Ai nevoie de suplimente nutritive speciale?

Ar trebui să luați un multivitaminic conceput pentru femei, bărbați sau persoane peste 50 de ani?

Răspunsul pentru primele două tipuri este „nu”, deoarece sunt mai scumpe, iar nevoia de preparate diferite pentru bărbați și femei nu este justificată științific. Unele produse multivitamine special concepute pentru femei nu sunt de bună calitate și nu merită cumpărate. Chiar dacă conțin cantități mai mari de fier (de care nu aveți nevoie dacă sunteți la menopauză) și calciu, ele nu includ alte elemente importante. Preparatele pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani sunt cea mai bună alegere pentru femeile aflate la menopauză și pentru bărbații cu vârsta peste 55 de ani. Concentrația lor de fier este normală, iar unele vitamine din grupul B sunt crescute.

reduce riscul

Dacă trebuie să beți suplimente cu miere:

Un mineral necesar pentru sinteza proteinelor, în special în timpul creșterii și pentru buna funcționare a sistemului nervos. De asemenea, joacă un rol important în sistemul osos și cardiovascular, reglarea zahărului din sânge și a metabolismului fierului.

Doza recomandată: Nu există astfel, dar 5 mg pe zi este o doză sigură pentru o utilizare mai lungă.

Dacă trebuie să luați suplimente de seleniu:

Acest mineral antioxidant este uneori utilizat în tratamentul SIDA, bolilor cardiovasculare și artritei. Protejează celulele de daune și poate reduce riscul de cancer pulmonar, de colon și de prostată.

Doza recomandată: 60 mcg zilnic pentru femei și 75 mcg pentru bărbați. Dozele terapeutice pot ajunge la 200 mcg pe zi pentru utilizare pe termen lung și 700 mcg pentru utilizare pe termen scurt.

Nu vă lăsați păcăliți de informațiile de pe etichete!

V-ați întrebat vreodată de ce există o diferență atât de mare în prețurile diferitelor multivitamine? Poate pentru că scopul producătorilor de produse mai scumpe este de a face bani pe spate. În cazul suplimentelor alimentare, preparatul mai scump nu este neapărat mai eficient. Dozele mai mari de ingrediente, ierburi adăugate și alte substanțe cu beneficii nedovedite nu garantează o calitate mai bună. Tabelul de mai jos prezintă câteva dintre ingredientele enumerate pe ambalajul unui produs real împreună cu note explicative.

Orgasmele regulate înfrumusețează și întineresc

Sexul prelungește viața

Sexul nu este doar o modalitate de a oferi plăcere. Oamenii de știință și-au dovedit, de asemenea, numeroasele beneficii pentru sănătate.

Experții sunt convinși că experimentarea unui orgasm de 3 sau mai multe ori pe săptămână prelungește viața și ne face să arătăm mai tineri cu cel puțin aproximativ 10 ani. În plus, atingerea punctului culminant reduce riscul de cancer de prostată la bărbați și cancer de sân la femei.

De asemenea, orgasmul mărește fluxul de oxigen către creier, ceea ce ajută la îmbunătățirea concentrației acestuia memorie. Și alte studii anterioare au descoperit că sexul crește nivelul imunoglobulinei cu aproximativ 30%. Acestea sunt celulele sistemului imunitar care luptă împotriva microorganismelor dăunătoare. Atunci când nivelurile lor sunt crescute, riscul de infecții și inflamații scade pe măsură ce apărările imune sunt mai puternice.

Pe lângă prelungirea vieții, orgasmul ne face să arătăm mai tineri. Experții au ajuns la concluzia că practicienii sexuali de 3 ori pe săptămână arată cu 7-10 ani mai tineri decât colegii lor, care neglijează această plăcere.

Care este cea mai utilă brânză?

Nutriționiștii indieni au identificat care este cea mai utilă brânză, care conține substanțele nutritive esențiale și reduce riscul apariției cariilor

Aceasta este brânza Cheddar. Conține puțină lactoză, deci este ideală pentru persoanele al căror corp nu poate sau este dificil de absorbit. Cheddar este, de asemenea, o sursă valoroasă de înaltă calitate proteine ​​și calciu. Stimulează producția de salivă, curăță cavitatea bucală de acizi și astfel reduce riscul dezvoltării carierei.

Patria brânzei Cheddar este Anglia. Este numit după locul producției sale originale - satul Cheddar. Ideal pentru sandvișuri, biscuiți sărați, salate, tartine.

Brânza Cheddar este populară și iubită în întreaga lume. În Marea Britanie, au venit chiar cu un imn care spunea: „Opriți televizorul, închideți ușa pisicii, trimiteți copiii la film și găsiți un cuțit de brânză în sertar. Răspândiți biscuiți cu unt, fierbeți ceai și cântați imnul magic: „Cheddar, cheddar pentru mine”, scrie ziarul „Fenomen”.

Psihoterapia vindecă o inimă bolnavă

Medicii suedezi au efectuat un studiu care a implicat 400 de voluntari cu probleme cardiace

Timp de un an au vizitat un psiholog, încercând să învețe să se descurce gânduri negative și stres. Experții și-au monitorizat apoi sănătatea timp de 9 ani.

