Articole similare

inimii

Poliartrita reumatoidă: simptome, diagnostic și tratament

14 octombrie 2020

6 trucuri ușoare pentru un aspect mai bun

27 ianuarie 2020

Cum să fii super proaspăt și plăcut parfumat 24 de ore pe zi?

Vitamina F este o vitamină liposolubilă formată din acizi grași linoleici (omega-3) și arahidonici (omega-6). Din cauza grăsimii primește numele F (din prima literă a cuvântului englezesc „Grăsime” - „grăsime”). Cu toate acestea, este greșit să credem că toate grăsimile sunt dăunătoare. Unele, cum ar fi vitamina F, sunt vitale pentru sănătatea noastră.

Este foarte important pentru funcționarea normală a corpului, pentru membranele celulare, hormoni și imunitate. Vitamina F, în tandem cu vitamina D, pune calciul la dispoziția țesuturilor, ajută la absorbția fosforului și stimulează conversia betacarotenului în vitamina A.

Acizii grași esențiali din vitamina F sunt cruciale pentru că ...

- Reduceți nivelul colesterolului rău (LDL) din sânge;
- ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare;
- confera flexibilitate si un aspect mai tineresc pielii, iar parul devine mai stralucitor si sanatos;
- hrănesc celulele pielii și sunt necesare pentru membranele mucoase și nervii sănătoși;
- stimulează creșterea bacteriilor intestinale benefice;
- ajută la reglarea coagulării sângelui;
- poate ajuta la slăbit;
- susțin sistemul nervos, ținând departe bolile cardiovasculare și sunt, de asemenea, necesare pentru o circulație sanguină adecvată;
- esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar;
- îmbunătățirea funcției articulare și ușurarea mișcării, ceea ce este benefic pentru pacienții cu artrită;
- menține activitatea glandelor, în special a glandei tiroide și a glandelor suprarenale;
- esențial pentru funcționarea normală a sistemului de reproducere;
- important pentru producerea de hormoni sexuali și suprarenali.

Cele mai mari cantități din această vitamină sunt conținute în pești. Conform diferitelor studii, oamenii care consumă cel mai mult pește sunt mai puțin afectați de boli cardiovasculare. Alte produse bogate în vitamina F sunt nucile, fructele uscate, avocado, fulgi de ovăz și grăsimi vegetale precum uleiul de măsline, uleiul de soia și floarea-soarelui și uleiul de susan.