renali

Sunt Maria de la Doza Sport și alimentație sănătoasă și astăzi vă voi povesti despre legătura dintre vitamina C și calculii renali.

Se crede că vitamina C este o cauză frecventă a pietrelor la rinichi, dar și destul de controversată. Un studiu al Institutului Karolinska din Stockholm susține că suplimentele cu vitamina C cresc riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Studiul a arătat că pietrele au fost probabil formate din oxalat de calciu, care poate fi format în prezența vitaminei C, dar nu a analizat calculii renali ai participanților. În timpul studiului, care a durat zece ani, au fost diagnosticate 31 de pietre.

Tipuri de calculi renali

Există o varietate considerabilă de pietre la rinichi, dar voi lista acum 5 dintre cele mai cunoscute:

  • Pietre cu fosfat de calciu sunt comune și ușor de dizolvat în urină acidificată cu vitamina C.
  • Pietre oxalate sunt, de asemenea, frecvente, dar nu se dizolvă în urina acidă.
  • Pietre cu fosfat de magneziu amoniu (struvit) sunt mult mai puțin frecvente, apar adesea după infecție. Se dizolvă în urină acidificată cu vitamina C.
  • Pietre de acid uric sunt rezultatul unor purine metabolizatoare problematice (baza chimică a adeninei, xantinei, teobrominei) și acidului uric. Se pot forma într-o stare ca guta.
  • Pietre cu cistină sunt rezultatul incapacității de a reabsorbi cistina. Majoritatea pietrelor pentru copii sunt de acest tip.

Ascorbatul poate crește ușor producția de oxalat în organism și totuși, în practică, vitamina C nu mărește formarea pietrelor la rinichi. Vitamina C din urină tinde să se lege de calciu și să-i reducă forma liberă, de aceea o șansă mai mică de calciu să fie excretat ca oxalat de calciu. De asemenea, efectul diuretic al vitaminei C reduce concentrația de oxalat din urină.

Oxalatul este generat de multe alimente, cum ar fi spanacul, rubarba, sfecla. Ceaiul și cafeaua sunt considerate a fi cele mai mari surse de oxalat.

Ascorbatul în doze mici sau mari nu provoacă de obicei o creștere semnificativă a oxalatului urinar. Prin urmare, se poate spune că vitamina C tinde să prevină formarea calculilor cu oxalat de calciu.

Factori de risc pentru formarea pietrei

Factorii de risc pentru calculii renali includ antecedente de hipertensiune arterială, obezitate, deshidratare cronică, alimentație slabă și aport scăzut de magneziu.

Magneziul joacă un rol important în prevenirea calculilor renali. Stimulează producția de calcitonină, care atrage calciul din sânge și țesuturile moi înapoi în oase, prevenind unele forme de artrită și pietre la rinichi. Magneziul transformă vitamina D în forma sa activă, astfel încât să ajute la absorbția calciului. Reglează transportul calciului activ.

Dr. George Buns a demonstrat clinic legătura dintre calculii renali și deficiența de magneziu. Încă din 1964, Buns a raportat beneficiile administrării unei doze de 420 mg de oxid de magneziu pe zi pacienților cu antecedente de formare frecventă de calculi. Piatra de oxalat de calciu poate fi prevenită în mod eficient prin obținerea unei cantități adecvate de magneziu sau prin alimente bogate în magneziu (hrișcă, legume verzi, fasole, nuci) sau suplimente de magneziu.

Conținutul de magneziu al suplimentului ar trebui să fie de cel puțin 300-400 mg/zi, conform FDA din SUA. Pentru a preveni un efect laxativ, luați un aditiv care se absoarbe ușor, cum ar fi citrat de magneziu, chelat, malat sau clorură.

Piatra obișnuită de oxalat de calciu se poate forma în urina acidă, indiferent dacă o persoană ia sau nu vitamina C. Cu toate acestea, acest tip de piatră poate fi prevenit prin cantități adecvate de vitamine din complexul B și magneziu. Orice supliment simplu de complex B, de două ori pe zi plus aproximativ 400 de miligrame de magneziu, este de obicei adecvat.

