Am auzit asta de multe ori frumusețea vine din interior. Și această expresie este complet adevărată, deoarece sănătatea noastră și mâncarea pe care o consumăm au ​​un impact direct asupra modului în care arătăm.

avem

Dacă vrem să rămânem tineri și frumoși mai mult timp, nu trebuie să recurgem la produse cosmetice scumpe. Este mult mai ieftin și mai eficient să ne aprovizionăm cu substanțele de care are nevoie pielea noastră prin nutriție. Iar beneficiile nu se limitează cu siguranță la mai puține riduri și pungi sub ochi.

Cele două reguli de bază și obligatorii sunt să beți multă apă și să evitați zahărul. Iată care sunt vitaminele și mineralele de care avem nevoie, precum și cum să le obținem în viața de zi cu zi.

Vitamina A

Oferă un aspect mai tânăr al pielii noastre mai mult timp, deoarece îi stimulează funcția de regenerare. În afară de piele, este bun pentru vedere, imunitate și abilități de reproducere. Poate fi găsit în pește, ouă, carne de vită și produse lactate, precum și în spanac, morcovi și cartofi dulci.

Vitamina B12

Ajută la menținerea elasticității pielii, este cheia metabolismului în fiecare celulă a corpului și joacă un rol important în modul în care proteinele sunt absorbite. Este, de asemenea, important pentru sistemul nervos și producerea de celule roșii din sânge. Îl putem găsi în carne, ouă și produse lactate.

Vitamina C

Una dintre cele mai populare vitamine este un puternic antioxidant care joacă un rol important în producția de colagen. În timp, cantitatea sa în piele scade, ceea ce duce la îmbătrânire. Dar consumul de alimente bogate în vitamina C ne garantează pielea mai tânără pentru mai mult timp. Trăiască fructe și legume!

Vitamina D

Ajută la reglarea cantității de calciu și fosfat din organism, precum și la combaterea inflamației. Deficitul său duce la acnee, probleme osoase și musculare, iar consumul de alimente cu vitamina D ne va ajuta să uităm de cosuri și puncte negre. Se adaugă suplimentar la o serie de produse fortificate. Și să nu uităm doza zilnică de lumină solară.

Vitamina E.

Ne menține ochii și pielea sănătoși, conferind un plus de strălucire feței. Nu numai că ajută la menținerea aspectului bun al pielii mai mult timp, dar acțiunea sa antioxidantă luptă și împotriva cicatricilor. Îl putem găsi în migdale, semințe de floarea soarelui, avocado și somon, scrie Daily Mail.

Vitamina K.

Nu atât de popular, dar foarte important pentru piele. Ajută la coagularea sângelui și, prin urmare, la vindecarea mai rapidă a oricăror răni și la estomparea cicatricilor și a cearcănelor, care cu siguranță nu sunt frumoase. Conținut în varză, afine, ficat și produse lactate.

Zinc

Dacă suferim de acnee, trebuie să ne saturăm de această substanță. Conținut în principal în carne și produse lactate.

Beneficiile consumului de nectarine

Nu numai delicios, ci și foarte sănătos

Omega 3, 6 și 9

Acizii grași sunt esențiali pentru funcționarea tuturor celulelor din corp. Deoarece corpul nostru nu le poate produce, trebuie să le obținem mai mult. Acestea susțin elasticitatea pielii și reținerea umezelii în ea. De aceea ar trebui să mâncăm adesea pești și semințe uleioase.