Urăști exercițiile și îți este greu să urmezi dietele. Poate că faceți parte din cei aproape 80% dintre persoanele supraponderale care se întreabă cum să slăbească rapid și fără a-și întrerupe programul zilnic. Știai că îți poți face corpul să lucreze fără să te mai strângi? Aceasta va arde calorii și nici măcar nu o veți simți. Iată câteva mici trucuri pentru asta. Acestea vă vor readuce zâmbetul și vă vor ajuta să vă simțiți plini de energie și dorința de viață.

greutate

În timpul săptămânii - rupeți magia modului de lucru sedentar
Parcați-vă mașina departe de clădirea în care lucrați. Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, coborâți cu 1-2 stații mai devreme.
Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz. Nu trebuie să luați întotdeauna masa de prânz în birou. Mergeți pe jos pentru a cumpăra ceva de mâncare din magazin, care este situat la două stații ...
Nu trimiteți un e-mail și nu sunați un coleg în camera alăturată. Mergi să-i spui în persoană.
Ridică-te în timp ce vorbești la telefon. Încercați să vă mențineți spatele drept și abdomenul ascuns.

Serile în timpul săptămânii - sfârșitul ecranului albastru
Există deja dovezi că vizionarea multor televizoare duce la probleme de concentrare și memorie. Ascunde telecomanda și încearcă altceva. Faceți o plimbare la 15 minute după cină sau faceți exerciții. Temele te vor ajuta, de asemenea, să arzi calorii.

Găsiți un hobby care nu are legătură cu ecranul albastru. Luați un curs de japoneză, desenați, răsfățați-vă cu grădinăritul.
O dată sau de două ori pe săptămână, mergeți la lecții de dans sau bowling cu prietenii. O plimbare până la mall-ul din apropiere vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de calorii.

Sâmbătă și duminică - mișcă-ți mușchii
Faceți câteva reparații acasă. Nu contează dacă mutați mobilierul, spălați ferestrele sau vopsiți pragurile - toate aceste activități vă vor tonifica și vă vor oferi o nouă forță. Bonusul este că vei învăța lucruri pe care nu ți le-ai imaginat până acum.
Gândiți-vă unde locuiți. Nu este nimeni care să curețe grădina din fața blocului sau să picteze leagănele. De ce să nu vă implicați în această activitate?
Dacă vremea este frumoasă, faceți o scurtă plimbare până la munte sau la mare. Alegeți un traseu pe care nu l-ați mai făcut niciodată. Scufundați-vă în frumusețea naturii.

De două ori pe lună - întrerupeți rutina
Evadează din viața de zi cu zi. Pune-ți adidașii și ieși afară chiar dacă e frig. Mersul cu bicicleta, schiul sau maratonul te vor face să privești lumea cu alți ochi. Participă la un eveniment organizat de municipalitatea ta sau sugerează-ți unul.

De două ori pe an - distrează-te
Luați o pauză și mergeți cu familia și prietenii. Nu trebuie să fiți într-un hotel de lux. Nu merge mereu în același loc. Rupe rutina. În acest fel veți simți entuziasmul viitoarei aventuri.

O dată pe an - simțiți natura
Petreceți câteva zile în natură. Nu vă place să dormiți într-un cort și să vă scăldați în râu - nicio problemă. Cu toate acestea, încearcă să fii cât mai mult afară, să te desprinzi de viața de zi cu zi agitată, să uiți de divertismentul electronic care îți consumă tot timpul. Aruncați ceasul. Nu vei avea nevoie de ea.