• pentru copii

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44351 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Vitamine pentru copii - cine sunt și când ar trebui să le ia copiii noștri?

Dacă ascultați anunțurile, fiecare copil are nevoie de o cantitate suplimentară zilnică de vitamine pentru copii. Dar chiar este așa?

Experții sunt unanimi că aportul de vitamine sintetice nu este nici o condiție prealabilă pentru dezvoltarea corectă a adolescenților și nici nu este potrivit pentru niciun copil. În mod ideal, copiii ar trebui să obțină vitaminele necesare echilibrat, dieta sanatoasa, care include:

  • Lactate ca brânză și lapte - acru și proaspăt;
  • O mare cantitate fructe proaspete și legume cu frunze verzi;
  • Proteine precum pui, pește, carne și ouă;
  • Cereale precum ovăzul și orezul brun.

Care copii au nevoie de suplimente de vitamine?

Având în vedere viața de zi cu zi agitată a părinților, mesele sănătoase gătite acasă nu sunt întotdeauna o sarcină fezabilă. De aceea, medicul pediatru al copilului poate recomanda zilnic multivitamine sau supliment mineral pentru:

  • Copiii care nu consumă în mod regulat mese bine echilibrate, preparate din alimente proaspete și sănătoase;
  • Copii răi care pur și simplu nu mănâncă suficient;
  • Copiii cu boli cronice, cum ar fi astmul sau probleme digestive, în special atunci când iau medicamente;
  • Copiii care mănâncă adesea proastă calitate, mâncare prăjită sau feluri de mâncare cu mai multe grăsimi în ele;
  • Copiii care urmează o dietă vegetariană sau vegană;
  • Copiii care urmează o dietă fără lactate sau o altă dietă restrictivă;
  • Copiii care consumă o mulțime de băuturi carbogazoase, deoarece au capacitatea de a extrage vitamine și minerale din organism.

Top 6 vitamine și minerale valoroase pentru copii

Printre cunoscuții noștri vitamine și minerale Există câteva care se remarcă ca fiind deosebit de importante pentru o creștere adecvată și sănătoasă copii. Cine sunt ei?

Vitamina A - Asigură creșterea și dezvoltarea normală. Sprijină repararea ușoară a țesuturilor și a oaselor. Responsabil pentru rezistența pielii și a ochilor. Întărește imunitatea. Alimentele care sunt o sursă de vitamina A valoroasă sunt: ​​laptele, brânza, ouăle și legumele galben-portocalii, cum ar fi morcovii și dovleacul.

Vitamina B - Vitaminele B - B2, B3, B6 și B12 - susțin metabolismul, circulația sanguină sănătoasă și întăresc sistemul nervos. Ele dau energie. Alimente bogate în vitamina B, sunt: ​​carne, pui, pește, nuci, ouă, lapte, brânză, fasole și soia.

Vitamina C - Stimulează forța mușchilor, a țesutului conjunctiv și a pielii. Alimentele care sunt surse naturale de vitamina C sunt: ​​citrice, căpșuni, kiwi, roșii și legume verzi, cum ar fi broccoli.

Vitamina D - Vitamina D este, de asemenea, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”, deoarece cea mai bună sursă a sa este exact lumina soarelui. Vitamina D susține rezistența oaselor și a dinților. Ajută organismul să absoarbă calciul. Alimente bogate în vitamina D., sunt: ​​lapte și pește gras precum somonul și macroul.

Calciu - Ajută la construirea oaselor sănătoase pe măsură ce copilul crește. Surse populare de calciu sunt: ​​lapte, brânză, iaurt, tofu și suc de portocale.

Fier - Este responsabil pentru formarea musculară și este esențial pentru puterea celulelor roșii din sânge. Deficitul de fier este un risc potențial în adolescență, în special la fete după începerea perioadei lor. Mâncare care poate fi obținută suplimentar fier, sunt: ​​carne de vită și alte cărnuri roșii, curcan, carne de porc, spanac, fasole și prune uscate.

Riscurile consumului de vitamine pentru copii

Megavitamine sunt doze mari de vitamine diferite și nu sunt o idee bună pentru copii. Vitaminele liposolubile (vitaminele A, D, E și K) pot fi toxice în cazul supradozajului. Prin urmare, înainte de a numi un aport suplimentar de vitamine copilului dumneavoastră, consultați medicul pediatru și asigurați-vă că selectați vitamine special pentru copii.

Alimentele proaspete sunt cea mai bună sursă de vitamine și minerale

Copiii sănătoși au cel mai bun început, de care fiecare părinte ar trebui să profite. O nutriție adecvată este alimentată de la o vârstă fragedă, oferind o mare varietate de alimente proaspete și proaspete. Aceasta este o opțiune mult mai bună decât servirea mâncărurilor nesănătoase și rapide, în speranța că administrarea de vitamine va compensa lipsa de ingrediente suficiente cu acesta. Cea mai înaltă calitate vitamine sunt în stare proaspătă fructe și legume.

Pentru a oferi adolescenților mai mult vitamine, căutați mai multă varietate, nu doar mai multe porțiuni. De două ori mai mulți copii sunt supraponderali astăzi ca acum două decenii, așadar oferiți porții mici de alimente care echivalează cu: un sfert până la o treime din porțiunea pentru adulți.

Vitamine pentru copii sănătoși: 4 sfaturi pentru a-l determina pe copil să ia vitamine

Dacă dai vitamine pentru copiii dvs., urmați aceste sfaturi pentru a face mai ușor să luați:

  • Magazin vitamine într-un loc inaccesibil copiilor, pentru a nu le gândi la bomboane.
  • Încercați să nu vă mituiți copilul pentru a-i mânca mâncarea cu deserturi. În schimb, dă-i gumă de mestecat ca recompensă după masă. Vitamine liposolubile poate fi absorbit doar cu alimente.
  • Dacă copilul tău acceptă vreunul medicamente, asigurați-vă că consultați un medic pediatru înainte de a da oricare vitamine și minerale. Amintiți-vă că unele medicamente nu interacționează bine cu anumite tipuri vitamine.
  • Dacă copilul refuză să accepte vitamine lichide sau vitamine pentru copii de tablete, încercați cu vitamina guma de mestecat.

Alimentația sănătoasă joacă un rol în dezvoltarea și creșterea copilului dumneavoastră. Prin urmare, în loc să vă bazați pe personajele de desene animate care vând suplimente, vă angajați să oferiți un meniu sănătos și variat pentru cei mici.