7 EROARE COMUNE A DIETEI

Greșelile comise în scăderea în greutate pot fi uneori fatale. În dorința noastră de a urma o dietă specifică, începem să respectăm reguli care ar putea să nu fie de fapt adecvate pentru corpul nostru și starea actuală. Majoritatea greșelilor pe care le face o persoană sunt nesemnificative, dar ar trebui să fii conștient de faptul că uneori îți „intimidezi” corpul, devii sclav pe cântar și devii obsedat de o haină strânsă. Vă vom prezenta șapte dintre cele mai frecvente greșeli atunci când urmați o dietă, pentru a evita deteriorarea corpului pe termen lung:

comune

1. Omiterea meselor

Logica - a reduce nutriția = a reduce caloriile - în cele mai multe cazuri este greșită. A sări peste una dintre mesele obișnuite ale zilei este o idee destul de proastă, deoarece îți ține foamea și te gândești constant la mâncare și, în același timp, corpul tău nu va funcționa la fel de bine ca și dacă ai mânca. Prin urmare, este mai bine să mănânci de câteva ori pe zi mai puțin decât să iei una sau două mese mari.

2. Cantitatea potrivită de alimente

Dacă încercați să slăbiți, este bine să mâncați o anumită cantitate de alimente, care este egală cu o porție normală, sau puțin sub acea cantitate. Cel mai bine este să cumperi o balanță și să știi dacă mănânci 100g. de ceva sau 200 pentru că diferența este mare.

3. Jurnal alimentar

Experții în alimentația sănătoasă vă sfătuiesc să țineți un jurnal dietetic atunci când urmați o dietă. Aceasta înseamnă să înregistrați ceea ce consumați pentru zi, mai mult sau mai puțin la ce ore și în ce proporții. Acest lucru va crea un regim și va scăpa de lucrurile pe care le-ați înghițit, neștiind când și cum și cât!

4. Fără diete stricte

Este important să înțelegeți că, pentru a slăbi, trebuie să vă schimbați gândirea. Dieta nu este ceva care se face pentru o perioadă scurtă de timp și apoi reveniți rapid la vechile obiceiuri alimentare, deoarece de obicei câștigă de două ori mai mult în greutate. Cel mai bine este să nu impui deloc o dietă serioasă și drastică, ci pur și simplu să înlocuiești vechile tale obiceiuri alimentare dăunătoare cu altele noi, mai sănătoase și mai corecte. Când te „curățești” de produse inutile și începi să consumi cu gândul, vei vedea un efect de durată în silueta ta.

O cifră bună este ca o monedă care are două fețe - una este o alimentație corectă și sănătoasă, cealaltă este exercițiu. Nu poți „trece” fără activitate fizică, oricât de mult nu îți place sportul. Alegeți opțiunea dvs. pentru sport - fie că va fi o cruce în parc, exerciții în sala de gimnastică, „zumba” modernă, „taebo”, sau doar mersul pe bicicletă sau o plimbare lungă în parc - decideți, important este să nu stagneze. Fugiți de cercul închis: mașină-birou-acasă-pe masă/în fața televizorului.

6. Renunță la tentațiile dăunătoare ale alimentelor

Odată ce ați început să mâncați mai corect, veți vedea în curând pierderea în greutate și apoi puteți ceda cu ușurință tentațiilor de zahăr, burgeri de la miezul nopții, stând la masă ore întregi și postind ... După ce ați urmat cursul la dieta potrivită, urmați Uitați de nociv ispite și înlocuiește-le cu altele noi, preferate și utile. De exemplu, o gogoașă cu fructe, chipsuri cu „porumb”.

7. Nu te obseda

Cealaltă greșeală gravă este atunci când începi să slăbești, să vrei să pierzi din ce în ce mai mult . Apoi vin problemele grave de sănătate, s-a întâmplat ca fetele tinere să refuze să mănânce toată ziua doar pentru a intra în cel mai mic număr de blugi. Nu o faceți, nu are sens să fiți prea slabi, este important să fiți sănătoși. Când ești sănătos și ai greutatea potrivită, arăți cât mai bine și îți radiezi frumusețea naturală. Nu vă „pierdeți” stilul de viață sănătos, din cauza unor manii - să cumpărați o fustă scurtă nouă cu două dimensiuni mai mici decât cea reală. A fi prea slab nu este nici el bine.