Expert medical al articolului

Vitamina R sau rutina este un flavonoid care face multe pentru corpul nostru. Se numește mai corect vitamina P sau rutină, nu un flavonoid, ci un bioflavonoid, o substanță care încetinește procesul de îmbătrânire. Rutina poate îmbunătăți permeabilitatea capilarelor pentru a preveni fragilitatea acestora. De asemenea, poate ajuta oamenii să rămână sănătoși și activi. Rutina se găsește într-o varietate de alimente și ierburi, dar efectul său asupra corpului este ambiguu.

competent

Ce este rutina?

Rutina este un bioflavonoid - o substanță care conferă plantelor culoare și poate juca un rol protector pentru ele. Acțiunea pură este galbenă sau galben-verde în natură și, atunci când este privită la microscop, arată ca cristale de conifere. Rutina constă în quercetină și dizaharidă (ramnoză și glucoză).

În timpul procesului digestiv, cea mai mare parte a rutinei este metabolizată într-o substanță specială - quercetina, care este, de asemenea, un flavonoid, un pigment vegetal și un antioxidant.

Alte nume de rutină

Vitamina R, bioflavonoide, complex bioflavonoid, concentrat bioflavonoid, extract bioflavonoid

Surse de rutină în natură

Rutina se găsește în multe plante, fructe și legume. Cea mai bogată sursă de rutină este hrișca. Rutina se găsește și în citrice, ceai negru, coji de mere. Strugurii și prunele conțin, de asemenea, vitamina R. Când vine vorba de legume verzi, alegeți spanacul. Conține o serie de izoflavonoizi, inclusiv vitamina R.

Norma zilnică de rutină

Este de 25 până la 50 mg pe zi. În medie, 20 mg pentru femei și 28 mg pentru bărbați.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Includerea vitaminei P în dietă

Incorporarea surselor de vitamina P în dieta zilnică nu este dificil de organizat. Citricele, precum și sucurile de fructe și legume sunt o sursă excelentă de rutină. Utilizarea fructelor la coacere nu va distruge vitaminele conținute în acestea.

Puteți face coacăze negre sau alte jeleuri de fructe, puteți face clătite din făină de hrișcă și puteți veni cu alte modalități delicioase de a adăuga vitamina P în dieta dumneavoastră.

Proprietățile rutinei (vitamina P)

Găsită în diverse fructe citrice, vitamina P joacă un rol important în furnizarea organismului nostru de vitamina C. Proprietățile sale afectează starea sângelui nostru și ne ajută celulele roșii din sânge - trombocitele - să nu se lipească. Vitamina P contribuie, de asemenea, la sănătatea capilarelor și, de asemenea, ajută la munca lor, ajută la prevenirea sângerărilor capilare.

Este, de asemenea, minunat pentru cei care sunt predispuși la sângerarea gingiilor, deoarece această vitamină ajută la prevenirea și tratarea vaselor de sânge slabe situate în gingii.

Pentru cei care se confruntă adesea cu răcelile, vitamina P poate fi de mare ajutor. Întărește sistemul imunitar, această vitamină este necesară pentru a întări apărarea naturală a organismului împotriva virușilor și infecțiilor.

Vitamina P este, de asemenea, un medicament antiinflamator natural și diuretic. Această vitamină poate ajuta la depășirea bolilor grave - hipertensiune, alergii, răni și ulcere.

Distrugătoare de rutină

Există mai multe substanțe care pot distruge vitamina P în organism. Printre cele mai frecvente distrugătoare - fumatul de tutun și consumul de alcool. Aspirina și o serie de analgezice fără prescripție medicală pot distruge, de asemenea, procedurile de rutină din organism, inamicii de rutină - antibiotice și cortizon.

Pentru a contracara aceste efecte negative, vă puteți schimba stilul de viață (opriți fumatul și consumul de alcool) și puteți crește cantitatea de citrice din dieta dumneavoastră.

Semne de lipsă de rutină

  1. Oboseală rapidă
  2. Hemoragia retiniană
  3. iritabilitate
  4. Dureri de picioare
  5. Dureri de umăr
  6. Erupție cutanată acneică
  7. Sângerarea gingiilor

Semne ale unei abundențe de rutină

Cu o abundență de proceduri de rutină, nu există pericole grave pentru sănătate, deoarece excesul acestei substanțe este îndepărtat foarte repede din organism cu produsele putrefacției. Cu toate acestea, un supliment de rutină poate provoca unele reacții adverse, inclusiv dureri de cap, erupții cutanate și stomac deranjat.

