Deficitul sau lipsa de vitamina D duce la efecte secundare asupra organismului

de Mara Georgieva

Tulburări ale mineralizării osoase și scăderea densității osoase. Acesta este rezultatul final al aportului insuficient sau al lipsei de vitamina D în organism.

soarelui

„Din păcate, un sondaj reprezentativ la nivel național efectuat în Bulgaria în 2012 a constatat că 76% dintre bulgari au deficit de vitamina D”, a spus dr. Anton Tirkov, expert în „Informații și instruire medicală” la Sopharma Trading.

De ce este important

Vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, are numeroase roluri în organism. „Ajută la menținerea sănătății oaselor, a dinților, a sistemului imunitar, a creierului și a sistemului nervos. Are un efect asupra reglării nivelului de insulină și prevenirii diabetului de tip 1 și 2, susține funcția pulmonară și sănătatea inimii, are un efect benefic asupra implicate în dezvoltarea cancerului, are un efect benefic în timpul sarcinii (risc redus de cezariană etc.), precum și în autism, boala Alzheimer și alte tulburări ale creierului. Se crede că vitamina D este o măsură preventivă pentru unele boli autoimune, hipertensiune arterială, boli neuromusculare, osteoporoză, dureri cronice, răceli ", listează dr. Anton Tirkov.

„În ciuda numelui său, nu este o vitamină obișnuită, ci un hormon steroid care are capacitatea de a afecta aproximativ 2.000 de gene din corpul uman. O genă importantă care reglează vitamina D este, de exemplu, capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor și a infecțiilor cronice. inflamație. produce peste 200 de peptide antimicrobiene, dintre care cea mai importantă este catelicidina, un antibiotic natural cu spectru larg. Acesta este unul dintre motivele pentru care vitamina D este atât de eficientă împotriva răcelii și a gripei ", conchide dr. Tirkov.

Care sunt sursele

Sursele alimentare bune de vitamina D sunt laptele și produsele lactate, peștele, ouăle (gălbenușul), ciupercile și altele. "Spre deosebire de vitaminele" clasice ", care trebuie luate cu alimente, vitamina D poate fi sintetizată în organism, ceea ce necesită expunerea pielii la lumina soarelui (radiații UV). În procesul de producție a fost implicat ficatul negru și rinichii", a comentat dr. Petar Dimov, MD, asistent șef la Departamentul de Fiziopatologie la Universitatea de Medicină - Plovdiv, Consultant medical și de reglementare - Queisser Pharma Bulgaria LTD.

Sănătate

Subiecte actuale ale sezonului legate de boli, tratamente și medicamente

Potrivit medicilor, cel mai bun mod de a obține cantități sănătoase de vitamina D este prin expunerea zilnică la soare. „Expunerea frecventă la soare sau o altă metodă de obținere a vitaminei este importantă deoarece vitamina D este descompusă rapid de organism și trebuie să fie completată constant. Deoarece expunerea generală a corpului la lumină este limitată în lunile reci, este crucial să acordați atenție pentru o dietă sănătoasă și variată și, dacă este necesar, suplimentarea (administrarea de suplimente) și un solar. Pentru majoritatea oamenilor, expunerea la soare între 5 și 15 minute de 2-4 ori pe săptămână este suficientă pentru a oferi organismului posibilitatea de a produce cantitățile necesare de vitamina D ", rezumă dr. Anton Tirkov.

În caz de deficit

Cele mai notabile exemple de deficit de vitamina D sunt un sistem imunitar slab, durerea și slăbiciunea articulațiilor, tendoanelor și mușchilor. Deficitul de vitamine este, de asemenea, asociat cu unele boli mai grave, cum ar fi osteoporoza, diabetul și cancerul, avertizează dr. Anton Tirkov. Potrivit acestuia, principalele simptome externe ale deficitului de vitamina D sunt durerile osoase și lipsa forței musculare. "Cu toate acestea, la unii oameni simptomele pot fi mai subtile și mai greu de detectat. Dar chiar și fără semne vizibile, cantitatea mică de vitamina D din organism poate contribui la dezvoltarea sau creșterea unui număr de boli", avertizează dr. Tirkov . Și liste: cardiovasculare, diabet, cancer, tulburări cognitive la vârstnici, astm sever la copii, hipertensiune arterială, acnee, diverse manifestări alergice, boli autoimune. De asemenea, este posibil să se dezvolte boala Alzheimer, boala Parkinson, demența, depresia, insuficiența renală, artrita. Printre consecințele teribile ale deficitului de vitamina D se numără, de asemenea, oboseala cronică, răcelile, diverse infecții bacteriene și virale, formarea cavităților dentare și a dinților slab coordonați, dezvoltarea parodontitei, osteoporozei, durerii, artritei reumatoide, rahitismului, leziunilor sportive frecvente, pulmonar obstructiv cronic boală, boală, tuberculoză, psoriazis, listează Dr. Tirkov.

"Simptomele deficitului de vitamina D sunt asociate de obicei cu tulburări ale mineralizării osoase datorate tulburărilor metabolismului calciului, rezultând o scădere a densității osoase. Deseori, deficiența vitaminei D este detectată accidental și nu este recomandabil să așteptați apariția simptomelor. luați măsuri. În caz de deficiență severă la copii, rahitismul se poate dezvolta ", spune dr. Petar Dimov. Și el amintește că perioada tipică a anului pentru a completa dieta cu vitamina D sunt lunile reci, dar având în vedere că viața omului modern își petrece cea mai mare parte a timpului în interior, este necesară prevenirea frecventă pe tot parcursul anului. „Este un fapt cunoscut că vitamina D susține funcționarea normală a sistemului nostru imunitar, iar acest efect este și mai pronunțat dacă este combinat cu aportul de antioxidanți, cum ar fi vitamina C”, sfătuiește dr. Peter Dimov.

Grupuri de risc

Există mai multe grupuri de risc despre care s-a constatat că necesită precauție și conștientizare suplimentară a vitaminei, avertizează medicii. „Printre grupurile de risc se numără bebelușii alăptați, deoarece laptele matern este cel mai bun aliment pentru nou-născuți, creat direct din natură, dar este dificil de transmis vitamina D din corpul mamei. Din acest motiv, este important să luați bebelușii la plimbări din cel mai mult La o vârstă fragedă, un supliment alimentar sub formă de picături de vitamina D este adesea prescris la recomandarea unui medic pediatru ", a comentat dr. Anton Tirkov.

Persoanele vârstnice sunt, de asemenea, expuse riscului. "Nu numai că petrec mai puțin timp în aer liber, dar de-a lungul anilor pielea lor nu reușește să sintetizeze vitamina D la fel de eficient ca un corp tânăr. Persoanele cu pielea închisă la culoare sunt, de asemenea, expuse riscului. Cantități mai mari de pigment melanină din piele duc la capacitatea redusă de a sintetiza vitamina D din razele soarelui și din acest motiv valorile recomandate pentru expunerea zilnică la soare pentru acest grup sunt crescute ", explică dr. Anton Tirkov.

Cei a căror muncă îi împiedică să iasă, precum și cei care evită să meargă sau să poarte haine care acoperă întregul corp, ar trebui să fie, de asemenea, atenți. Persoanele cu boli specifice sunt, de asemenea, expuse riscului. „Vitamina D este un compus solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că în bolile cu metabolizare a grăsimilor afectate în organism nu reușește să fie absorbită în mod eficient. O atenție specială acordată vitaminei D ar trebui acordată persoanelor supraponderale, deoarece cantități mai mari de grăsime subcutanată necesită cantități mai mari de vitamina D ", spune dr. Anton Tirkov.