Consumul în timpul oricărei diete este supus unor reguli stricte. Cantitățile de alimente sunt precis limitate. Orele mesei sunt strict fixate. Numărul meselor pe zi este limitat. Respectarea tuturor acestor aspecte ne împovărează în termeni pur psihologici.

calorii

Și când corpul este sub stres, caută o gură de aerisire. Mulți dintre noi îl găsim în mâncare. Ți se pare un cerc vicios?

Ce putem mânca între mese în timpul dietei, pentru ca eforturile noastre să nu se piardă.

Iată o listă cu alimente sănătoase a căror valoare energetică nu depășește 100 de calorii.

- un cartof mic copt - îți va furniza corpului 100 de calorii sub formă de carbohidrați.

- 4 conserve de sardine - chiar și conserve, îți vor umple corpul cu acizi grași nesaturați.

- 5 smochine uscate - fructele deshidratate au capacitatea de a satisface foamea datorită conținutului ridicat de fibre.

- o porție de broccoli aburit - definită de mulți ca „superaliment”, această legumă precum varza și bogată în vitamina C, vitamina B5 și B9 și o grămadă de oligoelemente precum fosfor, fier, magneziu.

- 12 capete de varză de Bruxelles aburite - ca văr de broccoli, varza de Bruxelles este, de asemenea, foarte bogată în vitamine, oligoelemente și proteine.

- 15 nuci de caju - bogate în grăsimi monoinsaturate și magneziu, caju au un efect benefic asupra inimii.

- 21 de săruri - da, conțin carbohidrați, dar îți vor încărca corpul cu energie.

- 4-5 morcovi de dimensiuni medii - bogate în fibre și beta-caroten, morcovii sunt un plus excelent pentru orice dietă.

- 30 de struguri - o sursă naturală de antioxidanți, consumul de struguri vă va ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și a îmbătrânirii.

- 100 de ridichi - această legumă exclusivă conține o cantitate mare de vitamina C, enzime și săruri minerale, pectină, celuloză și fier.