greutate
Apa este un aliat de încredere în lupta împotriva excesului de greutate și bea cel puțin 2 litri pe zi este mai mult decât recomandat, mai ales în timpul unei diete. Dar, știați că multe fructe și legume, care conțin cantități mari de apă, ajută și la slăbirea cu succes?.

Femeile care consumă zilnic astfel de fructe și legume pierd cu greutate într-un timp mult mai scurt decât cele care se bazează doar pe consumul de apă curată.

Iată acești prieteni din meniul pentru femei:

1. Castraveți

Castraveții conțin până la 98% apă. Bogat în săruri minerale, sulf, magneziu, fosfor, calciu, sodiu și enzime. Castraveții proaspeți ajută la eliminarea excesului de apă și la purificarea corpului. Recomandat femeilor care se află în ultimele luni de sarcină și mai ales celor care suferă de edem.

Capetele buclate de culoare verde strălucitor conțin extrem de puține calorii, dar sunt o sursă bogată de fibre, potasiu și calciu. Acestea creează cu ușurință un sentiment de sațietate fără balonare. O porție zilnică de 200 de grame satisface nevoile organismului de vitamine A și C pe zi.

Toamna și iarna, este cea mai frecvent utilizată legumă atât pentru salate crude, cât și pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare. Varza este un puternic antioxidant, bogat în aminoacizi, compuși de azot, săruri minerale, zaharuri și vitamina C și este un excelent imunostimulant. Conține aproape 92% apă. Celuloza din varză îmbunătățește peristaltismul intestinal și susține efectele benefice ale florei intestinale normale.

Dacă o punem lângă varză albă obișnuită, conopida are alte proprietăți utile. Extrem de bogat în provitamină A, vitamine B, acid nicotinic, acid pantotenic, vitamina K, C, acid folic, sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fier, cupru, fosfor, sulf, clor. Experții recomandă aburirea pentru a păstra vitamine și minerale valoroase solubile în apă.

Salata verde este un ajutor valoros în dietă. Stimulează secreția sucurilor gastrice și facilitează digestia, de aceea este bine să mănânci înainte de masa principală. Conține multe vitamine și minerale, potasiu, calciu, fier și fosfor.

Spanacul conține aproximativ 90% apă. Util pentru conținutul său ridicat de fier, acid folic și vitamina K, beta-caroten, antioxidanți și vitamina C. Vitaminele conținute în spanac sunt rezistente la tratamentul termic și la conservare.

Sunt bogate în enzime, minerale și vitamine. Acestea conțin un ulei esențial special care îmbunătățește secreția glandelor digestive. Unii nutriționiști recomandă consumul de părți verzi de ridichi, care conțin niveluri de 6 ori mai mari de vitamina C decât părțile subterane.

8. Grapefruit

Acest fruct are un efect incredibil de bun asupra inimii, iar substanțele pe care le conține scad „colesterolul rău”. Conține vitamina C, acid folic, licopen, vitamina A. Licopenul este un puternic antioxidant care protejează vasele de sânge și pereții arteriali.