S-a dovedit că eficacitatea acestei psihoterapii poate fi comparată cu acțiunea medicamentelor farmacologice. După cursul terapiei cognitive, numărul celor care au nevoie de re-spitalizare din cauza problemelor cardiace a scăzut cu 40%, iar cei care au primit un al doilea atac de cord - cu 45%, scrie ziarul „Fenomen”.

Geanta grea provoacă depresie

Experții de la Universitatea Națională din Singapore și Universitatea din Hong Kong au constatat că încărcătura grea duce la depresie. Au dovedit „o legătură între greutatea sacului și starea sufletească a proprietarului său.

În timpul experimentului, psihologii au cerut participanților să transporte obiecte grele. Au discutat apoi cu ei subiecte care nu aveau nimic de-a face cu această sarcină. În total, gândirea a fost îndreptată într-o direcție negativă. Cu alte cuvinte, atunci când oamenii poartă saci grei în fiecare zi, îi împing din ce în ce mai des gânduri depresive.

În același timp, însă, oamenii de știință au confirmat adevărul faimoasei expresii că principalul lucru nu este problema în sine, ci atitudinea noastră față de aceasta. Dacă în timpul transportării greutăților o persoană nu s-a gândit la încărcătura sa, ci la altceva, mai plăcut, nu a existat niciun impact negativ asupra psihicului, scrie ziarul „Fenomenul”.

Iată care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap!

Stresul este una dintre principalele cauze

Motivele pentru durerea de cap sunt foarte diferite, adesea ca urmare a tensiunii. Dacă aveți o muncă prelungită într-o poziție, în spatele unui monitor, de exemplu, puteți simți, de asemenea, disconfort și durere.

Celelalte cauze cele mai frecvente ale acestui tip de durere sunt: ​​postura necorespunzătoare, poziția inconfortabilă a scaunului auto, menținerea prelungită a telefonului la ureche și umăr.

Dacă te doare capul mai ales dimineața după trezire, perna este probabil inconfortabilă. Cefaleea apare și dacă fălcile sunt strânse noaptea. Această problemă poate apărea și dacă mestecați gumă prea mult timp.

Experții explică faptul că durerile de cap apar și din cauza tensiunii mușchilor care comprimă vasele de sânge. Creierul primește mai puțin oxigen și reacționează cu durerea. Există multe cazuri în care durerea apare ca urmare a stresului, anxietății și depresiei. Dacă suferiți de o astfel de problemă, eliminați factorii care cauzează disconfort. Cu toate acestea, dacă reclamațiile sunt prea frecvente, discutați cu medicul dumneavoastră.

În anemie, medicina populară este de asemenea eficientă

Produsele din fier singure nu pot trata anemia

Prin urmare, medicii le completează cu diferite medicamente. Este obligatoriu să se prescrie și vitamina B12, care este produs în corpul uman din drojdie de bere, carne, pește, ouă și produse lactate.

În anemia severă, se transfuzează o masă eritrocitară. În orice caz, tactica și strategia tratamentului sunt determinate numai de medic, în funcție de tipul de anemie și de starea pacientului.

Un remediu popular eficient și dovedit este morcovul proaspăt ras cu ulei de măsline sau smântână. Sucurile naturale: măr, morcov, sfeclă roșie, care pot fi utilizate atât împreună, cât și separat, ajută la anemie.

Unul dintre cele mai plăcute și delicioase remedii populare pentru creșterea hemoglobinei este un amestec de caise uscate, stafide și nuci măcinate, stropite cu miere. Câteva lingurițe din acest amestec zilnic nu numai că îmbunătățesc numărul de sânge, dar oferă și vitaminele și oligoelementele necesare corpului dumneavoastră.

Un amestec de frunze de aloe: 1 kg de aloe (nu mai puțin de 5 ani) se macină, se toarnă 2 litri de miere naturală și vin. Rămâne în întuneric cinci zile. Luați 1 lingură de trei ori pe zi înainte de mese. Tratamentul continuă până când amestecul este terminat, scrie ziarul „Fenomen”.

O mască cu ulei de arbore de ceai ajută la mătreață

  • Mască cu ulei de arbore de ceai

Se dizolvă 7 picături de ulei de arbore de ceai în 1 lingură de ulei de bază (de exemplu, ulei de măsline sau ulei din semințe de struguri), se freacă amestecul în rădăcinile părului și se lasă 1 noapte. De asemenea, puteți adăuga câteva picături la șamponul obișnuit. Șampoanele cu un extract din plantă, cunoscută pentru puternicele sale proprietăți antifungice, sunt acum disponibile pe piață.

  • Curați cu drojdie vie

Ungeți scalpul cu iaurt cu drojdie vie, lăsați-l să acționeze o jumătate de oră și clătiți cu apă. Iaurtul este un remediu tradițional pentru infecțiile fungice. Bacteriile conținute în aceasta inhibă creșterea ciupercii.

