pierderea

Fitness pentru creier

Exercițiul este bun nu numai pentru mușchi, ci și pentru funcționarea normală a creierului. Așa cum corpul necesită mișcare și exerciții fizice, creierul are și propriile sale condiții de fitness pentru a se menține în formă.

Stimularea eficientă a creierului se realizează prin fitness activ și exerciții mentale care pot oferi multe beneficii și, eventual, preveni diverse boli.

Exercițiu

Activitatea fizică regulată este extrem de importantă pentru sănătatea fiecăruia dintre noi. Este puțin cunoscut faptul că antrenamentul este, de asemenea, foarte util pentru funcțiile creierului, cum ar fi abilitatea de a ne aminti și de a absorbi noi cunoștințe. Conform cercetărilor recente, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc memoria prin creșterea circulației sanguine și creșterea factorilor nevrotici.

Acțiuni cu mâna „slabă”

Utilizarea deliberată a așa-numitei mâini slabe sau nedominante pentru îndeplinirea diverselor sarcini este utilă în special pentru fitnessul creierului. Conform cercetărilor medicale, acest lucru stimulează puternic cortexul somatosenzorial (auditiv și vizual), care este responsabil pentru percepțiile auditive și vizuale. Sarcinile adecvate pentru un astfel de antrenament sunt scrierea cu mâna slabă, controlul mouse-ului computerului cu acesta, pieptănarea etc.

Vizualizare

Dacă facem o comparație între activitatea mentală și antrenamentul de fitness, acest exercițiu nu poate fi comparat decât cu lucrul cu cea mai grea bilă. Crearea de imagini ireale activează părțile creierului responsabile de diferitele percepții - atingere, miros, vedere, gust și auz. Este suficient să închizi ochii și să recreezi o imagine interesantă pentru tine. Pentru un efect maxim, este recomandat să vă imaginați ceva frumos și calm, plin de bunătate și dispoziție veselă.

Puzzle-uri și puzzle-uri

Puzzle-urile și puzzle-urile se numără printre jocurile care activează puternic activitatea mentală. Practica regulată protejează împotriva declinului cognitiv și este practic o formă fizică perfectă pentru minte. Este adevărat, acest lucru este surprinzător, dar chiar și jocul de bingo ajută la îmbunătățirea memoriei și concentrării pe termen scurt. Cuvintele încrucișate și sudoku sunt, de asemenea, foarte utile.

Invata lucruri noi

Învățarea unui subiect sau abilitate nouă este unul dintre cele mai puternice antrenamente de fitness pentru creier. Ajută la menținerea și îmbunătățirea funcției creierului. Este bine să începi să înveți o nouă limbă, sport sau să găsești un nou hobby. Oamenii de știință sunt convinși că un astfel de efort vă va ajuta să păstrați bunul simț chiar și până la bătrânețe.