Când dietele rapide nu sunt periculoase?

Ideologii nu recomandă diete rapide

Ei cred că după sfârșitul lor, greutatea revine repede. Nu asta crede părerea doctorului francez Catherine Gursac. Este convinsă că dacă îi urmezi programul, vei slăbi 3-4 kg într-o săptămână fără să-ți pui în pericol sănătatea și fără efect de yo-yo. Ca un plus, promite să elimine excesul de grăsime din locurile în care este cel mai nedorit: abdomenul, talia, coapsele și umerii. Un alt plus este că nu va trebui să gătești feluri de mâncare complexe. Meniul zilnic include doar 1200 de calorii, dar oferă delicatese care nu vă vor lipsi de plăcerea de a mânca.

partea

Principiul de bază al doctorului Gursak este mâncarea separată. Nu ar trebui să amestecăm hrana pentru plante și animale într-o singură masă. Primul ne va furniza fructoză, fibre, vitamine și minerale, iar al doilea ne va oferi proteine ​​complete necesare unui metabolism adecvat. În plus, alimentele cu proteine ​​satisfac foamea și împiedică organismul să piardă în greutate în timpul dietei. Datorită unei diete separate, absorbem mai bine substanțele nutritive. De exemplu, atunci când mâncăm carne cu cartofi și legume, carbohidrații și acizii organici inhibă digestia și absorbția proteinelor, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

12 pași către fericire și satisfacție personală

1. Fii recunoscător. Sunați sau mergeți personal la persoana care v-a făcut bine, chiar acum ceva timp. Exprimă-ți recunoștința față de el.

2. Înțelegeți că a fi optimist este profitabil. Aceleași circumstanțe pot fi percepute diferit și chiar din tragedie poți ieși mai înțelept și mai puternic.

3. Nu te compara cu alții. Oameni fericiti nu urmăriți succesele și eșecurile altor persoane. Se compară cu ei înșiși și cu ceea ce au fost înainte.

4. Fii bun, dar nu sub constrângere, ci sincer. Faptele bune și dezinteresate, chiar dacă nesemnificative, sporesc sentimentul de plăcere a vieții.

5. Nu regretați timpul petrecut comunicând cu alte persoane. Comunicați fără o ocazie specială, exprimați-vă sentimentele calde, învățați să ascultați pe ceilalți fără a-i întrerupe.

6. Gândește-te la modalități de a depăși singur dificultățile. Dar ia asta ca pe un joc. Nu înlocuiți rezolvarea problemelor cu relații clarificatoare. Învață din eșec.

7. Învață să ierți. Chiar dacă nu vorbești cu persoana care te-a insultat, scrie-i o „scrisoare de adio”, chiar și fără să o trimiți. Cei norocoși sunt capabili să depășească jignirile personale.

8. Străduiți-vă să înotați cu curentul. Căutați o ocupație (hobby) în care să vă scufundați și să vă „dizolvați” pentru a simți pe deplin ceea ce sunteți capabil. Această stare poate fi realizată și prin efectuarea de acțiuni de rutină, atâta timp cât vedeți în ele semnificația și modul de a vă aplica abilitățile.

9. Nu vă pierdeți gustul pentru viață. Fii atent la bucuriile mici, la vestea bună, minunează-te cum funcționează lumea. Și în fiecare zi notează 2-3 lucruri care te-au surprins astăzi.

10. Alegeți obiective demne. Lasă-i să fie flexibili și realizabili. ”

11. Dezvoltă spiritualitatea în tine - răspunde la multe întrebări de zi cu zi.

12. Ai grijă de corpul tău, exerciții fizice, mănâncă alimente sănătoase și fii mai des în natură, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Varicele sunt mai frecvente la femei

Boala venoasă cronică (BCV) este foarte frecventă și începe la o vârstă relativ fragedă

Aproape fiecare a doua persoană se plânge de varice, iar femeile suferă mai des. Motivele sunt diverse - dizabilități profesionale (ședere lungă, activitate fizică grea, stat în picioare prelungit), predispoziție ereditară, traume, sarcină, Supraponderal, sedentarism, factori de mediu. Utilizarea contraceptivelor orale este, de asemenea, unul dintre factorii de risc importanți.

Primele simptome ale bolii venoase cronice sunt oboseala ușoară, senzația de greutate la nivelul picioarelor, umflarea gleznelor la sfârșitul zilei. Acesta este momentul în care trebuie să luați măsuri preventive. În caz contrar, pereții venoși se relaxează sub presiunea unei cantități tot mai mari de sânge, care încetinește și rămâne în cele mai joase părți ale corpului. Picioarele se umflă și încep să doară. De-a lungul timpului, modificările externe ale vaselor apar sub formă de „stele” și umflături. Pielea gleznelor devine uscată și sensibilă la traume.

Cum să te protejezi? Cea mai importantă măsură preventivă este mișcarea. Chiar și mersul pe jos este suficient. În același timp, previne acumularea de kilograme în plus. Cu toate acestea, persoanele care sunt mai predispuse la boli venoase cronice ar trebui să înoate și să meargă cu bicicleta. Contracția și relaxarea vițeilor din aceste sporturi stimulează împingerea sângelui venos de la extremitățile inferioare către mușchiul inimii. Aceasta previne stagnarea și ameliorează reclamațiile. Când trebuie să stați așezat mult timp, este bine să căutați o modalitate de a vă ridica ușor picioarele. Acest lucru creează condițiile pentru ca sângele venos acumulat să revină în sânge. Este obligatoriu să beți suficiente lichide (cel puțin 2 litri pe zi) pentru a evita condițiile de risc pentru tromboză, scrie ziarul „Totul pentru familie”.