, alimente cu grăsimi polinesaturate femeilor care se pregătesc să rămână însărcinate sau au probleme cu supraponderabilitatea.

    Beneficii pentru bărbați

    După 45 de ani, corpul masculin reduce treptat producția de testosteron. Iar cantitatea acestui hormon depinde de viața sexuală completă a bărbaților. Acizii grași omega-3 sunt direct implicați în sinteza hormonilor precum substanțe, inclusiv testosteron.
    - 14% ulei de pește iherb.com Madre Labs Omega-3 premium, fără OMG-uri, fără gluten, 100… ★★★★★ 476 408 RUB RUB Cumpărați recenzii inteligente
    Dieta pentru bărbați trebuie să includă pește foarte gras, nuci, leguminoase și uleiuri vegetale. Că conțin acizi grași polinesaturați utili. De ce bărbații iau omega-3:

    • îmbunătățirea potenței;
    • crește libidoul;
    • prevenirea prostatitei;
    • crește durata actului sexual.

    Medicii recomandă ca persoanele care intenționează să devină tați, să utilizeze suplimentar acizi grași omega-3 sub formă de medicamente sau suplimente pentru a îmbunătăți calitatea și cantitatea spermei.

    Contraindicații

    Beneficiile și efectele negative ale acizilor grași omega-3 depind în mod direct de adecvarea și acuratețea utilizării lor. Atunci când există o cantitate suficientă de acești compuși organici în corpul uman cu alimente vegetale și animale, aportul suplimentar de preparate farmacologice sau suplimente biologic active va duce la supradozaj. Principalele simptome ale acestei amenințări la adresa stării de sănătate umană includ astfel de simptome:

    • tulburări ale tractului digestiv - greață, vărsături, gaze excesive, diaree sau constipație;
    • somnolență, letargie, slăbiciune, amețeli;
    • dureri de cap, articulare, dureri musculare;
    • coagulare slabă a sângelui, formarea de hematoame mari, chiar și pentru leziuni minore;
    • hipotensiune;
    • durere sau alt disconfort la nivelul ficatului.

    Acizii grași fac parte integrantă din aproape toate procesele biochimice din corpul uman. Datorită intoleranței individuale extrem de rare la aceste substanțe biologic active. Contraindicații Principalele contraindicații pentru acizii grași omega-3 includ:

  • hipervitaminoză;
  • absorbția slabă a oligoelementelor de calciu sau excesul acestuia în corpul uman;
  • scăderea activității funcționale a glandei tiroide;
  • formă deschisă de tuberculoză.

    Aportul suplimentar de acizi grași omega-3 este interzis atunci când coagularea slabă a sângelui sau prezența sângerărilor (fisuri, hemoroizi, rectal). Contraindicațiile includ boli acute și cronice ale ficatului și rinichilor.

    Dragi cititori! Priroda-Znaet.ru Vot pentru articol: (voturi 1, Scor mediu: 5.00 din 5)
    Se încarcă…
    Impartasiti cu prietenii:

    Despre Staniela Yarkova
    Staniela este un antrenor personal în vârstă de 45 de ani, care se bucură de competiții de dihor, golf și teatru. Este inspirată și distractivă, dar este, de asemenea, foarte egoistă și puțin neprietenoasă. Este musulmană bulgară. A absolvit școala și apoi a părăsit academia. Există fobii de fasole prăjită și cârnați În mod natural, este într-o formă destul de bună. Este de înălțime medie, cu piele de ciocolată neagră, păr negru și ochi verzi. A crescut într-un cartier de clasă mijlocie. A fost crescută de tatăl ei, mama a rămas când era tânără. În prezent este căsătorită cu Kenneth Donald Thomson. Kenneth are aceeași vârstă ca ea și ca om de știință. are cinci copii cu soțul ei Kenneth: Matilda la 0 ani, Teresa la 8 ani, Diane la 10 ani, Stephen la 12 ani și Raymond la 13 ani. cel mai bun prieten este un antrenor personal pe nume Suzanne Gonzalez. Sunt inseparabile. De asemenea, iese cu Corey King și Fred O'Reilly. Le place să coacă împreună.

    De Staniela Yarkova

    Staniela este un antrenor personal în vârstă de 45 de ani, care se bucură de competiții de dihor, golf și teatru. Este inspirată și distractivă, dar este, de asemenea, foarte egoistă și puțin neprietenoasă. Este musulmană bulgară. A absolvit școala și apoi a părăsit academia. Există fobii de fasole prăjită și cârnați În mod natural, este într-o formă destul de bună. Este de înălțime medie, cu piele de ciocolată neagră, păr negru și ochi verzi. A crescut într-un cartier de clasă mijlocie. A fost crescută de tatăl ei, mama a rămas când era tânără. În prezent este căsătorită cu Kenneth Donald Thomson. Kenneth are aceeași vârstă ca ea și ca om de știință. are cinci copii cu soțul ei Kenneth: Matilda la 0 ani, Teresa la 8 ani, Diane la 10 ani, Stephen la 12 ani și Raymond la 13 ani. cel mai bun prieten este un antrenor personal pe nume Suzanne Gonzalez. Sunt inseparabile. De asemenea, iese cu Corey King și Fred O'Reilly. Le place să coacă împreună.