Tehnici de reducere a riscului de calculi renali

  • Maximizați aportul de lichide, beți sucuri de fructe și legume. Sucurile de portocale, struguri și morcovi sunt bogate în citrați, care inhibă atât acumularea de acid uric și opresc formarea sărurilor de calciu.
  • Monitorizați pH-ul urinei. Urina ușor acidă ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar, dizolvă atât pietre cu fosfat, cât și cu struvit și nu va provoca pietre de oxalat. Și, desigur, o modalitate de a face urina ușor acidă este să luați vitamina C.
  • Evitați alimentele care conțin oxalat în exces, cum ar fi rubarba, spanacul, ciocolata, ceaiul negru sau cafeaua.
  • A fi supraponderal este asociat cu un risc semnificativ crescut de pietre la rinichi.
  • Calciul nu este probabil adevăratul vinovat. Numai nivelurile scăzute de calciu pot provoca pietre de calciu.
  • În loc să vă reduceți aportul de calciu, reduceți excesul de fosfor evitând băuturile răcoritoare. Băuturile răcoritoare conțin cantități excesive de fosfor, cum ar fi acidul fosforic. Acesta este același acid pe care stomatologii îl folosesc pentru a dizolva smalțul dinților înainte de a aplica rășini lipitoare.
  • Luați cel puțin 300-400 mg de magneziu pe zi. Este de dorit să se mențină un echilibru ideal între magneziu și calciu într-un raport de 1: 1. Mulți oameni care consumă alimente procesate nu iau cantități optime de magneziu.
  • Luați de două ori pe zi un supliment de complex B care conține piridoxină (vitamina B6). Deficitul de vitamina B6 produce pietre la rinichi la animalele experimentale. Deficitul de vitamina B6 este foarte frecvent la om. Deficitul de vitamina B1 (tiamina) este, de asemenea, asociat cu formarea de pietre.
  • Persoanele cu pietre de cistină (doar 1% din totalul pietrelor la rinichi) ar trebui să urmeze o dietă cu conținut scăzut de metionină și să utilizeze o vitamină tamponată C. Pietrele la rinichi sunt asociate cu un aport ridicat de zahăr, deci mâncați mai puțin (sau deloc).
  • Infecțiile pot provoca afecțiuni care favorizează formarea pietrelor, cum ar fi urina excesiv de concentrată (din febră, transpirație, vărsături sau diaree).

Pentru a nu rata acest articol și alte articole interesante, vă puteți abona la newsletter-ul nostru lunar de pe linkul de mai jos 👇

Numele meu este Maria Kokudeva și am un master în farmacie. Ofer sfaturi despre alimentația sănătoasă și pregătirea deserturilor delicioase și sănătoase (ele pot fi cu adevărat delicioase și sănătoase ().

Îmi place să fiu în folosul oamenilor și să-i motivez pentru o viață deplină. O parte integrantă a zilei mele este sportul, precum și dansul latin. Îmi place să-mi petrec timpul liber cu bicicleta și urcând munți. Voi fi bucuros să vă ajut pe oricare dintre voi dacă este nevoie, așa că nu ezitați să mă contactați.

Distribuiți dacă vă place!
Deci munca mea va fi utilă pentru mai mulți oameni și îi va da sens

Acest articol nu oferă tratament, diagnostic sau anulează consultarea personală cu un medic sau farmacist!
Articolul este scris fără considerații comerciale sau poziționarea produsului.

Mă consult cu privire la alimentația sănătoasă și pregătirea deserturilor delicioase și sănătoase (ele pot fi cu adevărat delicioase și sănătoase).

Îmi place să fiu în folosul oamenilor și să-i motivez pentru o viață deplină. O parte integrantă a zilei mele este sportul, precum și dansul latin. Îmi place să-mi petrec timpul liber cu bicicleta și urcând munți. Voi fi bucuros să vă ajut pe oricare dintre voi dacă este nevoie, așa că nu ezitați să mă contactați.