Primii șapte

Știm cu toții cât de necesară este această vitamină pentru buna dezvoltare a copiilor. Prin urmare, este important să vă familiarizați cu semnele de deficiență în organism și cu cele mai bune surse pentru dobândirea acestuia.

Dozare

Lipsa și motivele pentru aceasta

Vitamina D joacă un rol important în sistemul imunitar și reglează nivelurile de calciu și fosfor din sânge. Se formează în piele atunci când este iradiat cu lumină ultravioletă sau administrat cu alimente. Crește absorbția calciului și a fosforului în intestin și reduce eliminarea lor prin rinichi. Legumele îl conțin sub formă de provitamină D, care sub acțiunea razelor ultraviolete este transformată în vitamina D. Deficitul de vitamina D duce la reducerea absorbției de calciu și fosfor. Ca urmare, deficitul prelungit de vitamina D are un efect negativ asupra mineralizării osoase. Următoarele simptome pot fi un semn de deficiență: transpirație abundentă, iritabilitate, deformări osoase, inclusiv curbura membrelor inferioare, dureri osoase, slăbiciune musculară. La sugari și copii, o astfel de deficiență se manifestă ca rahitism - o afecțiune caracterizată prin deformări și distorsiuni osoase și întârzierea creșterii. Oamenii de știință americani au descoperit că deficitul de vitamina D poate duce la tulburări mentale în dezvoltarea copiilor. Au fost studiați copiii cu diverse probleme psihice și, în cele din urmă, a devenit clar că 72% dintre aceștia suferă de o deficiență a vitaminelor din grupa D. La adulți, o astfel de deficiență provoacă osteomalacie (înmuierea oaselor).

Motivul principal al deficienței de vitamina D în corpul copilului este expunerea insuficientă a copiilor la soare și aportul insuficient de vitamină cu alimente, precum și dieta și stilul de viață nesănătoase ale mamei în timpul sarcinii.

Rahitism

Rahitismul este cel mai frecvent în copilărie. Copiii prematuri, precum și copiii de iarnă, se îmbolnăvesc mai des. Copiii hrăniți artificial se îmbolnăvesc mai des decât cei care sunt alăptați. La începutul bolii este dificil de observat clar. Până în a treia lună, bebelușii încep să transpire când suge și în timpul somnului. Devin neliniștiți și lipsiți de somn. Un semn constant al rahitismului este slăbirea tonusului muscular și a aparatului de conectare al articulațiilor. Erupția dinților este întârziată, acestea sunt adesea deformate și se degradează ușor. Există o tendință către constipație și pneumonie. Deformitățile membrelor sunt stabilite ulterior. Încheieturile și gleznele se îngroașă. După îndreptarea copilului, picioarele se strâmbă. Dacă rahitismul trece neobservat, în următoarele luni și ani, sub greutatea corpului, arcul picioarelor este zdrobit și așa-numitul trepte plate.

Principala și cea mai eficientă modalitate de a preveni această boală este alimentația adecvată a mamei în timp ce este gravidă, alimentația adecvată a copilului și expunerea regulată la soare a acestuia.

Surse de vitamina

Vitamina D se găsește mai ales în uleiul de pește, precum și în pește, ficat, ouă și produse lactate, semințe de floarea-soarelui, ciuperci. Surse de vitamina D sunt, de asemenea, razele soarelui.

Supradozaj

Vitamina D aparține grupului așa-numitelor. vitamine liposolubile. Aceste vitamine, spre deosebire de cele solubile în apă (cum ar fi vitaminele C și vitaminele B), se acumulează în organism. Prin urmare, trebuie să aveți grijă în ce doză sunt luate. La o doză mai mare se dezvoltă așa-numitul. hipervitaminoza. Primul semn al unui supradozaj de vitamina D este pierderea poftei de mâncare și apoi vărsăturile. În astfel de cazuri, doza de vitamină trebuie redusă imediat. Aportul excesiv de vitamina (ca supliment alimentar sau din alimente fortificate) duce la creșterea nivelului de calciu în sânge și efecte conexe - apatie, constipație, diaree, gură uscată, frică, cefalee, greață și vărsături, sete și slăbiciune.

Mai multe despre acest subiect:

Piramida cu alimente sănătoase pentru adolescenți

Spanac

Unde sunt ascunse vitaminele?