  • Grăsimi utile

Luați în fiecare zi 1-2 lingurițe de ulei de semințe de in. Este bogat în acizi grași esențiali, care sunt deosebit de utili în bolile de piele însoțite de mâncărime. Dar aveți răbdare - un efect vizibil va apărea abia după 3 luni. Aportul regulat de ulei de semințe de in reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare.

  • Când să solicitați ajutor medical?

Dacă starea scalpului nu este afectată de un autotratament de două săptămâni cu șampoane anti-mătreață și remedii casnice, ar trebui să consultați un medic. Căutați ajutor calificat dacă suferiți de mâncărime severă, însoțită de inflamație și roșeață a scalpului. Este necesară consultarea cu un medic și dacă există solzi groși, cruste gălbui sau roșeață în decolteu - aceste simptome sunt caracteristice bolii dermatitei seboreice, care necesită tratament medical.

Ce dietă ar trebui să urmeze bărbații peste 45 de ani?

Dacă este posibil, includeți zilnic roșii și produse din roșii în meniu.

  • Potrivit unui studiu din SUA, bărbații care mănâncă roșii de cel puțin 10 ori pe săptămână au un risc mai mic de cancer de prostată cu mai mult de 45%. Roșiile sunt bogate în licopen - un pigment carotenoid care este un antioxidant natural care suprimă inflamația și mărirea glandei prostatei. Pepenii și caisele sunt, de asemenea, surse excelente de licopen. O puteți lua și ca supliment alimentar. Doza zilnică recomandată este de 10-20 mg.
  • Medicina populară recomandă consumul de semințe de dovleac crud în fiecare zi pentru o prostată mărită. Sunt bogate în zinc - un element cheie în menținerea stării prostatei.
  • Adăugați 1 lingură de ulei de semințe de in în mâncare de două ori pe zi. Acizii grași omega-3 conținuți ameliorează inflamația prostatei prin reducerea nivelului de prostaglandine.

Aportul de lichide

  • Asigurați-vă corpului suficiente lichide, dar, dacă este posibil, luați-le înainte de cină. Acest lucru va reduce probabilitatea de a vă trezi noaptea din dorința de a urina.
  • Limitați consumul de băuturi cu cofeină (cum ar fi cafea, ceai sau cola). Cofeina îngustează uretra și astfel complică și mai mult evacuarea urinei. În plus, are un efect diuretic pronunțat, de care nu aveți nevoie.
  • Renunțați la alcoolul dur - irită mucoasa vezicii urinare. Vestea bună este că, potrivit medicinei moderne, consumul moderat de bere sau vin (până la 2-3 pahare pe zi) reduce riscul măririi prostatei și ameliorează simptomele.

Când să solicitați ajutor medical pentru probleme de prostată?

Dacă aveți dificultăți la urinare, debit scăzut și impulsuri frecvente noaptea, urmat de senzația că vezica urinară nu este goală, ar trebui să consultați un medic pentru a stabili dacă aveți hiperplazie benignă de prostată (BPH) și pentru a exclude alte boli, cum ar fi cancer de prostată. Dacă nu puteți urina deloc și această afecțiune durează cel puțin 8 ore, este un blocaj complet al uretrei. În acest caz, este nevoie de tratament urgent de spital pentru a preveni apariția insuficienței renale.

Ce șampon anti-mătreață este bine de utilizat?

Dacă umerii tăi parcă un viscol tocmai te-ar fi ajuns din urmă și, pe măsură ce îți treci mâna prin păr, sunt stropite în jurul tău solzi mici și albi, atunci ai nevoie de câteva sfaturi valoroase. Mătreața nu este o problemă gravă de sănătate, dar cu siguranță te îngrijorează. Pentru a controla situația și a pune capăt mâncărimilor nebune, spălați-vă părul cu un șampon adecvat și clătiți-l cu o loțiune vindecătoare, pe care o puteți prepara și acasă.

Șampoane anti-mătreață

  • Căutați un șampon care să conțină sulfură de seleniu, zinc pirition sau gudron. Primele două ingrediente (utilizate în produsele pentru cap și umeri) încetinesc împărțirea celulelor pe scalp. Formulele de gudron (cum ar fi Algopix și T-Gel) încetinesc creșterea lor. Aceste șampoane sunt mai eficiente decât cele care conțin sulf sau acid salicilic, care facilitează pur și simplu separarea și spălarea fulgilor.
  • Dacă nu obțineți rezultate cu șampoanele antimătreață pentru cap și umeri, încercați Nizoral. Conține ketoconazol - un puternic agent antifungic.
  • Probabil peste câteva luni șamponul nu va mai funcționa, deoarece scalpul tău se va obișnui cu ingredientul său activ. Soluția este simplă: înlocuiți-l cu un șampon cu un alt ingredient activ și reveniți la primul în câteva luni.
  • Șampoanele anti-mătreață ar trebui să acționeze asupra scalpului timp de cel puțin 10 minute. În caz de mătreață persistentă după aplicarea șamponului pe păr și pe scalp, puneți un capac de baie și rămâneți cu el timp de 1 oră.