Autor: Maria Lashkova
Ultima actualizare a informațiilor: 22.08.2017.

utilă

Viața de zi cu zi modernă ne privește de o vitamină vitală - vitamina D, pe care o numim și „vitamina soarelui”. În zilele noastre, fiecare dintre noi ne petrecem din ce în ce mai mult timp înăuntru, în loc de lumina soarelui. Chiar și în weekend, majoritatea dintre noi alegem să facem o pauză în fața televizorului sau computerului, ceea ce duce în mod natural la o deficiență a vitaminei D în corpul nostru. Să aruncăm o privire mai atentă asupra esenței acestei vitamine, cum să o obținem și de ce sunt necesare toate acestea.

Această vitamină ne ajută în multe alte moduri:
• Promovează funcțiile neuromusculare și protejează împotriva inflamației;
• Este util pentru întărirea sistemului imunitar împotriva afecțiunilor precum răcelile;
• Ne protejează de depresie și alte probleme mentale;
• Reduce riscul apariției sclerozei multiple, deoarece joacă un rol cheie în menținerea bunei funcționări a creierului la vârsta adultă;
• Reduce severitatea și frecvența simptomelor astmului;
• Protejează femeile de artrita reumatoidă;
• Combate eficient nivelurile scăzute de radiații;
• Cantitatea suficientă din corpul nostru reduce riscul de cancer (în special al colonului, prostatei și sânului), deoarece este un antioxidant important și combate cu succes radicalii liberi;
• Reglează activitatea insulinei și nivelul zahărului din sânge. Deficitul său este asociat cu diabetul de tip 1. După experimente în Finlanda cu copii bolnavi, după adăugarea suplimentelor din această vitamină în meniu, incidența a scăzut cu 88%;
• Are un efect pozitiv asupra dietelor pentru scăderea în greutate.

Activitatea hormonală a vitaminei D este multiformă și include reglarea sănătății osoase, a mușchilor (scheletici și cardiaci), a sistemului imunitar, a insulinei și a zahărului din sânge, a calciului și a fosforului. Este deosebit de important să alimentați corpul femeii însărcinate cu vitamina D, deoarece pot apărea complicații cu un deficit. Consultați articolul nostru despre acest subiect.

Ce poate duce la deficit de vitamina D?
În primul rând, deficiența vitaminei D poate duce la oase subțiri, fragile și neformate, rahitism la copii și osteoporoză la adulți. La rahitism, se observă o mineralizare insuficientă a oaselor și se îndoaie incorect, deoarece sunt moi. Osteoporoza reduce conținutul de minerale al oaselor și acestea devin fragile. Poate apărea o afecțiune numită tetanos hipocalcemic, caracterizată prin spasme musculare și laringiene și alte tulburări neurologice. Alte probleme de sănătate asociate cu deficiența de vitamina D în corpul nostru sunt: ​​hipertensiune arterială, boli coronariene, tuberculoză, dureri cronice, boala Alzheimer, Parkinson, inteligență scăzută, care la rândul său duce la o stare proastă.

Motivele acestui deficit pot fi foarte diverse. Motivul principal este expunerea insuficientă la soare din cauza zonei geografice, a naturii muncii - muncă și timp (schimburi de noapte), purtarea îmbrăcămintei de protecție și utilizarea regulată a protecției solare. Persoanele cu o culoare a pielii mai închisă reproduc vitamina D într-o măsură mai mică. Cu toate acestea, în cazuri mai izolate, lipsa vitaminei D în organism și, în special, în sânge, poate fi cauzată de probleme cu tractul gastro-intestinal., Ficat sau rinichi și mai puțin frecvent cauzate de boli ereditare. În absența acestei vitamine, corpul dumneavoastră poate semnaliza în oricare dintre următoarele moduri: slăbiciune musculară și durere; căderi frecvente, în special la vârstnici; dureri osoase frecvente și fracturi; creșterea afectată la copii; astm, mai ales la copii; imunitate mai mică; oboseala cronica si lipsa de energie.


Din ce în ce mai mulți producători includ această vitamină pe lângă cereale, cereale pentru bebeluși, produse lactate. Cu toate acestea, dacă alimentele enumerate mai sus nu fac parte din meniul dvs. tradițional, puteți obține vitamina D alegând cel mai bun supliment pentru dvs. și familia dvs.

Încercați să obțineți nivelurile necesare de vitamina D prin combinarea expunerii moderate la soare, cu suplimente prescrise și cu o dietă care vă asigură cu regularitate. Recent am publicat o rețetă sănătoasă și interesantă pentru somon, care poate ajuta, de asemenea, la alimentarea organismului cu vitamina D.

Datorită faptului că în timpul sezonului de iarnă nu obținem cantitățile necesare de lumină solară și, prin urmare, dozele necesare de vitamina D, am decis să vă oferim informații actualizate și alternative sănătoase pentru a vă furniza corpului această vitamină valoroasă. . Sperăm că am fost de ajutor.