Lipsa suficientă a soarelui și activitatea fizică redusă în timpul iernii sunt câțiva dintre factorii oboselii vara. O dietă inadecvată, care nu are vitaminele, mineralele și alte elemente necesare, ar putea fi, de asemenea, o cauză a oboselii de vară.

împotriva

Oboseala de vară poate apărea atât la nivel fizic, cât și mental. În ambele cazuri, un somn suficient, exerciții fizice și bogat în substanțe cu energie ridicată ne vor afecta destul de bine și ne vor „încărca”.

Deoarece nu avem întotdeauna timp să ne alegem cu grijă mâncarea, adăugările corecte la meniu sunt deosebit de importante.

Iată câteva sfaturi despre cum să depășești oboseala verii:

Laptisorul de matca - un stimulent si tonic recomandat pentru orice oboseala fizica sau psihica.

Drojdia de bere - foarte bogată în vitamine B.

Oligoelemente - cupru, fosfor, fier și mangan - toate sunt potrivite pentru oboseală și astenie.

Ginseng - crește vitalitatea, forța intelectuală și rezistența fizică.

Ghimbir - un stimulent și antidepresiv, de care ne putem bucura fericit sub multe forme.

Maca - provine din Anzi și este foarte bogat în fier, fosfor, calciu și carbohidrați - un complex care are un efect de restaurare și energizare asupra corpului și minții.

După o iarnă cu avitaminoză, vitaminele de care avem nevoie sunt:

Vitamine B - vindecă pielea crăpată și iritată, îmbunătățesc pofta de mâncare, ajută la unele tulburări intestinale etc.

Vitamina A are acțiune antioxidantă, îmbunătățește vederea și pofta de mâncare și ajută corpul să devină mai rezistent la răceli.

Vitamina D legate de pierderea poftei de mâncare, greață, diaree, slăbiciune, cefalee, dureri articulare și probleme osoase.

Vitamina C, pe lângă proprietățile sale antioxidante, are și un efect foarte bun asupra sângerării gingiilor.