Când o rutină este sigură?

Rutina este în general considerată sigură atunci când este consumată în cantități acceptabile de alimente precum citrice, ceapă și mere.

Se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung a rutinei și a suplimentelor sale. Totuși, vrem să vă prezentăm experimente care au demonstrat eficacitatea rutinei în lupta împotriva bolilor grave.

Boli de rutină și artritice

Rutina a prezentat rezultate promițătoare în tratamentul artritei, după cum se arată într-un studiu din 2008 realizat cu un grup de control al pacienților cu șobolani cu artrită. În experimentele cu șobolani, cercetătorii au descoperit că rutozida a contribuit la combaterea inflamației și la reducerea semnelor clinice ale artritei.

Boală intestinală de rutină și inflamatorie

Studiile preliminare au arătat că terapia de rutină poate ajuta la tratarea bolilor inflamatorii intestinale (de exemplu, colita). Un studiu publicat de Institutul American de Știință spune că testele la șobolani au avut un efect bun asupra aportului de rutină. După cum se dovedește, poate ajuta la reducerea daunelor la colon cauzate de colită.

Rutine și cheaguri de sânge

Ucigașul numărul unu se numește tromboză (cheaguri de sânge), care blochează fluxul de sânge către inimă sau creier. Noi studii au descoperit eficacitatea unei abordări non-narcotice pentru a preveni formarea acestor cheaguri de sânge. Această strategie implică utilizarea procedurilor de rutină.

Formarea cheagurilor de sânge în condițiile potrivite pune viața în pericol și, prin urmare, necesitatea unor abordări preventive și curative sigure, eficiente prezintă un mare interes pentru medicină.

În studii recente, oamenii de știință s-au concentrat pe rutină ca substanță care poate combate multe boli. În special, ele izolează rutina din mai mult de 5.000 de compuși ca fiind cea mai puternică substanță pentru controlul trombozei. După cercetări și testări ample, cercetătorii au descoperit că „rutina a fost cel mai puternic compus antiplachetar pe care l-am testat vreodată”, a explicat Robert Flaumenhaft, autor principal al studiului și profesor de medicină la Harvard Medical Institute.

Cercetare: de rutină - pentru sănătatea venelor

Terapia de rutină poate fi utilă pentru persoanele cu insuficiență venoasă cronică, potrivit unui studiu publicat în revista Minerva Cardioangiologica în 2001. Insuficiența venoasă cronică este o afecțiune în care venele returnează ineficient sângele de la picioare la inimă. Provoacă probleme de sănătate precum varicele, umflarea gleznelor și crampele nocturne ale picioarelor.

Pentru a studia 30 de pacienți cu insuficiență venoasă cronică, s-a folosit un tratament cu o combinație de rutină, alfa-tocoferol (o formă de vitamina E) și comuniunea galbenă, chiar în Asia, care aparține familiei de pătrunjel. După 30 de zile de tratament, participanții la grupul de control au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor (cum ar fi umflarea și convulsiile). Cu toate acestea, nu se știe dacă rutina va fi utilă în tratamentul insuficienței venoase cronice dacă este consumată fără aceste suplimente.

Rutine și varice în timpul sarcinii

Rutozidul (un compus conținut în procedura de rutină) poate ajuta la tratarea venelor varicoase la femeile însărcinate, potrivit unui raport din 2007 publicat în Cochrane Systematic Examination Database. Într-o analiză a trei studii clinice publicate anterior (care au implicat un total de 159 de femei), cercetătorii au descoperit că rutozida a ameliorat simptomele varicelor la sfârșitul sarcinii. Cu toate acestea, autorii revizuirii menționează că nu există date suficiente pentru a evalua siguranța utilizării rutozidelor în timpul sarcinii.

Cum se utilizează rutina în scopuri medicale?

Din cauza lipsei cercetărilor științifice, este prea devreme să recomandăm suplimente de rutină și de rutină pentru tratamentul condițiilor de sănătate periculoase. Dacă intenționați să utilizați o procedură de rutină pentru tratarea bolilor cronice, consultați-vă mai întâi medicul. Este important de reținut că tratamentul independent al bolilor cronice prin terapie de rutină și prevenirea acestora fără supraveghere medicală poate duce la consecințe grave asupra sănătății.